喝茶减肥瘦身方法

喝茶减肥瘦身方法

喝茶虽然能够减肥，但是其效果并非长久，如果不注意控制饮食和运动，这样体重就会反弹。所以不能光靠喝茶来减肥。所以总的来说，饭前半小时和饭后半小内都不宜饮茶。而饭后1小时喝杯茶，则可很好的刮掉油脂，促进消化，防止脂肪堆积等。

喝茶减肥方法：

如果想要达到较好的减肥效果，请遵循以下原则喝茶。

1、吃过早餐后一小时开始喝第一壶茶。

2、午餐前半小时喝第二壶茶。

3、在三点至五点期间喝第三壶茶。

4、晚餐后二小时喝第四壶茶。(睡前一小时，不要影响正常睡眠)

5、当比较困的时候加喝一壶茶。

6、要用功夫茶泡法，小杯喝茶。不要大杯喝茶。

7、喝茶贵在坚持，不要三天打渔两天晒网。

8、即使你已经减肥成功，也要坚持喝茶，防止反弹。

夏天喝绿茶能减肥吗 怎么喝绿茶减肥

1 夏天喝绿茶能减肥吗日常养成喝绿茶的习惯，在一定的程度上有助于减肥。绿茶所含的芳香化合物等物质能溶解脂肪，去油腻防止脂肪沉淀与体内，同时所含的维生素C、维B1和咖啡因能帮助促进胃液消化，有助于消脂。此外，绿茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用。因此，绿茶所含各种营养素对减肥功效有一定的效果。可帮助加速消耗健康减肥。

2 夏天怎么喝绿茶减肥

绿茶+优酪乳减肥

绿茶粉适量，加入低脂优酪乳或者养乐多也可。在进餐前的1-2饮用，感觉日正常量饮用即可。坚持使用可减肥瘦身。优酪乳绿茶也可代替中餐或者晚餐，减肥效果更好。

绿茶+柠檬汁减肥 

新鲜柠檬汁和开水按照比例1:1调制均匀，再加入2小勺了绿茶粉，混合调匀，饭后可饮用。对于下半身水肿的人群最适宜，但有胃病的人群不建议饮用。此外，柠檬汁和绿茶都属于碱性食物，对酸性体质的人群可起到调节作用，有助加速新陈代谢排出体内多余水分。

绿茶+苹果汁减肥

新鲜的苹果汁和绿茶粉混合调制均匀后饮用，建议早晚各喝一次，最好将苹果渣也一并喝掉，饭前饮用为好。对减肥瘦身效果很不错。同时苹果所含丰富的纤维素对防治便秘有所帮助。

3 夏天喝绿茶减肥的注意事项

不能空腹喝茶

绿茶叶中富含咖啡因等生碱性物质，空腹饮茶会导致肠胃吸收咖啡碱过多，从而引起亢进症状。严重的情况下会出现心慌、头昏、心神恍惚手脚无力等不适感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不仅建议空腹饮茶，很容易引发上述症状。

晚上不可大量饮茶

晚上喝绿茶会影响睡眠质量，尤其是对咖啡因有过敏的情况下。因此，茶水建议上午或者下午喝更适合。早上空腹饮茶会产生不适感，而晚上饮浓茶会影响睡眠。这样不但达不到减肥的效果，还会导致抵抗力下降。

经期不能喝茶

女性不能经期喝茶，这样很容易加重痛经，出现头痛、乳房胀痛以及腰酸等不适症状。因为神经分泌调节有所改变，饮茶会引起兴奋状态，从而加重以上不适症状的出现。

不能只喝淡茶减肥

喝茶减肥一定要掌握好正确方法，同时饮用量也要掌握好度。如果摄入的茶多酚不够量很难起到减肥的效果。建议每天茶多酚量要达到90-690毫克之间。只喝淡茶对减肥的效果并不明显。

不用新鲜茶叶泡茶

新鲜的茶叶口感固然清新爽口，但其存放时间不足，茶叶所含的未经氧化的多酚类和醛类以及醇类等物质都不会很明显，而这些物质对胃肠有着较强的刺激作用。经常喝新茶很容易诱发胃病。建议茶叶最好存放半个月以上再喝为好。

怎么才能喝茶减肥？

很多人都喜欢喝茶减肥，要怎么正确的喝茶减肥呢，以下是我给大家的几个意见

很多人都觉得喝茶就要喝新茶，其实不是这样子的，新茶存放的时间比较短，有比较多的没有氧化的多酚类，醛类，对胃肠粘膜是有比较大的刺激作用，容易发生胃病，所以最好还是喝半个月以上的新茶。

很多人都觉得头遍茶的营养价值很高，吆喝就要和头遍茶，其实不然，茶叶加工过程的残留的污染很多，喝茶的第一遍是洗，第二遍才是喝，第一遍也不能浸太久，烫一下就倒掉。

空腹喝茶会稀释掉胃液，降低你的消化功能，水的吸收率高，会让你头晕，手脚无力，所以最好还是不要空腹喝茶。

吃完饭就喝茶，这样也是很不好的，应该吃完饭后的一个小时在喝茶，饭后直接喝茶，鞣酸会与食物铁元素反应形成难溶解的东西，会引起贫血，所以不要饭后直接喝茶，最好等一小时在喝。

在月经期间也不能喝茶，尤其是泡了很久的浓茶，会加重经期综合征，所以经期期间最好还是不要喝茶。

身体发烧时也不宜喝茶，发烧喝茶会把体温升高，这样就造成了火上添油，越来越火了。

喝茶也可以减肥？具体什么茶可以？

夏日的脚步不经意间已经来临，在经过了一个寒冬的囤积之后，我们的脂肪马上就要显露在阳光之下，这个时候开始想要减肥的人大有人在。减肥的方法有很多，有节食减肥的，有运动减肥的，当然还有喝茶减肥的。那么喝茶可以减肥吗？具体什么茶可以呢？喝茶是可以减肥的，红巧梅茶、薄荷水果茶、苹果柠檬肉桂茶，这些都有很显著的减肥功效。

一、红巧梅茶红巧梅茶是用红巧梅、七叶胆、决明子、山楂、枸杞、金银花和贡菊来制作而成的，将这些原材料用清水洗干净，之后在郭中加水煮10分钟左右，煮好的水放入保温杯中，想喝的时候直接饮用就可以了。这款茶有相当明显的减脂作用，并且还可以健脾益气、补血健胃。经常饮用红巧梅茶，可以阻止脂肪在体内堆积，并且可以促进新陈代谢，轻松的达到减肥所需要的效果。

二、薄荷水果茶将小青橘洗干净之后切片，然后将新鲜洗净的薄荷叶和小青橘一起放入保温杯中，用开水冲泡20分钟左右，再加入半颗百香果和适量冰糖调味，就可以饮用了。薄荷很少直接用来泡茶，但是薄荷在搭配了其他材料泡茶之后，味道十分的清甜。单独的泡薄荷茶也是可以减肥的，但是口感不是很好。薄荷之中所含有的薄荷油可以有效的就分解脂肪，这就是薄荷茶减肥的秘诀所在。

这是两款材料简单，制作方便的水果茶，减肥的效果也非常好的，需要减肥的人士可以常年饮用这两款茶，长期累积下来，即使不节食，也是可以达到瘦身的效果的。但是减肥茶再有效果，也需要控制饮食，不可暴饮暴食，经常性的饮食无度，任何的减肥方法都将是无效的。

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