秋季吃什么水果好(秋天吃什么水果好？)

秋季吃什么水果好

秋季吃什么水果好，主要介绍以下7类水果。水果在膳食宝塔中占有很大比例，我们不能把水果当成药来吃，无法起到药物的作用。

但是常吃水果能提供维生素、膳食纤维，关键是水果中富含植物抗氧化成分，有助于降低心脑血管疾病发生率。

1.猕猴桃

有研究显示：每天吃2个猕猴桃（2-3两），吃了一个月之后，本来想观察便秘情况。结果发现，猕猴桃的润肠效果非常好，不仅是便秘改善了。同时测出血液里的炎症指标明显好转。每天吃点猕猴桃，能够抗氧化、抗炎症。

2.梨

说到秋季水果，那就不得不提到秋梨了。秋季温燥，温燥容易伤津，引起燥咳。秋梨甘凉濡润，可以润肺生津、止咳平喘。

推荐把梨子切块和百合一起煮着吃，这样滋阴效果更好，脾胃虚寒的人熟吃梨也能降低它的寒凉。

专家特别提醒，秋梨的梨皮润肺效果很好，煮的时候不要扔。

3.苹果

我们说苹果是“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。一年四季吃啥都不能少了苹果。苹果中的花青素和多酚有助预防癌症。含有的黄酮类物质更是被称为“癌症克星”。

经常吃苹果还有保护心脑血管、调节血糖、预防老年痴呆的作用。

4.金桔

《本草纲目》记载，金桔生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。

5.金桔酒

金桔做的药酒，桔借酒势，可以把金桔本身的生津止渴、止咳化痰、活血化瘀的作用发挥的淋漓尽致。

每日饮用20-50毫升的药酒，能够达到很好的强身活血作用。

6.橘子

说完金桔，当然要提一下它的姐妹—橘子。橘子酸甜可口，有止咳润肺、和胃下气的功效。吃完橘子，橘子皮千万别扔，这可是个宝贝！

吃橘子剩下的橘子皮可是个宝贝，橘子皮中含有大量的维生素C和香油精等成分，有理气化痰、燥湿的功效。

把橘子皮洗净切丝，和茶叶一起冲泡，可以理气提神。

7.葡萄

秋天也是吃葡萄的季节。贾主任说的水果中的强抗氧化物：白藜芦醇、花青素、黄酮类物质它都有！吃葡萄不吐葡萄籽！

葡萄籽提取物富含100多种有效物质，其中不饱和脂肪酸-亚油酸(是一种人体必需但不能合成的)占68-76%居油料作物之首，能够有效的降低血脂。

秋天吃什么水果好？

10种代表秋天的水果有枣、柚子、苹果、葡萄、柿子、山楂、苹果、橘子、香蕉、雪梨等，具体介绍以下几种：

1、柿子

是深根性树种，又是阳性树种，我国柿品种繁多，据全国柿资源调查统计，我国柿品种有1058种，其中有很多是我国的特有品种。通常将柿分为甜柿和涩柿两大类；按柿果色泽又可分为红柿、青柿、黄柿、朱柿、白柿和乌柿。

2、山楂

果实近球形或梨形，直径1-1.5厘米，深红色，花期5-6月，果期9-10月。

3、葡萄

葡萄具有悠久的栽种历史，并且品种繁多，可将其生吃或者打汁或者做成葡萄干食用。

4、橘子

是一种秋季常见的水果，橘子的成熟期主要在10～12月，味道是甜中带酸。

5、雪梨

在每年的7～9月就会成熟，可以进行采摘，其果实汁液丰富，入口甘甜。

秋天适合吃什么水果?

当季水果9-10月份的水果如下：

1、柿子

柿子是秋季的水果，多是在每年的10月份前后会成熟。它的上市时间通常会稍微早些，九月初就有很多售卖的。此外，它的品种较多，品种不一样成熟的时间也是不一样的，有的会早些，有的会晚些，有的还没成熟就被采摘了，后期经过催熟再食用。因此，若是自己吃，建议购买当季的，口感更好。

2、冬枣

冬枣一般在阳历10月-11月份就会自然成熟，早熟的冬枣8-9月份就可以吃到，但这时的冬枣大部分是通过大棚技术种植产生，口感以及甜度都很一般。目前公认的鲜食优质栽培品种，冬枣以其丰富的营养、极佳的口感而驰名，素有“南荔枝、北冬枣”的盛名。冬枣皮薄肉脆、汁多无渣、香甜可口。

3、苹果

苹果在7月到10月成熟，大多在秋季成熟，苹果的味道亦酸亦甜，闻一闻清香扑鼻，咬一口脆生生，真是“吃在嘴里，甜在心里”。

4、梨

10月份中，梨可谓是品种最多的水果了，黄色的鸭梨、面带红晕的香梨、褐色的丰水梨等，各种品种和不同口感任你选择。梨树在春季3-4月开花，一般会在7月到10月结果。梨被誉为百果之宗，鲜甜可口、肉脆多汁，美味极了！

5、葡萄

葡萄一年只结一次果，根据气候条件的不同，成熟时间也略有差异，南方葡萄每年6月成熟，北方每年8-10月成熟。半透明的果肉看上去像水晶也像玛瑙，散发着淡淡的清香，又酸又甜，一口爆汁的感觉超满足！

6、柚子

柚子花期4-5月，果期9-12月，最佳成熟月份为10-11月。柚子是一种皮厚耐储藏的水果，柚子味道清甜，肉厚厚的，放在嘴里满满的满足感。但是柚子不好挑选，要选表面光滑、分量重、顶部尖端比较短、底部比较平的柚子，这样的柚子皮薄肉厚、汁水充足。

7、山楂

山楂俗称“山里红”，是我国特有的果树，在我国有超过3000年的种植历史，一般9-10月成熟。山楂味酸，但是和冰糖奇妙的结合，就成了传统美食-冰糖葫芦。“都说冰糖葫芦儿酸，酸里面它裹着甜，都说冰糖葫芦儿甜，可甜里面它透着那酸。”

8、橘子

橘子的成熟时间是不同橘子品种决定的。常见的橘子品种在每年10月左右成熟。橘子味道清新、冰凉可口、酸酸甜甜。柑橘如果按照正常的自然气候来说的话，那么柑橘的成熟时间在10月份至1月份，在时间上划分是秋季和冬季。到了每年的11月份则是各种柑橘品种成熟的高峰期，而晚熟品种的成熟期可以到来年的4月份左右。

秋天适合吃什么水果？

一般在秋天可根据个人喜好选择水果食用，不管哪种水果都含有丰富的营养物质，对身体均具有一定益处，因此没有具体吃哪种水果对身体好，以下列举几种秋天常见的水果：
1、梨：梨味甘甜，能够润肺止咳，秋天天气干燥，适量食用具有清热化痰、生津润燥的作用，在秋天煮梨、蒸梨都是不错的食用方法；
2、葡萄：葡萄含有多种维生素、氨基酸，能够改善秋天引起人体出现的疲乏表现，还具有健脾和胃的作用，比较适合在秋天吃；
3、桃子：桃子味甘、酸，性温，能够生津活血，因此对于津少口渴者而言，秋天适量地食用桃子可以改善相关症状；
4、柿子：柿子具有润肺生津的作用，秋天天气相对干燥，可适量食用以清热止渴，同时柿子还能够健脾止泻，缓解胃肠不适；
5、苹果：苹果益胃生津，同时口感酸甜，秋天食用还有助于增进食欲，改善消化不良等症状；
6、火龙果：火龙果性甘平，含有多种营养成分，且所含热量较低，若是减肥人群，更适宜食用。
其实对于水果的选择没有明确标准，可选择当季水果适量食用，因此除上述水果之外，橘子、猕猴桃、山楂、柚子、大枣、香蕉等，也是秋天适合食用的水果。食用水果时注意清洗干净，以免农药或细菌残留危害健康，同时避免饭后立即食用水果，或者是一次进食大量水果，否则易造成胃肠道紊乱，出现腹胀、腹泻、腹痛的表现。除水果之外，还可以适当食用芝麻、核桃、银耳、百合、莲藕、蜂蜜等，也对身体有一定的好处。

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