男性肾脏从食开始吃出健康(肾不好想要养好肾，应该如何规范饮食？)

男性肾脏从食开始吃出健康

很多男性都有肾虚的情况，其实和很多的因素有关系，比如说生活习惯，压力等等。男性要护肾，一定要注意饮食方面的调理，合理的饮食不仅可以让男性精力充沛，而且还可以补肾壮阳，那么什么样的食疗方法可以有这样独特的作用呢，小编就告诉大家。

羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”很多人喜欢吃羊肉，但是羊骨头确实被人们所忽视了，其实羊骨对人体有很好的补身体的作用，不仅可以治疗肾虚，而且还可以健脾和胃。对于经常出现的腰膝酸软等问题也有缓解的作用。

猪肾

性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。腰子就是我们说的猪肾，对于男性是大补，也可以缓解老年人耳鸣，盗汗的情况，但是不宜多吃。

芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。从古时候就有记载了，芝麻是属于不寒不热的食物，对于有肾虚的人群有很好的补充的作用，而且还可以有效的缓解头发干枯脱落啊，头晕耳鸣等等的问题，还适合大便干燥的人群食用。

粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。“粟米养肾气。”从古到今就有这样的说法，对于男性有肾虚啊，或者是男性阳痿，脾胃虚弱等等的问题都有很好的缓解的作用和贡献，可以煮粥吃，效果最好。

豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，豇豆大家都吃过的，但是对它的了解还是少之又少，对于男性有遗精，肾虚，或者是尿频等问题有改善的作用，同时还可以对于女性的妇科疾病有改善功效。

这些蔬菜和食物中含有的营养物质很高，对男性来说既有补脾胃，又有强身健体的效果。所以男性朋友们可以多吃这些食物对身体有好处。男性是一个承担着生活和工作双重压力的人群，所以更应该多的照顾和呵护，关注男性健康也是需要我们每一个人去做的。

肾不好想要养好肾，应该如何规范饮食？

大家都知道肝脏是我们人体里面重要的排泄器官，我们人体每天都需要摄取一些食物，这些食物要通过肾脏来过滤一遍，然后把有益的物质吸收掉，有害的物质排出体外，可见肾脏在我们人体起到了很重要的排毒作用。只有我们的肾脏健康了，才能把我们身体里面的毒素和垃圾全部都排出去，让我们的身体更加干净，更加健康。在我们日常生活中，一定要保护好我们的肾脏，大家都知道病从口入，但是很少人注意到，要想把肾脏养好，就应该从饮食上做起，

肾不好的人，饮食上谨记“5多3少”，助你养好肾，身体更健康

1、多吃黑芝麻

黑芝麻在我们日常生活中很常见，黑芝麻可以补肝润肾，很多老年人都会在平时的时候吃一些黑芝麻，他还能让我们的头发更加乌黑，还可以让眼睛更加明亮，耳朵更加灵，经常吃黑芝麻，还能起到补充肾气的作用。很多快要衰老的人适合吃一些黑芝麻，它不仅可以延缓衰老、还可以强身健体。

2、多吃枸杞

很多男性都觉得枸杞是女性的必备品，所以平时基本不会吃枸杞，但日常生活中可以多吃一些枸杞，因为枸杞它具有入肾的作用，而且它可以滋阴补肾，对于很多肾虚的人或者是经常口渴、阳痿、遗精等人群有一定的辅助作用，不光是女性需要枸杞，男性更需要枸杞。

3、少喝碳酸饮料

现在说起碳酸饮料他们的花样和种类多种多样，口味非常的丰富，有一大部分人很喜欢喝这类的饮料，甚至有一些人用碳酸饮料来代替白开水，而且长时间喝碳酸饮料还会上瘾。碳酸饮料里面含有多种添加剂和有害物质，当这些东西进入我们的肾脏，我们的肾脏需要将它来代谢，如果摄入的太多的话会给肾脏产生一定的负担，还会影响肾脏的健康。

提醒大家肾脏不好的人在日常生活中一定要注意一下饮食健康，在日常生活中，少吃一些腌制的食物和脂肪高的食物，腌制的食物里面含有的盐分特别高，会严重影响到我们肾脏的代谢。而脂肪高的食物吃多了，会给我们的肾脏增加负担。

男人补肾吃什么食物效果最好

男人补肾吃什么食物效果最好

男人补肾吃什么食物效果最好，随着年龄的增长，男人越来越容易出现肾虚的症状，男人肾虚容易引发一系列症状与疾病，所以男人应适时吃一些补肾的食物。下面为大家分享男人补肾吃什么食物效果最好。

男人补肾吃什么食物效果最好1 1、狗脊蒸双肾

原料：猪肾、羊肾各2个，狗脊、枸杞子各6克，绍酒5克，酱油3克，姜片7克，荷叶1张。

做法：将猪、羊肾对剖开，剔去筋膜，用温开水烫一下，过冷水洗净，切成极薄片，放入洗净的碗内，加绍酒、姜片、酱油拌，腌渍入味，待用。把狗脊拣去残毛，清水洗净，切成片，待用。荷叶洗净，取一角，放入肾片、狗脊及洗净的枸杞子包裹，放入蒸笼内蒸熟，即成。佐餐食用，每日1~2次。

功效：温肾阳，益精髓。适用于肾虚腰膝酸软无力之人。

2、附片归杞炖羊肉

原料：净羊肉1000克，龟肉500克，熟附片30克，枸杞20克，当归（身）15克，姜丝、料酒各10克，精盐5克，味精2克。

做法：将龟肉、羊肉洗净，放入沸水锅内，烫一下，捞出，过冷水洗净，切成小块，待用。把熟附片、枸杞、当归用温水浸软，用凉水洗净，待用。将炖锅刷洗净，置于火上，放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归，锅加盖，旺火烧开，烹入料酒、精盐、姜丝，以文火炖3~4小时，加入味精调味，离火，即可供食用。佐餐食肉，每日1~2次。

功效：阴阳双补，固肾壮阳。适用于中老年阳虚精亏之人。

3、枸杞附片炖羊肾

原料：羊肾4个，羊肉1000克，枸杞20克，熟附片、料酒各25克，姜丝、酱油各10克，精盐5克，味精3克。

做法：将羊肉洗净，放入沸水锅汆一下，过冷水洗去腥味，切成2厘米见方的小块，待用。羊肾先去油膜，对切成两半，片去腰臊，用清水洗净，切成腰花状，待用。炖锅洗净后，置于旺火上，添水适量，烧开后，加入羊肉、腰花和洗净的附片、枸杞等，用旺火烧开，再加入料酒、酱油，去掉浮沫，用小火煨炖至肉熟烂时，放入姜丝、精盐、味精，稍煮片刻，即成。佐餐食用，每日1~2次。

功效：补肾阳，益精气。适用于肾阳虚之人。

男人补肾吃什么食物效果最好2 中医补肾四个神奇方法

1、吞津可养肾

生活中一些小的习惯就有不错的补肾效果，吞咽津液可以滋养肾精，对于我们的'肾脏健康是非常有帮助的，所以生活中不妨经常做。口腔中的唾液分为两部分清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

2、有尿不要憋

有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

3、睡眠可养肾

睡觉对身体的调节是非常有帮助的，不仅能使我们得到充分的休息，而且对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

4、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。

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