为了男性健康,这些习惯要坚持

为了男性健康,这些习惯要坚持

认真安排好生活与工作，形成良好的生活规律，如按时就寝、早睡早起、不加班加点、不熬夜、不睡懒觉等。疲劳时不可硬撑，否则就会积劳成疾，百病缠身。所以，当自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头晕眼花、思维迟钝、精神不振、食欲减退、失眠等症状时，就不要再“硬撑”下去。

保持乐观平和的心态可使内分泌、心血管、免疫、呼吸等系统活动达到最佳状态，从而延缓人体脏器的衰老，促进人体生理健康。

体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，改善心肺功能，能有效消除身心疲劳。早在汉代华佗根据“流水不腐，户枢不蠢”的道理和古代导引方法，创造了“五禽戏”来锻炼身体，以促进体格的强壮，从而达到防病的目的。比较适合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太极拳、气功和保健按摩等。但运动锻炼要根据自身的情况，量力而行，以不感到疲劳为原则。

中老年人若不知节制房事，将导致肾虚，使疾病丛生，加速衰老。适度的性生活，对健康有益;但性生活过度或者禁欲，都不利身心健康。一般而言，性生活的频率与个人的身体状况和心理因素关系较大，并不存在一个正常的标准。如果性生活后感到愉快舒适，第二天不感到疲劳，就是合适的。

戒烟戒酒，并保持家庭的和谐。与女人相比，男人更倾向于有广阔的关系网，但是能给男人以最强有力支持的通常是他的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。

综上所述，男人的健康是非常重要的，身体是革命的本钱，只有有了健康的身体，才能够更好的生活和忙于工作和事业。

好肾养出来，男人坚持做好哪三步，补充肾气？

众所周知，湿地被誉为是大自然的肾，现如今在人们日益爱护自然的同时，我国的湿地面积也正在增加，大自然有很多个肾。

然而，我们人类却只有一个肾，因此，只有我们懂得如何更好的养肾，才能让身体倍儿棒！作为现代人，男女压力都比较大，但相比来说，男性每天面临的压力更大，来自各行各业的压力。而男性比较的沉默，不懂得去缓解，长此以往，身体透支了，而男人的所谓“面子”，肾脏也在一天一天的变差！

再加上不良的饮食习惯，不好的作息时间，所引发出来的问题也是接踵而至，有时甚至防不胜防，新闻报道说一个二十几岁男性，会在座公交车时突然晕倒在地，不知道大家想过这是什么原因造成的没有？

我想说，这与男性的一些坏习惯肯定有关。针对男性朋友怎么看呢？就需要透过他的肾功能，更好地观察身体健康状态。

今天，贴心的知恩为男性朋友带来了有关养肾的3个好习惯，我希望男性朋友都可以坚持这些习惯，毕竟这样是为了我们的健康。

养肾的第一步是要坚持每天晚上泡脚。

大家都知道脚是我们的第二心脏，要想拥有一个健康的体魄，保护好我们的第二心脏就显得尤为重要。脚掌和肾经的反射区有很多的针灸穴位，通过泡脚可以打通身体的脉络，加速血液的循环，同时也能帮助滋养男性的肾脏，这是一种非常有效的好方法。

因此说，男性朋友不管每天忙得有多晚，回到家中打一盆热水，静下心来回想一下今天的工作成果，享受一下洗脚所带来的愉悦感，同时，也能为开启美好的明天奠下基础。

养肾的第二步是要学习按压腰部。

在日常生活中，大部分人在工作时间长了后，就会站起身来伸个懒腰，然后伸展四肢。当然，这对长时间坐在办公室的人确实有好处！

其实，这个习惯真的很好，对于男人来说，在按摩腰部之前，通常会搓手，这样能够温暖双手！热的双手，能够促进腰部的血液循环，以此来加速肾脏的新陈代谢，和肾脏的排毒功能，这样就能让男性肾脏变得更加饱满，男人的魅力也会焕发出来，让男性的肾气充足，肾气“逼人”！

养肾的最后一步也是第三步就是要增加运动量。

如果你长期忙于工作，没有多余的时间去运动，但是，为了自己的健康，也要学会抽出时间做一些简单的锻炼身体的动作。

如：下蹲运动、踢腿运动、扩胸运动，这些都是对提高男人的肾脏有很大的帮助，下蹲运动还被成为是力量之王，只要男性朋友每天坚持运动，健康也会离我们更近一步！特别需要注意的是，在做下蹲运动时，要注意动作的规范性和标准性，就是必须伸直背部，这样运动的效果才会更加明显。

男性朋友们，如果你是真的想要拥有一个好身体的话，不妨按照知恩的指导，每天坚持做好这三个好习惯（三件事），只要你能持之以恒做下去，我相信未来的你会更加吸引人！明天的太阳依旧会升起，但那时的你已经是一个自信、阳光的人，一个全新的你。

日常生活中男性如何保持生殖健康？

临床研究发现，抽烟、喝酒、熬夜和过度性生活严重危害男性健康
，尤其是生殖健康。一些人因为这些不良生活习惯，导致不育、慢性前列腺炎，甚至胎儿畸形，给家庭带来了悲痛。为避免这些情况，专家给男士介绍了保持生殖健康的4个好习惯。

1.彻底戒烟吃点红枣
在门诊，一个小伙子向医生请教优生优育方面的问题：戒烟一个月就可以要宝宝了吧，实在憋不住抽一支烟对宝宝有影响吗？医生告诉他，烟必须彻底戒掉，因为烟草具有生殖毒性，其中的有害成分直接干扰睾丸的生精功能和雄激素的分泌功能，长期吸烟可导致男性不育。此外，
精子的一个生长周期近3个月，所以想要宝宝的前3个月应该彻底戒烟。
对策：彻底戒烟，同时建议吃点红枣。因为红枣含有维生素和糖等营养成分，能改善睾丸的生精功能。此外，口含红枣还能消除戒烟过程中的寂寞。

2.远离酒精喝点番茄汁一位80后的小老板因为谈成一单大生意，高兴之余喝了点酒，结果导致前列腺炎复发，要宝宝的计划不得不推迟。现在很多慢性前列腺炎患者的复发都是酒精在作祟。此外，酒精还会破坏睾丸的生精功能。所以，为了下一代的健康，准爸爸妈妈们还是应该戒酒，包括啤酒、红酒、葡萄酒等。
对策：如果酒桌上实在推不掉就喝点饮品，可以喝点现榨的苹果汁或者番茄汁来营造一下气氛。前者是前列腺的保护因子，后者有利于精液的液化，提高精子活力。番茄汁中的番茄红素对前列腺炎有直接治疗作用，能增强前列腺的抗病能力。

3.改善睡眠服点龙眼汤
赵师傅是一名晚班出租车司机。由于长时间久坐、熬夜，导致他内分泌紊乱，近期检查性功能也有所下降。久坐、熬夜会导致前列腺血液循环障碍，引发或加重前列腺炎。
对策：每天必须保证6个小时的充足睡眠，此外可服用龙眼汤。龙眼有养血安神的作用，能改善睡眠质量，还能提高性功能。

4.避免炎症吃点苦瓜
有些男同志因为性功能亢奋，频繁过性生活，会造成前列腺、精囊隙以及附睾炎症，从而影响生育功能。
对策：对于性功能亢进者，可以适当吃点凉性食物，如清炒苦瓜、冬瓜汤、菱角等，降低体内的虚火。也可以用3~5克莲子心泡水喝，适当降低性欲。

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