几个秘诀可以延长男人的寿命

几个秘诀可以延长男人的寿命

生活在都市的男性由于工作的原因，导致运动量越来越少，从而患上疾病率也是非常高，一旦患上疾病的男性最终就会影响到男性的寿命，因此男性想要增长自己的寿命的情况，最关键还是多做运动，这样才是对身体健康有益。人们常常说身体健康在于运动，平时若是能够坚持做运动，对人们的健康是非常有利的。

1、爱护心脑血管少吃肉类，尤其是红肉类，可以把患心脏病的危险降低29%。红色肉类一般是指猪、牛、羊肉，这些肉里含有大量的饱和脂肪，如果食用过多，会沉积在血管壁中，造成动脉硬化导致心血管病。因此，男性还是尽量产少吃牛排，它是破坏动脉血管内壁的元凶。同时结果显示，长期食用红色肉类(牛、羊肉)和加工肉类，还可能会使直肠癌和结肠癌的风险增加。

2、减少对肺的伤害烟对肺部的损害最大，所以一定要忌烟，很多人容易患上疾病就是因为存在喝酒抽烟而导致的。因此男性的肺要养，平素多喝些润肺汤和茶水，多吃猕猴桃、胡萝卜、红椒、红薯、南瓜、菠菜、橄榄、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等对养肺有好处。美国一位医生提出，每天一个猕猴桃可以把肺癌的危险降低36%;每天服用120毫克的维生素C制剂可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半;经常吃坚果可以把患肺癌的风险降低48%。

综上所述，男性若是能够做到这些的情况下是能够确保身体的健康，同时也能够确保男性能够更加长寿，其实男性除了需要做到这些之外，最关键还是多做运动，平时也能够合理的饮食，甚至是能够做到生活规律等等，这些都是能够帮助男性健康长寿。同时，平时也需要改掉不良的生活习惯，这样才是对男性的健康才是最好。

怎样延长人的寿命

人体是复杂的，人要长寿要注意的方面很多。下面是一些建议：
1、多步行，少坐车；
2、少喝咖啡、碳酸饮料，多喝水和果汁；
3、多吃紫色的食物，如紫葡萄、红葡萄、蓝莓等；
4、保持正常的体重，不要过胖也不要过瘦；
5、多吃新鲜的食物，少吃腌制过、深加工过的食物；
6、不要吸烟；
7、有几个真心的好友，和周围人关系良好；
8、拥有积极向上的生活态度；
9、维生素E是抗衰老的良药；
10、定期补充硒元素可以减少患心脑血管疾病的概率；
11、有条件的话少吃多餐；
12、根据年龄，每天保证6~8小时的睡眠，不要多也不要少；
13、有研究显示，红葡萄酒可以预防心脑血管疾病，但饮酒不宜过量；
14、多和大自然接触。

人的长寿秘诀是什么？

人的长寿秘诀是别吃得太多、适量饮酒、别过多地怀旧、尽可能地独立、让静息心率放缓。

1、别吃得太多。食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。

2、适量饮酒。少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。  

3、别过多地怀旧。如果将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么就是在和健康长寿说再见了。如果目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然。

4、尽可能地独立。别让其他人支使你做这做那，做自己的主人，越是能掌握自己的命运，身体就越健康。

5、让静息心率放缓。静息心率偏慢的人寿命也相对较长。在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数称为静息心率。健康成年人的静息心率在51-94次，平均67次/分。在排除各种疾病的干扰下，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁。

降低自己的静息心率的方法  

1、常做运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。因为运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。静息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。

2、保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

3、.戒烟限酒。因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

4、缓解压力。紧张和焦虑对于心脏而言都是负能量，会让交感神经持续兴奋。

以上内容参考 凤凰网-47条经典养生长寿秘诀

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