男人养生的饮食误区(养生误区：ED是男人的事)

男人养生的饮食误区

养生在饮食方面，一直都有很多的误区，现在的人是越来越讲究健康的饮食，做好养生，而在在饮食方面男女也是有不同的养生重点，今天要介绍男人在养生的过程中要注意的一些饮食误区，下面我们就一起来了解一下吧。

1·一顿饭没有肉就吃不饱 男人好像都是喜欢吃动物性脂肪，甚至就算再怎么诱人的水果派都没有一块非常普通的牛排能够让男人更有食欲，但是大家不知道的是，像牛排这种红颜色的肉类更容易增加癌症的发病率。

2·喝酒一定要喝到痛快 在中国，喝酒多半是为了应酬。”谁都知道喝酒不好，喝高了更不好，可这年头，生意场上不喝根本办不成事，我几乎每天都喝到不省人事。无论喝酒的由头是什么，据美国专家统计，嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

3·一天只吃三顿饭，坚决抵制零食 不同于女人，大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖。

4·嗜饮咖啡 指控：降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。降低工作效率。

5·宴席不离生食 导致各种寄生虫病。

处罚决定：每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。

6·水果当主食 造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

处罚决定：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

7·进食速度过快 加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

处罚决定：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

8·餐后吸烟 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

处罚决定：全面禁烟。

9·不吃早餐 严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃有足够的数量和较好的质量体积小，热能高制备省时省力在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

以上说的问题基本上是每个男人的通病，希望男性同志们为了自己的健康，也为了家人的责任，慢慢的改掉这些坏习惯，同时也要多喝水，男性不会像女性一下老是喝水，都是渴了在喝，这样是很痛导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。希望以上的介绍可以给大家敲一个警钟。

养生误区：ED是男人的事

身边误区：

分析：

其实，大部分ED都是由心理因素造成的。男人的自尊、自责，女人的抱怨和鄙视，都有可能加重勃起障碍的程度。

支招：

解难：

答：经常在生活中见到这样的现象，许多女性因为一点小事固执地拒绝与丈夫过性生活，以“性惩罚”手段迫使或“制裁”丈夫就范，服从自己。其实这种惩罚并不可取，同时也违背科学。夫妻不能正常过性生活，久而久之就会诱发男性精囊炎、前列腺炎、睾丸萎缩、阳痿等，甚至失去生精功能，造成性障碍，对性功能有一定的影响。而且，长期的性压抑也会使大脑兴奋与抑制失去平衡，引起身体其他器官的功能障碍，如造成失眠、食欲不振、乏力、记忆减退等。

日常应该如何养生？养生误区有哪些？

如果想要达到养生效果的话日常一定要做到少生气、勤刷牙漱口，早上起床的时候也不要猛然间就坐起来。有很多人在生活中都出现了养生方面的误区，比如在降温的时候就穿很多的衣服，睡觉的时候用被子蒙着头，在比较冷的时候就用喝酒的方式来提升温度。这种做法都是养生方面的误区，所以大家在现实生活中一定要避免这种有误区的生活方式。

正确的养生方式就是少生气，生气不仅会影响到自己的情绪，而且还会导致自己的肝脏受到伤害，并且还会导致个人的生理反应非常剧烈。在生气的时候体内的健康会受到影响，而且患有心血管疾病的患者更是有可能会出现一些突发疾病。所以在情绪不好的时候一定要及时的宣泄出来，千万不要将气憋在心里，否则的话很容易就会呈突发性的脑溢血或者是心脏病。

口腔的健康也会直接影响到身体的健康，所以大家一定要做到每天早晚两次刷牙，在吃了东西以后也要及时的漱口，只有这样才能保证口腔的清洁。早上起床的时候大家可以尝试着赖床几分钟，在这几分钟内活动活动自己的四肢让自己更清醒一些，随后再缓慢的起床。只有这样才不会出现早起昏厥的现象，所以早上起床的时候千万不要突然。

在工作的时候也要做到劳逸结合，不管是工作还是学习都应该把握好度，千万不要将所有的时间都放在工作或者是学习之上。过度的劳作会导致身体产生负担，而且还会出现身体劳累的现象。所以在感觉不舒服的时候就要立刻休息，休息好了以后才有更多的精力去完成其他的任务。在上厕所的时候也要注意不要长时间的排便，否则也会引发一些身体上的疾病，这些都是大家需要掌握的养生技巧。

人们对于养生，通常存有哪些误区？

人们对于养生存在的误区有很多，主要有盲目跟风与缺少科学养生方法而产生的误区。咱们先明白什么是养生，什么是养生呢？养生是通过调节个人生活习惯、生活环境及心理状态，来调理身心，达到未病先防、不适消除、已病促愈、病后复原之保健目的，称为养生。

盲目跟风一、晨练得赶早。

好多锻炼的人们都习惯大清早就起床了，起床后直接到公路或公园里进行锻炼。其实这种行为非常不好，因为上午九点至十点左右才是空气最好的时间段。如果碰到天气不好如下雨、或下雪、刮风、雾霾等天气的，就不要进行户外运动了，在家里站站桩也是很不错的选择。

二、暴走。

最近有好多人跟风暴走团，一波暴走后，有好多人因为腿、膝受伤而住院治疗，这不但没有起到锻炼养生的作用，而且还有自残的倾向。

三、补药。

有些养生的朋友还热衷于吃各种补药，其实中医上建议大家可以选择适当的进补来减缓生理功能下降，延缓衰老的过程，切忌不可以一味的依赖补品，合理平衡的膳食足以满足身体的营养需求，才是养生所需。

四、大量喝水。

虽然说多喝水对身体健康有好处，但是也需要保障一定的范围之内，并不是喝水越多越好，毕竟身体所需要的水分也在一定的范围之内，如果水分摄入太多的话在促进血液循环的同时还会加重身体的负担，很容易导致电解质不平衡，也会损害身体健康，这也是现在很常见的一种养生误区。

五、出汗了才有运动效果。

有的人之所以运动，就是为了体会汗流浃背的感觉，但是这种情况是存在个体差异的。有的人汗腺比较发达，所以稍微运动就会流很多的汗，有的人汗腺不发达，即使运动时间够长，流的汗也很少，所以不能把出汗作为衡量是否有运动效果的标准。

科学养生每个人的身体都是不同的，你不能把别人的养生方式放在自己身上，应该根据自己的身体现况去做出适合自己的养生方法，不同的年龄段有不同方式方法。适合自己的才是最好的，一切以科学为基础，不盲目、不自以为是、不迷信，一切遵循大自然的规律来养生。

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