男性饮食保健最佳食物介绍

男性饮食保健的最佳食物有哪些呢?这一直都是男性朋友比较关注的话题，今天我们就带着这个问题一起来详细的了解一下。通过饮食来进行保健是很多男性都会做的，但是对于食物的选择是有一些讲究的，只有合理的选择食用才有满意的保健效果。

一、富含硼的食物!如葡萄干、杏仁、鳄梨等，研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。

二、富含钙的食物!如牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等，研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。

三、富含铬的食物!如谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等，美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。

四、富含番茄红素的食物!如西红柿、西瓜等，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

五、富含叶酸的食物。叶酸对于动脉堵塞有很好的预防作用，还能降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，减少认知障碍症发病危险。

六、富含硒的食物!适量的补充硒可以大大降低自己患前列腺癌的概率。富含硒的食物有动物内脏、海产品、蛋黄等。

七、富含精氨酸的食物!如豆制品、花生等，精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。

对于男性健康来说，做好相关的饮食护理是必不可少的，上文介绍的一些有助于男性保健的食物，男性朋友可以经常的食用，但要注意的是，上文介绍的食用虽然有很好的营养及保健功能，也是不可以过量食用的，根据个人的情况适当的选择食用才行。

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