喝茶可以代替水吗

喝茶可以代替水吗

喝茶不能代替喝水，因为我们的身体每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。这时候需要大量饮水，才能满足人体对水分的需求。

而茶水包含了多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物质，一定程度上，喝茶的确可以起到补充体内水分。 但如果每天以茶代水，并不是一种健康的生活习惯。

每人每天需要补充1.6L-2.5L的水分，而茶水只占其中的600ml左右。因此，光喝茶是不能满足人体对水的需求。

千万不要以为茶汤的本质也是水，就可以只喝茶不喝水。 毕竟茶中含有与水不同的成分，而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的。

因此长期以茶代水，尤其是常喝浓茶而不喝水的，反而容易造成身体缺水。 因此，喝茶再好，也并不能完全代替喝水。 一般来说饭前20—30分钟空腹时，应该饮用一定数量的水，用以保证消化器分泌足够的消化液、帮助消化、促进食欲。

通常饭前饮水量是：早饭前饮的500毫升，午饭和晚饭前各饮250毫升。

下午3点到5点，是喝茶最佳时间： 在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用。

因为这个时间段，人体吸收更容易吸收茶叶中的有效成分，有利排毒，从而给身体带来益处。

喝茶能代替喝水吗？喝茶需要注意什么？

我们一天需要摄入的水量在2000mL左右，为了补充水分，只喝茶不喝水行吗？茶水茶水，茶的主体是水分，有茶喝就不必喝水了吧？喝茶需要注意什么？

其实，一方面喝茶能补充水分，另一方面喝茶并不能完全代替喝水，有很多方面是我们需要注意的。我们不妨从以下几方面进行考量：

一、喝茶需要注意 体质。

人的体质在不断的变化中，随着年龄增长、饮食方式、心情等而改变。如果一个人体质偏寒，就不宜多喝绿茶、白茶、黄茶、清香型乌龙茶、新生普等茶品，可以适当喝些熟普、红茶、传统碳焙工艺制作的乌龙茶等。碳焙的乌龙茶有武夷岩茶（大红袍、肉桂、铁罗汉等）、碳焙铁观音等茶品，它们通过传统的碳焙工艺祛除了茶的寒性，使之性温不凉，适合体寒的人的饮用。如果一个人有胃病，喝茶也需要注意，茶中的一些成分可能会刺激肠胃，引起肠胃的一些病理变化，比如胃溃疡等。

另外，茶的发酵过程也是茶性转化的过程，茶叶中的茶多酚在多酚氧化酶的作用下转化为茶黄素、茶红素、茶褐素等，茶性从寒凉趋于温和。生普作为后发酵茶中的重要一员，经过几年、十几年、二十几年的沉淀和转化，汤色由黄到红，滋味也在不断变化，这个过程也是吸引了众多茶友。而老生普也受到了大家的喜爱，也适于人体饮用。

可见，认识自己的体质，选择适合自己的茶是很重要的。

二、喝茶需要 适度 。

喝茶的浓度是要适当的，过浓的茶会刺激肠胃，可能引起些不良反应，有些人会出现醉茶的状态，出现头晕、心跳加速、饥饿等现象。影响茶的浓度的因素有：主泡器的大小、投茶量、浸泡时间等。主泡器小、投茶量大、浸泡时间长都有可能使茶汤偏浓。

三、喝茶需要 适量 。

一天之内我们饮用的茶量也需要适当，喝的茶量过多，也有可能出现醉茶的现象。喝茶也有利尿的作用，帮助人体排出废弃物等，但喝的茶过量，也容易刺激肾脏，使得排尿过多，影响肾脏的功能。茶叶中的成分很多，其对人体的作用也各不相同，有些成分的效果也会互相影响，茶汤喝下去并非单一物质在作用，而是其内含物质的共同作用。最终起到什么效果，也是因人而异。

四、喝茶要 适时。

适时既有一年中季节的考虑，也有一天之内时间段的考虑。比如空腹时不宜多饮茶，刚吃饱时不宜立即喝茶，晚上不宜过量、过浓地喝茶，喝多寒性的茶。

综上所述，喝茶对人体的好处有很多，但不适当的方式喝茶可能会起到负面的效果，喝茶有助于人体补充水分，但也并不能完全代替喝水，能静下来喝茶是很幸福的事情，该喝水时就喝水。

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