男性应如何避免糖尿病的发生(糖尿病应该如何预防？)

男性应如何避免糖尿病的发生

肥胖是导致糖尿病的一位“干将”，脂肪多了，糖提供能量的机会就会减少，久而久之，糖堆积过多，容易导致糖尿病，尤其是男性。英国有一句谚语“腰带越长寿命越短”。如果双亲中有糖尿病患者而本人又肥胖多食、缺乏运动，尤其需要注意预防。因此，增加体力活动，坚持运动锻炼。根据自身情况，坚持合适的运动，即使再忙，每天也要抽出至少15分钟做运动，可以选择游泳、步行、跑步、打羽毛球、溜冰、健身操等，尤其是男性白领，更应该利用工作间隙做一些适当运动。

平时要有规律地生活，建立健康的生活方式。在糖尿病的“新兵”中，有不少是从事脑力劳动的白领人士。这些人工作压力大，大脑长期处于疲劳状态，平时活动少，坐的时间多，应酬也多，摄食的热量偏高，这些不健康生活方式，应该努力改变。一个好的心态，对糖尿病的预防也是有其积极作用的，一次大的精神刺激，或很长时间抑郁、愁眉不展，糖尿病可能很快就会找上你，保持积极乐观放松一点，避免情绪因素诱发或加重糖尿病。

糖尿病是容易忽视和耽误的疾病，危害大，潜伏又深。应当做到早检查，早诊治。最近的糖尿病患病率调查发现，大多数患者在被确诊为糖尿病前全然不知自己患糖尿病已多年。约有半数患者，由于无症状而未被及时发现，至诊断时已出现了不可逆转的肾功能损害和神经病变等并发症，造成严重的后果。因此糖尿病早诊断、早治疗则早受益，晚诊断一天，损害就多一天。

对40岁以上的中年人，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血压、高血脂者，每年都需进行血糖检测，以便尽早发现无症状性糖尿病。凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常，性功能减退，视力减退，多尿，反复的尿路感染，四肢麻木或疼痛，头晕，心慌，出汗等，更要及时去医院测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗。

如果已经患上糖尿病，也不必悲观，只要在医生的指导下，长期进行规范的治疗，控制好饮食，是可以防止或延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。定期监测血管、心功能、肾功能、血压、血脂等情况。积极发现和治疗高血压、高脂血症和冠心病。如果进入了慢性并发症期，就需要加强监测，积极治疗，可延缓慢性并发症的恶化，减少伤残率和死亡率。

糖尿病应该如何预防？

糖尿病预防与控制病情
饮食改变
①饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;②吃饭先喝汤;③吃饭先吃些用餐的菜;④再吃主食和蔬菜。
——改变进餐顺序
①细嚼慢咽：喝汤不要端起碗喝，既不文明又不雅观，用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃，不要狼吞虎咽;②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到处走;③专心专意地吃，不要边吃边干活;④精神集中的吃，不要边看电视边吃;⑤饭要一次盛好，不要一点一点盛饭;⑥吃完碗中饭立即放下筷子，离开餐桌，不要养成吃完了还不愿下桌习惯;⑦不打扫剩菜饭;⑧立即刷牙。
——改变进餐方法
少吃零食;少荤多素;少肉多鱼;少细多粗;少油多清淡;少盐多醋;少烟多茶;少量多餐;少吃多动;少稀多干。
——改变进餐习惯
吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜;不吃油炸食物或过油的食物;不要勾芡，淀粉高;不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食;血糖控制好的在两餐中间吃水果，但不要喝果汁;喝汤去掉上面的油;吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好;吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感;吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量?植淮?;吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。
——改变进餐品种
① 吃氽、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好，可以减少油的摄入;② 吃面条要多做菜码;③ 吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。 炒菜多放调料少放油。
如果患上糖尿病也不用沮丧—可以适当服用膳食控制
服用16克抗性膳食纤维唐乐敏后，四小时内受试组与参照组相比平均血糖下降了四成。甘油三酸酯（血脂）下降了三成。这是因为该纤维的分子结构在重结晶时重新排列，形成了一种更为紧密的分子结构。这种特殊的分子结构可以抵抗人体胃部和小肠内的消化酶，减少并放缓葡萄糖的产生，有效减轻体内胰岛素的压力,对于唐乐敏大家可以百度搜索此善食唐乐敏功效。
经过四星期饮食干预后，与参照组相比，受试组的平均胰岛素敏感性提高了33%（由1.36上升到1.82 (dL/kg
/min)/(μU/mL)）。这是因为唐乐敏特膳特纤抵抗住了胃部和小肠内的消化，进入了结肠。在结肠微生物的作用下发酵，释放有代谢活性的短链脂肪酸（主要是乙酸、丙酸和丁酸）。这些短链脂肪酸可被结肠上皮细胞利用，通过肝门静脉进入血循环，从而影响脂肪组织中的脂肪分解、肝脏糖异生和胰岛素分泌胰岛素敏感性、胰岛素抵抗。
糖尿病早期信号
视力下降
糖尿病可引起 白内障，导致视力下降，进展较快，有时也会 引起急性视网膜病变，引起急性视力下降.
皮肤瘙痒
糖尿病引起皮肤瘙痒，特别是女性阴部的瘙痒更为严重。
手足麻木
糖尿病可引起 末梢神经炎，出现手足麻木、疼痛以及烧灼感 等，也有的人会产生走路如踩棉花的感觉。
尿路感染
糖尿病引起的尿路感染有两个特点：(1)菌尿起源于肾脏，而一般的 尿路感染多起源于下尿道。(2)尽管给予适宜的抗感染治疗，但急性肾盂肾炎发热期仍比一般的尿路感染发热期延长。
胆道感染
糖尿病伴发胆囊炎的发病率甚高，而且可不伴有胆石症，有时胆囊会发生坏疽及穿孔。
排尿困难
男性糖尿病患者出现排尿困难者约21.7%。中老年人若发生排尿困难， 除前列腺肥大外，应考虑糖尿病的可能。
腹泻与便秘
糖尿病可引起内脏神经病变，造成胃肠道的功能失调，从而出现顽 固性的腹泻与便秘，使用抗生素治疗无效。
阳痿
糖尿病可引起神经病变和血管病变，从而导致男性性功能障碍，以阳痿多 见，据统计，糖尿病病人发生阳痿者达60%以上。

什么是糖尿病，应该如何预防呢？

糖尿病它是一个以就是以慢性高血糖为主要特征的一个综合的代谢性疾病。

对于糖尿病的预防，我们可以从以下几个方面着手：控制饮食，避免摄入高糖，高热量，高脂的食物，特别是糖果，膨化食品。避免吃油腻的食物，例如猪脚，五花肉等，通过控制饮食就是第一步。
要再加强体育锻炼，通过加强运动，除去能量消耗就可以避免我们有效的糖分转换为脂肪导致肥胖，甚至引起一个糖尿病。
糖尿病的预防，第一个控制饮食，避免暴饮暴食。第二次加强体育锻炼，避免肥胖。

糖尿病究竟是怎么一回事？又该如何预防呢？

糖尿病：顾名思义就是尿液里的糖过多了，而造成这种结果的根本原因就是：人体内制造胰岛素的工厂遭到破坏，导致胰岛素的供应不足，人体就无法正常运转和利用葡萄糖，这样一来，全身的细胞就会被“断奶”，细胞挨饿了，肌体就会动用“储备粮”——脂肪，消耗脂肪的过程可是粗放式的，会带来各种“环境污染”，导致血管被破坏、视力障碍、循环障碍、引起酸中毒、甚至是昏迷、死亡等一系列的健康问题。

糖尿病是由遗传因素和外部环境因素共同作用而引发的一种慢性病，主要分为两种类型：即Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病。

Ⅰ型糖尿病患者，主要是跟自己的免疫功能有关，发病年龄比较小，会出现吃的多、喝的多、尿液多，但却很消瘦（就是所谓的三多一少），属于不幸型的，但这也是一种无奈的事。

相对于Ⅰ型来说，Ⅱ型的患者就没有被原谅的理由了。这类人多数是由于自己的饮食不当、生活无规律所造成的，多见于肥胖者和老年人。

是什么原因让糖尿病变得如此“烦人”（诱发糖尿病的原因）呢？

精神状态：孔子曰，“气以宽厚者寿”，心平气和才可以长寿嘛，从科学角度讲，当人处于焦虑、紧张状态时，交感神经兴奋，就会直接抑制胰岛素的分泌，同时刺激肾上腺素分泌增加，又间接地抑制了胰岛素的分泌，长此以往，就会因胰岛素分泌不足而引发糖尿病。

遗传因素：“身体发肤，受之父母”，当然也包括一些基因上的缺陷。一般情况下，Ⅱ型糖尿病的遗传性比Ⅰ型更为明显。

环境因素：包括空气污染、噪音、工作压力等，这些因素都会诱发基因突变，突变基因达到一定程度就会引发糖尿病。

其他主观因素：包括肥胖、饮食规律、生活习惯、运动不足、吸烟喝酒等等一些自身的“臭毛病”，这些因素都会使你跑步进入“糖人”的行列，会使糖尿病队伍变得更加的壮大。

不治已病治未病，我们该如何预防糖尿病，拒它于千里之外呢？

在糖尿病的预防上，常采用的是“三级预防”，说得简单一些，就是让健康人不得病，得了病的人不出现并发症，出现了并发症的人不致残、尽量长寿，提高生活质量。

一级预防：多学习相关知识，改掉不良的生活习惯，放松心态，戒烟戒酒，积极锻炼，定期体检，如有问题及早检查。二级预防：定期做筛查，不要放过任何疾病的蛛丝马迹，同时要自我监测血糖，学会调整胰岛素的用量，配合医生，积极地治疗。三级预防：对于那些已经出现了并发症的朋友，要充满自信积极治疗，有些并发症是有可能被终止或者是逆转的。要严格控制血糖和血压，学会一些自我保护的知识。

总之，我们需要想尽一切办法来拒绝糖尿病的“骚扰”，积极地预防和治疗。另外，对于年轻的已婚女性患者来说，如果想生宝宝，原则是“怀孕宜早不宜迟”，并且在整个妊娠期间，要密切监测血糖、严格遵从医嘱的安排。而对于男性患者，婚育方面就没有特殊要求了。

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