男性性功能锻炼的方式有哪些

男性只要是活着都是需要性生活的，若是长时间不进行性生活话，其实是容易导致“小弟弟”站不起来。但部分男性由于年龄不断的增长，精力和体力都是会慢慢的消退。年轻的男性一天最少也需要一次，甚至是一天几次都有，但现在都是力不从心。那么，男性性功能锻炼方式有哪些呢?让男性能够雄风起来。

生活环境突然发生改变、生活不规律、疲劳过度、睡眠不足、运动不足、卡洛里摄取过量、缺乏维他命等等，也一样会影响精力。从医学上来看，影响男性精力最大因素则是男性荷尔蒙分泌的情形，因为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造。总之，将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件。

锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻勃起能力。不过，要怎么锻炼“球海绵体肌”呢?“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手;藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。平时男性可以坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。

在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效的。

以上是男性日常生活中需要做的锻炼，除这之外，男性也需要注意，比如减少喝酒、抽烟、咖啡等等，这些都需要适量的摄取，切记不可以过量，男性若是过量的话是容易对男性精子产生不良的影响。而且男性也需要定期进行锻炼身体，这样对男性健康才是有好处，发现异常也需要及时到医院做检查和治疗才是关键。

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