男性怎样戒烟,告诉你四个小窍门

男性怎样戒烟,告诉你四个小窍门

男性应该如何戒烟，现在的男性生活和工作压力大，吸烟可以帮助你缓解压力，但是对于坏处来说，几乎是没有好处。男性需要戒烟的，减少疾病的发生，比如说肺癌的发病率就会降低。男性怎样戒烟比较好，下面就来看看这些具有戒烟作用的小窍门。

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。吸烟的男性要养成良好的生活习惯，可以选择一些无糖的口香糖，矿泉水或者是水果食用，男性到户外去做运动，消除紧张的情绪。

2、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。男性戒烟的初期可以选择多吃一些蔬果或者是果汁，可以帮助你戒掉尼古丁成瘾的习惯。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。男性戒烟要加强意识，树立信心，戒烟几天以后你的味觉和视觉就会恢复。

4、借助戒烟工具来帮助戒烟

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，用非烟草的形式，小剂量安全的去戒烟，体质帮助你戒掉吸烟成瘾的毛病，也是很重要的一个方法。

关于男性戒烟的方法以及小窍门，上面的这些小方法可以帮助你有效的得到很好的调理和改善吸烟的毛病，选择正确的戒烟的方法，可以让你正确的戒烟，上面的这些小常识希望你能利用起来，让你吸烟的困扰。

一般烟瘾大的男性需要什么方法戒烟比较好？为什么？

一般烟瘾大的男性戒烟的最好方式在某一天直接停止吸烟，因为之间停止吸烟，它的成功率比较高，而且相比于其他寻找代替品戒烟的方式，这种直接戒掉香烟的方式不会让烟民的烟瘾复发。

想要戒烟的最好方法就是直接停止吸烟，特别是对一些烟瘾较大的男性来说。吸烟所有人都知道对身体是不好的，而且长久下来会形成一种难以戒掉的恶习，而一位大学教授曾经就做过一次实验。

他把吸烟的参与者分成两组，一组在某一天直接要求他们停止吸烟，并且不给他们任何香烟，那一组的要求在三个月内逐渐戒掉吸烟的习惯，且还给了他们很多相应的替代品，比如说，口香糖或者是喷剂之类的。

事实证明在三个月之后，突然戒烟的人群中更多的坚持住了，而那些提供了替代品的人们，只有一小部分人成功戒烟了。所以从实际的实验中就可以看出，直接戒掉吸烟这种恶习是最有效的戒烟方式。

当然很多人都没有这个毅力，能够直接戒掉吸烟，所以想要成功戒烟方法还是有很多种的。就如前文所言，可以给戒烟的人提供口香糖等食物的替代品，如果烟瘾上来的话，就可以通过嚼口香糖来缓解焦躁的情绪。

改变生活中的不良习惯，有人特别喜欢在饭后抽上一根烟，这样的行为一旦养成习惯是很难戒掉的，所以在饭后的时候可以吃一些水果走一走路，当这些良好的习惯被养成之后，坏习惯自然而然就消失了。

还有一种是比较有挑战性的戒烟方法，可以通过打赌的方式，向自己的朋友打赌或者以丰厚的奖励来诱惑自己，当戒烟成功时就可以得到丰厚的回报。

怎么让男人戒烟？

有助男人戒烟的15个趣味方法
1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!
7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善（我也喜欢清新的空气和正常的呼吸）。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒烟1年后：生殖能力增加了1/3（都得传宗接代哦）。
戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。

如何戒烟 教你几个戒烟小妙招

1、首先就是要消除紧张情绪，有许多人在开始戒烟的时候都会比较的紧张，他们总是担心自己忍不住会吸烟，其实不要太过的紧张，大家越担心身体就会不自觉的去吸烟。所以这个时候大家可以吃一些口香糖与水果，以此来转移自己的注意力，并且还可以进行适当的运动，让自己的情绪平稳下来。

2、其次就是喝水，如果大家在戒烟的时候忍不住实在想抽烟的话，那么这个时候大家可以大量的喝水，把肠胃都填满，这样的话大家就不会再有抽烟的感觉了。这是因为如果大家的胃部里面有东西的话，那么抽烟的冲动就会减弱。

3、最后就是要循序渐进地减少吸烟的数量，现在有许多人想要戒烟就立即戒，马上就一根烟都不抽，其实这是不对的。如果这样做的话，那么很可能导致大家的身体适应不了，从而出现腹泻的情况。并且这样做不仅会伤害身体，戒烟的成功率还很低，基本上没有成功的可能。所以如果大家想要戒烟的话，就一定要循序渐进，慢慢的减少吸烟的量，直到最后一根都不抽，就可以成功的戒烟了。

男生应该怎样戒烟?

烟虽然属于法定的产品，但是自己应该要对自己负责任。现在抽烟大部分都是男性居多，而且随着时间的流逝，由于吸烟导致肺癌的人越来越多。

让自己的好友监督。如果你有不抽烟的好友，最好带在身边。这样你想买烟抽的时候他可以及时阻止。

告诉自己要多活几年就不要抽烟。烟抽多了对身体不好，这个道理是每个人都懂得。所以要对自己好，不要花了钱结果还害了自己的身体。

经常看到烟盒上的字提醒自己。现在市场上的烟只要有盒子装的，上面都会提示说吸烟有害健康。

告诉自己一包烟的钱可以做其他的很多有意义的事。把一包烟的钱省下来自己可以把它记录到笔记本上你会发现积累下来有很多钱。

一定要有坚强的戒烟毅力。戒烟不能只靠嘴巴上说，一定要有实际行动。不管是戒烟还是做其他的事都是要脚踏实地。

少约烟友。和喜欢抽烟的朋友在一起，自己肯定会也上瘾。因此在这方面少约烟友，也许会有帮助哦！

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