进入冬季体质不好的人如何养生

进入冬季，体质不好的人如何养生，冬季应当以温补为主，多吃富有营养如蛋白质、维生素的食物，根据个人体质和身体情况做饮食调养，不要盲补。

1、 阴虚体质

平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状，或伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人，可以适当选择“甘寒”食物，避免上火。

建议冬天吃些炖鸭、海带等凉性食物，能起到补虚的作用。

2、阳虚体质

阳虚体质的人群都有一个典型表现，那就是特别怕冷。

建议多吃牛肉、羊肉这类温性又富含蛋白质的食物，既能补气血，又能达到很好的御寒效果。

3、 抵抗力差

抵抗力差，属于阳虚体质的人群，建议适当多吃桂圆、荔枝这类温热性的水果。而与之相反，抵抗力差，但又容易上火的人群，建议多吃猕猴桃和梨这类凉性水果，以补充维生素。

进入冬季如何强抵抗力

适度运动

除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。运动之前注意做好准备活动，冬季尤其要防止运动过度，避免大汗淋漓，身体微微出汗出即可，运动后记得及时用毛巾擦干汗液。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。

精神调养

中医讲究，入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。因此，学会及时调整不良情绪也是非常必要的，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

作息调整

《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。因此，立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，以养护阳气。简单说，就是冬季应当适当早睡、晚起、不熬夜。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jinji/14869.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 什么是寒湿寒湿体质的表现症状

下一篇: 冬季养生喝什么茶冬季喝什么茶最好(冬···