男性护肝吃什么水果

男性护肝吃什么水果

男性喝酒最伤肝了，很多男性朋友无论是应酬啊还是放松压力，都离不开酒的陪伴，在这个社会中似乎只有酒才能让这个生活继续。特别是男性朋友们，一定要注意喝酒的量哦。其实很多水果中都有护肝的作用，水果有丰富的营养，那么哪些水果对肝脏有好处呢?

1、苹果

苹果可是宝，一天一个苹果，疾病远离我。这个说法大家都知道的，苹果中含有很多的营养成分，而且还有很多的纤维素和矿物质，对于保护肝脏有很大的好处，而且还有醒酒，养胃，解暑止泻的功效。健康的身体离不开苹果的陪伴，特别是男性朋友们。

2、葡萄

葡萄中含有多种维生素和多种微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、暖胃健脾、除烦解渴的效果。因为葡萄中有很多身体所必须的物质，抗氧化的作用，同时对于肝脏有保护的作用，还可以缓解酒精肝的伤害。

3、西红柿

西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。西红柿很多人都喜欢吃，除了作为蔬菜，很多人把它当成水果吃，对于人体有清热解毒的作用，同时还是保护肝脏的最佳食品。而且还可以有美容护肤的作用。

这些水果都是我们平时生活比较常见的种类，其实大家只是忽视了它们独特的作用而已，其实它们是真实存在的，不仅可以补充身体所需的营养成分，还可以对酒精肝起到缓解的作用，对于经常喝酒的男性朋友们来说是非常好的保健食品。

吃什么水果护肝胆

护肝水果首选苹果,苹果和香蕉中所含的果胶还能促进胃肠道内铅、汞、锰及铍的排放，主要可促进肝脏解毒功能。
此外，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显

肝脏受损吃什么好 吃这7类食物养肝

1 脂肪——动力机脂肪不是肝脏的敌人。看着身边得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。

要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以，瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

2 蛋白质——维修工蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。

患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。

3 糖——保护伞糖是保护肝脏的重要物质，每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右。如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。

糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖，每公斤体重摄取1克糖。

糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。

4 维生素A——防癌药维生素A可抗肝癌，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。

每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

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