预防男性三高疾病的几种食材

预防男性三高疾病的几种食材

男性容易出现很多的健康问题，比如说三高疾病，一上了中老年的阶段，就会很容易出现三高疾病的危害哦，如何缓解呢，降压降脂降糖是很大的问题，下面的这些食物可有效的帮助你缓解三高症状。

燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。

常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;

减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

关于可以预防男性三高疾病的这些食材，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物都是比较常见的，而且还可以帮助软化血管，降低胆固醇和血液，是不错的降三高的首选食材，适合三高人群食用哦。

【精选10种救命好食材】抗癌、排毒、强化血管、预防三高都靠它们（下）

现代人压力大，忙碌、紧绷的生活节奏伴随而来的是各种各样的｢现代文明病」。心血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、高血压等慢性疾病逐渐取代传染疾病，成为台湾主要的死亡原因。自然医学博士、养生专家郭素君长年专攻疾病自然疗法及对症食疗研究，主张天然食物是找回健康最好的药材。在《1日5分钟的排毒奇迹》书中，她提出10种营养丰富的救命好食物，先前两篇已介绍可以抗癌排毒、保护泌尿系统的大蒜、地瓜、南瓜、明日叶等7种健康食材；最后一篇将要介绍的是 可以预防三高并有效改善血液循环的甜菜根、牛蒡、姜、芦笋等4种健康食材与排毒汁食谱。

【救命好食材7甜菜根】

哪些人最适合：抵抗力差者、高血糖者、肝指数高者

甜菜根是很营养的食物， 内含的甜菜纤维能保护并增加肝脏的抗氧化活性，有助于降低胆固醇，预防结肠癌。肉食族可多吃甜菜根以预防高血压。 另外，其中包含的镁和碘能软化血管及预防血栓，对甲状腺肿大及动脉粥状硬化也具有一定的疗效。

这样喝健康又排毒－甜菜根苹果汁

材料（2杯）

甜菜根50g

苹果 100g

蓝莓 50g

柠檬 10g

好水 500cc

做法

1.将所有材料洗净，切块备用。

2.与水一同倒入果汁机中，搅拌约40秒后即可饮用。

【救命好食材8牛蒡】

哪些人最适合：糖尿病患者、高血脂患者、动脉硬化者、容易便秘者

在日本料理中的常备蔬菜牛蒡，是能排毒抗老的神奇养生食材。其中 所含的绿原酸和菊糖，可调整血糖，非常适合糖尿病患者食用。 此外，因牛蒡可清除体内有害物质，促进新陈代谢，改善循环，也被视为｢天然的清血剂」，能净化血液，让血管更干净。

这样喝健康又排毒－牛蒡薏仁浆

材料（2杯）

牛蒡 50g

薏仁 60g

热水 800cc

做法

1.将所有材料洗净，牛蒡不需去皮，切块后备用。

2.将材料与水放入果汁机中，充分搅拌成浓稠汁状即可。

【救命好食材9姜】

哪些人最适合：退化性关节炎者、血液循环差者、有感冒症状者、孕吐症状孕妇

姜的姜醇类成分，可抑制血小板的凝集，对抗心血管疾病。此外 姜也有丰富抗氧化作用，不但可抗老化，还有助于消血脂，减少氧化作用对人体的伤害。 姜也能适度 *** 身体，促进血液循环，活络肠胃和内脏器官的运作。

此外，姜醇素具止吐作用，准妈妈可多喝姜茶，减缓害喜，改善孕吐。

这样喝健康又排毒－黑糖热姜茶

材料（2杯）

老姜20g

黑糖2块

热水800cc

做法

1.将所有材料洗净，切块后备用。

2.将材料与热水放入果汁机，充分搅拌后即可饮用。

【救命好食材10芦笋】

哪些人最适合：免疫力差者、癌症患者、骨质疏松者

芦笋内囊括9种必需胺基酸，能提升体内新陈代谢，增强免疫力，使细胞恢复正常状态。芦笋也含有丰富铁、钙质，能提高血液含氧量，易疲倦者可多吃使气色变好。

癌症患者若适量食用绿芦笋，除可减轻化疗和放射治疗的副作用，还可让白血球上升，达到抗癌效果。

这样喝健康又排毒－芦笋凤梨汁

材料（2杯）

芦笋 60g

凤梨 150g

水梨 100g

好水500cc

做法

1.将所有材料洗净，切块后备用。

2.将材料与水放入果汁机，搅拌约40秒后即可饮用。

治三高要吃对！9大食材调体质

选择药物时，千万不可盲目决定，应该接受专业医师的指导。药物治疗时，必须根据病情来用药，并严格遵守药物的使用原则。患者还要了解药物常识和用药注意事项，才能达到理想的药效和用药安全。

蜂胶是血管清道夫

蜂胶是蜜蜂从胶原植物新生枝枒或树皮上采集的树胶，经过添加蜜蜂分泌物而形成的复合物，集植物和动物分泌物精华于一体，具有调节脂质代谢的作用，有助于降低血液中胆固醇和三酸甘油脂的含量，提升高密度脂蛋白浓度，因此被誉为「血管清道夫」。

蜂胶中含有丰富的生理活性物质，如黄酮类、酚类、多种氨基酸、维生素、矿物质以及有机酸类等。此外，蜂胶还能加强人体内血管弹性和通透性，舒张血管、降低血液黏度，预防心脑血管疾病。

决明子有平肝降血压的功效

决明子是豆科植物决明的成熟种子，是一味清肝明目的中药，俗称「草决明」。决明子性味甘寒，它的功效与其独特的泡制方法有一定关系。生用具有苦寒甘润、通肠润便之功效，主要用于内热肠燥、便秘等；炒后则具有清肝明目、平肝降压之功效，适用于高血压、高血脂症、急性结膜炎等。决明子中含有的类物质，分解后会产生大黄酸、大黄素、大黄酚以及维生素A等，达到防止血管硬化的作用。

降三高吃什么最好 三高怕的一种食物

1 降三高吃什么最好降三高吃海带最好。

海带中含有许多有益于人体健康的营养成分和药用成分。食用海带可有助于降血糖、血脂和胆固醇，可预防动脉硬化、便秘、老年痴呆和抗衰老等。所以，日本人把海带称为“长寿菜”。中医认为，海带性味微寒、无毒，具有软坚散结、消痰平喘、利水消肿、祛脂降压等功效。

2 降三高吃海带有什么好处1、降血压

海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

2、降血脂海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。

3、有助于降低血糖海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而有助于达到治疗糖尿病的目的。

4、强心脏海带中人体必需的微量元素镁十分丰富。镁不仅是体内多种酶的辅助因子和激活剂，而且对心脏活动具有重要的调节作用。

5、抗血栓海带中含有一种叫做海带多糖的有效成分，能降低人体血清总胆固醇、甘油三脂的浓度。海带多糖还具有抗凝血的作用，可阻止血管内血栓的形成。

3 降三高食疗方

海带豆腐汤：降低三高

豆腐200克，海带50克，食盐、食用油适量。

做法：

1、将海带用水泡发，洗净后切成菱形片。

2、将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉、切成丁。

3、锅中放入油烧热，再放入豆腐、海带，加入清水烧开，再改为小火烧，加入食盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。

豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病病人的药膳佳肴。

常食用海带豆腐汤可以有助于降低三高。

黄豆海带炖排骨：抗血栓

棒骨（筒子骨）、蒜瓣、姜、豆豉、海带、黄豆适量。

做法：

1、棒骨过开水去血渍。姜切成小块。

2、将棒骨、蒜瓣、姜块、豆豉、海带、黄豆一起放入高压锅中，放两勺盐，加入适量水，基本莫过海带，出气后大火炖两三分钟转小火再炖七八分钟即可。

黄豆含有大豆皂苷，可控制血小板减少和凝血酶引起的血栓纤维蛋白形成，具有抗血栓作用。经常食用黄豆海带炖排骨可抗血栓。

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