男性也有更年期注意心理生活调节

男性也有更年期注意心理生活调节

人一到了一定的阶段就会出现各种的问题，提起更年期，人们首先想到的就是女性会出现疲劳啊，脾气不好，很容易失眠等等的情况。都是女性比较多。大家是不是忽略了男性的更年期呢?下面小编来和大家一起了解下怎样对待男性更年期吧。

首先我们知道：精神是一个人最应该有的表现，如果一个人的精神面貌不好的话直接会导致很多情况的发生的。大家一定要明白，精神各方面的因素可能会造成男性出现更年期的情况，比如说现在的男性压力都很大，出现情绪不稳定，容易产生顾虑，而且不是积极的心态。都会给健康带来危险。所以男性应该有一个好的精神面貌，缓解更年期的情况。到户外散散步，或者找知己的朋友谈谈心，用精神转移法来尽快除去不良的心理状态。

更年期是人体成熟向衰老的过度时期，它标志着人从中年走向了老年。这是一种生理现象，男性多在55—65岁左右。更年期主要表现为内分泌功能减退或失调，而且还会造成身体不平衡的现象，使人体的神经系统和精神运动都会减弱，而且还会对适应环境的能力下降，出现精力不足啊，记忆力下降啊，还有脾气暴躁等等的问题出现。如果你经常食欲减退，焦虑，抑郁等等这些问题一定是到了更年期的阶段了。

另外，室外的活动锻炼，可以使大脑皮层运动区兴奋，思维部分受到抑制而得到休息，从而也可免除不良的思虑。生活中可以选择抽出一些时间做自己喜欢的事情，比如说可以养养花啊，钓鱼啊，还有打打太极，这些运动可以陶冶人的情操，而且还可以解除疲劳。是舒缓压力的好方法。同时也可以在睡前泡脚，睡时全身放松、安静入睡。最后值得一提的是：做为妻子要特别关心和照顾好这一特殊时期的丈夫。有了心理的安慰，就可以减少很多的心理负担，妻子要给予谅解，在生活上给予关心和照顾，在精神上给予安慰和开导。

更年期对于男性来说也是一种对身体和心理一个很大的伤害了，所以一定要保持一个好的状态去面对更年期的到了，男性的更年期固然可怕，但是只要大家用正确的心态来对待是可以很好的度过的，另外日常生活中的饮食也需要以清淡为主，时刻控制保持良好心态，祝您健康。

男人也会有更年期 如何缓解

1.已静制动，保持心理的稳定消除，不必要的紧张。
2.要学会制怒。
3.尽量多做一些户外活动，别老呆在家里。
4.要及时进行心理疏泄。
5.养成良好的生活习惯。
6.多去大自然中，散步慢跑，等都可以。

男性也有“更年期”吗？那生活中应该如何调理呢？

男性也是会出现更年期的。

男性在进入更年期这个阶段的年龄也是有所不一样的，目前有大约百分之三十的男性是在40岁到70岁的时候会出现，男性更年期跟女性出现的更年期也是不一样的，跟女性出现的症状不太明显。其中出现了一些症状几率也要比女性朋友的出很多。

男性出现更年期的症状，表现为神经过敏，特别急躁，很爱发脾气，常常有压抑的感觉，记忆力还有思考力以及集中列会不断的减退，睡眠也会减少，还会出现失眠的情况，兴趣也越来越少，经常有麻木或者是刺痛的感觉，常常感觉到不安或者是恐惧，并且还伴有着孤独感，缺乏自信心，经常纠结于一些小事，耳鸣眼花或者是迟钝的这种情况。

大部分的男性进入到这个阶段之后，都是会出现不安或者是心悸，气短，头疼眼前有小黑点儿，甚至四肢发凉的一些植物神经功能紊乱上的症状。因此像男性出现更年期的时候，也是会给自身带来一些影响的，平时也一定要调理。

可以多喝一些黑豆奶，男性更年期是很容易出现骨质疏松这种病症的，是因为男性身体当中的荷尔蒙分泌特别少引发的一些病症，如果说不注意对钙物质的补充就很容易会发生骨折的现象。

奶类还有豆类的都是含有着很丰富的蛋白质跟钙物质的，对恢复自身的体力，还有预防骨质疏松是有着很大的好处的，为了去防止更年期的时候发胖，奶类的制品可以去选择一些脱脂的，或者是喝一些酸奶。

豆制品可以去选择豆腐，或者是喝豆浆，也可以多吃一些羊肉，像男性进入更年期之后，荷尔蒙水平降低就会影响对蛋白质的合成，所以说饮食的过程当中就应该要去注意摄入很多优质的蛋白质是特别好的，羊肉里面的脂肪还有胆固醇。跟其他肉类对比的话都是非常少的。

羊肉当中是含有着很多优质蛋白质的，以及钙，铁等等这些微量元素，中医上面也认为羊肉它本身是有着补肾，还有壮阳的功效，特别适合于男性经常去食用，所以说，在进入更年期的男性就应该多吃一些羊肉来改善自己一些不适的症状。

男人更年期不安定的心理要怎样消除？

首先我们知道：精神因素可通过神经、体液的调节，引起生理功能发生变化。因此，要稳定情绪，消除顾虑和疑虑，避免刺激，消除心理上的各种矛盾和可能引起的不愉快的因素，放宽胸怀，和乐待人。即使遇到心境不佳将要激动发怒时，也要努力克制或赶快到户外散散步，或者找知己的朋友谈谈心，用精神转移法来尽快除去不良的心理状态。另外，室外的活动锻炼，可以使大脑皮层运动区兴奋，使思维部分受到的抑制得到休息，从而也可免除不良的思虑。比如在工作之余散散步，练练气功、太极拳，慢长跑，还可以做些如垂钓、养花、绘画等比较适合这一年龄层次的男子的活动。同时还要注意休息。因为充分的休息可以消除疲劳，使人体各种生理机能及神经系统调节到最佳状态，以预防或减轻更年期的各种症状。在睡前用温热水洗泡双足，睡时全身放松，安静入睡。最后值得一提的是：作为妻子要特别关心和照顾好这一特殊时期的丈夫。因为，此时的丈夫无论在生理上还是在心理上正处于一种更替和过度阶段，容易出现各种不适或脾气暴躁、忽喜忽怒等不正常现象，那么对于丈夫的失控或失礼行为，妻子要给予谅解，在生活上给予关心和照顾，在精神上给予安慰和开导。

总之，我们生命的每一个年龄阶段都具有它独特的色彩，但是任何事情都不会是“完美无暇”的，正如秋天是树叶垂落的季节，但也是果实收获的季节。对于更年期的男人来讲，最重要的是认识到人体本阶段积极因素的价值，保持良好的心境，用积极的态度去创造幸福、美好的生活。

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