男性想要长寿要多注意这三点

我们都知道相较于女性而言，男性的寿命相对要短一些，这是因为男性没有女性的排毒效果好，并且在生活习惯上还存在一些对健康不利的习惯，那么大家知道怎么样才能帮助男性长寿呢?下面就请大家与小编一起来了解一下吧，希望平时男性朋友要多多注意哦。

1、呵护肝脏：少喝酒。

经常喝酒对肝脏是十分不利的，特别是每天喝酒精量在160克以上的人群，他们在10年内患酒精性脂肪肝发生率为92%。因此大家平时护肝要从戒酒开始，除了少量可以喝一些红酒以外，像白酒和啤酒都不适合多饮的。在三餐上要多吃蔬菜，并且要凸显出蛋白质与维生素的地位，这样对于延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力方面作用很大，建议可以多吃一些蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

2、强壮肾：多喝水多吃蓝莓。

据研究显示，每天饮水量在两公升以上的水，那么患肾病的几率就会降低80%，而蓝莓中含有一种可以有效抑制细菌在膀胱组织附着的物质。建议大家平时要多做一些补肾运动，两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，直到感觉到热量为止，可以每天早晚各做一遍，每遍约200次。

3、绕开肺癌：戒烟。

专家表示，在30岁以前戒烟可以使30岁以前，如果是戒烟5年后，那么因吸烟引起的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。建议可以多吃一些坚果，因为坚果中含有丰富的元素硒。像开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

上文中小编为大家详细介绍了可以帮助男性长寿的三点注意事项，希望大家平时可以多多注意。除此之外，男性在平时可以多吃一些葱蒜、适量喝一些红酒，可以有效的帮助保护前列腺，同时要少吃一些肉类，可以对结肠方面起到保护的作用。

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