多晒太阳补充鱼肝油男性补钙要诀

补钙，人们一直觉得是中老年人的专利，可是却不是这样的，不管是哪个年龄段的人，无论是男人和女人一直都是缺乏钙元素的，尤其是随着年龄的增长，会出现缺钙的现象。你是不是已经进入了中年阶段的男性朋友们呢，只有补充充足的钙质才能防止很多骨质疾病的发生。

多晒太阳，多抽时间运动，可预防骨质疏松。很多的男性朋友们都没有运动的习惯，其实养成好的习惯可以帮助你有一个健康的身体和强壮的骨骼，要养成每天早上喝水排便的习惯。

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D.常用于防治夜盲、佝偻病等。男性一旦到了一定的年龄就应该多补充这样的食物，可以有补钙强壮身体的作用，同时鱼肝油还可以有促进钙质吸收的作用，对于骨骼的发育有一定的好处，也可以有预防骨质疏松的问题。 鱼肝油最好是在早上吃，可以帮助一天钙的吸收的。

人们都认为男性是非常强壮的，不需要补钙等等的方法增强抵抗力，其实41-50岁男性中，骨质疏松、痔疮的比例高。所以一定不要不服老，其实有一个年轻的心态是非常重要的，但是身体也会随着时间的变化而出现很多的问题，所以建议四十岁的男性应该多吃含有钙质比较多的食物，比如说奶制品啊，豆类，海产品等等。抽烟喝酒会影响钙的吸收，因此要多注意。

补钙的方法有很多，比如说经常的晒天阳啊，或者是吃些钙片，鱼肝油等等的含有钙质的营养素。补钙是很多人群都需要做的，特别是男性到了三十五岁以后，更应该注意自己的骨骼的问题，及时的补钙，不要到了老年的时候出现骨质疏松就来不及了。

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