男性健康,这些饮食禁忌不能忘

男性健康,这些饮食禁忌不能忘

不少男性由于工作的原因，常常需要应酬，从而大吃大喝忽略了自己的身体健康。本篇，我们就来说一说，男性的健康饮食，都有哪些一定要特别注意的禁忌。希望能够引起大家的重视。

切忌使用多油油腻的食物。饮食过于油腻易导致高血脂与肥胖，中年以后动物性油脂可适量食用，不过切忌过多。因为这些中性脂肪内含饱和脂肪酸，它易与胆固醇结合，使之在血管壁上沉积，增加患血管疾病的危险。造成动脉硬化、冠心病等。食肉过多可以增加多种癌症的风险。胆结石和胆囊炎也与摄入胆固醇过多有关。

不要食盐过重。因为饮食过咸易诱发高血压，每日吃盐7克以上者，高血压患病率显著增高。患有肾炎、肝硬化的患者，更会因饮食过咸而加重水肿症状。世界卫生组织(WHO)推荐健康人每日吃盐量不宜超过6克;高血压患者不超过3克;糖尿病合并高血压患者不超过2克。

不要单一的食用过于精细的主食。膳食纤维是随食物摄入体内不被分解的纤维。膳食纤维在保持消化系统健康上，扮演着重要角色，因为它能刺激肠道蠕动，减少慢性便秘的发生。膳食纤维同时可稀释食物中致癌物质和有毒物质，并加速其排除出人体的体外，保护消化道，预防结肠癌。膳食纤维还可促进胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇保持在正常水平。因此，膳食纤维含里较高的食物如粗粮、水果、蔬菜等对心血管类疾病、糖尿病、结肠癌等都有一定的预防作用。

不要贪食油炸食品。因为油炸食物脂肪含量多，营养素严重破坏，油脂反复高温加热产生有毒有害的物质，从而容易诱发多种疾病。由于缺乏维生素和水分，容易上火，甚至导致便秘。大部分油炸、烤制食品中含有高浓度的致癌物质。

前列腺炎患者平常饮食要注意什么

像前列腺炎这种病通常都会给男性带来很大的痛苦，不管是心理上还是生理上，尤其是这种病情很容易反复，如果不好好控制的话肯定会给患者带来很大的心理负担，不过在治疗的同时一定要用食疗来辅助治疗，这样能够加快身体恢复的速度。

最重要的一点就是不能喝酒。因为喝酒的话非常容易引起身体的血管扩张，而且还会影响身体的新陈代谢，所以这也会导致前列腺发炎甚至症状加重，所以一定要控制自己的饮酒量，如果有应酬的话也一定要如实相告或者找人代酒。

减少个别肉类的摄入量。有的人可能觉得这个时候的身体很虚弱需要补充营养，所以就会吃羊肉和牛肉，甚至还有海鲜，但是像这种食物都属于发物，吃了以后不仅不能利于炎症的恢复，还会加重身体的湿气。而且像辛辣的食物也要少吃，因为这种食物都是带有刺激性的，虽然能让患者食欲大开，但是也会引起身体器官充血，很容易加重病情。

如果想吃的话可以平时多吃一些冬瓜，因为冬瓜是利尿的，而且也有利于身体的新陈代谢，不过也要正常食用，不能因为对身体好就吃很多，这样反而会影响病情，如果正常食用的话能够帮助身体排出一些有害物质，这样就能起到治疗前列腺炎的作用了。

像吃肉类的话可以吃一些鸡肉，这里面富含蛋白质而且脂肪又很低，对于前列腺患者是很适用的，平时吃的话可以用烹煮的做法来熬汤或炖肉，这样能够极大的发挥营养价值。

男人壮阳有什么禁忌

1、乱服药物 长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。2、经常憋尿 绝大部分男性都有过这样的经历，这也是伤害男性健康最普遍的一种方式。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。3、吃海鲜 吃大量的.高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。4、熬夜 长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。5、不喝水 如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。6、喝啤酒 大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。而边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。 男人壮阳有什么禁忌2吃什么水果补肾1、板栗 板栗含有丰富营养元素丰富，维生素、矿物质还有不饱和脂肪酸等等物质极多，能抵抗骨质疏松症，对于补肾也有着很不错的效果。2、桑葚 中医认为桑葚味甘酸，性微寒，对心、肝、肾具有非常好的滋补效果，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾效果。中医认为经常服用桑葚还可以美容养颜、延缓衰老的作用，经常的吃一些桑葚可以起到非常好的补肾效果。3、黑枣 黑枣同样也是一种补肾的佳品，并且黑枣的营养价值非常高，可以说是水果中的“营养仓库”，任何人在都平时可以经常嚼食适量黑枣帮身体补肾脏、补元气。4、葡萄 从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾叁经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。5、黑加仑 黑加仑就是一个比较好的补肾的佳品，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，这种食物有利于男女老少各个人群的人食用。黑加仑不仅仅是一款非常好的水果，而且还是一款要用价值很高的食品，能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。6、荔枝 中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚、健忘失眠诸症。

男人日常饮食健康？

男人是一个家庭的顶梁柱，身体健康程度直接影响家庭的生活质量，男人如何在日常饮食如何保障健康呢?下面是我整理的知识，欢迎阅读。

熬夜男

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。所以早餐要营养充分以保证旺盛精力;中餐则可多吃含蛋白质高食物如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高食物如各种新鲜蔬菜饭后吃点新鲜水果。

在日常饮食方面，平时要注意多吃富含维生素a、胡萝卜素以及维生素b2的食品;同时选用磷脂含量高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

应酬男

喝酒是交际场合的重要手段，许多男性还将喝酒当成一种生活习惯。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精往往渗透性地伤害了男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、呕吐、厌食和恶心等症状。

此类男性冬季进补时应以高维他命、适宜热量及高蛋白食物为主。鱼类、虾类、鸡肉、牛肉含有大量的人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用。赤小豆、大枣也非常适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性的理想晚餐。

脾虚男

在日常生活中，许多人一喝酒就会出现腹泻，中医分析这是脾阳虚造成的。如果出现脾阳虚，消化功能会日渐变差，造成食欲不振、怕冷、大便不畅。在酒精作用下脾阳会更虚，所以脾阳虚的男士务必要戒酒。

脾虚的男性冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实、白术、砂仁和干姜。同时，山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，一般家庭在冬季的饮食上，可多偏重一点。在肉类的摄入上，可以选择细纤维的鱼肉为主。

男人健康日常护理1、不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

2、租房前先消毒

如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

3、不要在健身房健身

当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人拨出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

4、 *** 喝水

每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

5、别在疲劳时喝咖啡、抽菸

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽菸来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽菸，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香菸的渴望!

6、中午也要刷牙

你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

7、服药期间一定要禁酒

吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。

8、一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到 *** 突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。

也不要用太热的水，否则面部面板迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

9、失眠是因为缺钙

缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

10、扔掉排毒药丸

上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为 *** 肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

10、扔掉排毒药丸

上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为 *** 肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

12、不要放弃食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，你每天所需的25%~35%的能量来自于脂肪。最后要说的是，适当地摄入脂肪，反而可以产生饱腹感，防止你饮食过度。

13、不要把手机放在床边

不要把手机放在床边，更准确地说是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。

14、不要赖床

你体内的生物钟每90分钟回圈一次。如果你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠回圈，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

15、饭后不要立即吃水果

现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!

16、晚上加餐没关系

晚上偶尔加餐并不会导致发胖，除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入水平。但不要选择薯片等油脂含量过高的食物。

17、肌肉不会转化为脂肪如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪吗?

这种情况当然不会发生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。这两者之间是不会相互转化的。当你停止运动时，肌肉或许会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来，体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉，只会缩小你体内脂肪细胞的体积。

18、长时间使用电脑不会损伤视力长时间盯着电脑萤幕并不会损害视力!

你的眼睛虽然会感觉有些酸胀、疲劳，但并不会对你的视力造成损害。顺便说一下，你母亲的一些建议是对的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜，其中的抗氧化剂β胡萝卜素对眼睛具有很好的保护作用。

19、复仇类电影使你元气大伤

你喜欢看复仇类的电影?看到坏蛋受到应有的惩罚使你顿生快意。但是，这种复仇的滋味却会使你元气大伤!它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的机率。

20、巧克力对男人的健康也有好处

巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请购买那种颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。

男人养生不能吃的五种食物 含糖谷物

试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物?这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。

过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候，你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐，一定要检查该食物的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。

油炸食物

油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包著的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。

当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的机率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。

松饼

松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三

明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。

因为松饼是一个相对廉价的生产过程，也许通常大于在家里自己制作的，因此它含有高卡路里的热量，千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼，那就请在家里做吧!

煎饼

一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。

如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯乳酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是选单上最好的早餐食物。

面包圈和乳酪

作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程式后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。

它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与乳酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的乳酪，同时还可以保持一整天的精力。

男性备孕在饮食上有什么禁忌？需要注意什么呢？

在备孕期间除了女方需要格外的注意之外，最需要注意的就是男性了，男性在备孕中占有着非常重要的位置。因为精子的质量对能否生出一个健康的宝宝是很有影响的，所以说要想精子的质量很好，那么男生在备孕中就应该在饮食上注意一下几点：

第一就是不要吃辛辣刺激的食物，大家都知道辛辣刺激的食物对我们的身体的影响是非常大的，会使得我们的消化功能紊乱，而且还会影响到我们的肠胃的一个健康的程度，所以说辛辣刺激的食物在备孕期间是不能食用的。

第二个方面就是男性不要饮酒，在备孕期间是不能喝酒的，究竟对于一个胎儿的影响是很严重的。有的甚至会导致胎儿的畸形。很多人都喜欢在吃完饭后或者是饭前喝一点小酒，调解一下心情或者是气氛，这样的习惯是非常不好的。过量的酒壶作用到我们的身体当中，影响到我们的身体健康，更有甚者影响到孩子。所以说备孕期间一定要忌酒不能喝酒。

第三个方面就是不要吃一些腌制的食物，因为腌制的食物里面是含有很多亚硝酸盐的。如果准备备孕的话，是对胎儿是会有影响的。而且这些影响是不可逆转的，所以尽量是需要去吃这些食物的。

我个人觉得男性在备孕期间，不仅是食物上要注意，而且在平时的作息规律还有性生活这些都是需要注意的。尽量在备孕的时候不要熬夜，要不要进行太多次的性生活，因为这些会影响到女方的一个受孕情况的。还有就是要坚持做运动，一定要记得适量的运动。

以上的想法和建议仅代表我个人，仅供参考。具体的还是要看个人的。总之呢，希望你得偿所愿。

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