经常熬夜记得喝茶降降压(经常喝茶能降压吗？)

经常熬夜记得喝茶降降压

我们都知道饮茶可以提神益思，消食去腻，但饮茶也可降低血压，这不仅仅是吹嘘而已。茶叶中含有降低血压的物质，主要是儿茶素类物质。

在绿茶中，其儿茶素含量较多，以及所含的γ-氨基丁酸也有较为显著的松弛血管壁的效用，所以六大茶类中，绿茶更具有降压效果。

茶叶中，儿茶素的降压作用主要体现在三个方面：

一是可促进血液中胆固醇的溶解，使胆固醇难以在血管内聚集，因而不会引起血管的阻塞和因阻塞所导致的血管破裂。研究表明，常饮绿茶的人血液中胆固醇含量比不饮茶的人要低1/3左右。

二是对血管紧张素转换酶ACE的活性具有较强的抑制作用。因此，能导致血管紧张素分泌较少，而舒缓激肽分泌较多，有助于降低血压。

三是可增强心肌和血管壁的弹性，消除血管痉挛，具有预防动脉硬化的作用。

此外，茶叶中的咖啡碱成分也具有一定的降压作用。

咖啡碱能促使人体血管壁松弛，让血液充分地输入心脏本身的冠状动脉，有益于心脏的自身营养。咖啡碱的利尿作用可以加速体内钠的排出，使血液中钠浓度减少，同时饮茶还可以提高钾的浓度，使血液中钾、钠比例适中，以保持血压正常。

当然，饮茶要注意时间和浓度，不建议在夜晚大量饮茶或饮用浓茶。保持充足睡眠，减少熬夜才是保重身体的最佳途径。

经常喝茶能降压吗？

喝茶对降血压有一定的功效，但是茶分很多
有的茶对降血压效果非常好，有的茶对降血压效果很一般，当然价格也各异
要想降血压，首先要有一个好的心态，以平常心来对待这个疾病，也不要过于着急，做个积极阳光的人
再个就是不要吝啬了你的双腿，坚持一到两个月的一二一，这个需要慢跑，不宜剧烈运动
茶饮自古就是中国人的喜好， 当然要想很好的降血压，饮茶是少不了的，像人们熟知的九叶篮茶就还不错，深得人们的喜爱，反正我是爱喝的。

高血压喝什么茶，可以降血压呢？

我国的茶 历史 悠久，喝茶更是成为很多成人尤其是中老年人的习惯。如果问喝什么茶可以降血压，我还真说不出。我国2002年18岁及以上成人高血压患病率为18.8%，2012年达到了25.5%[1],目前趋势依旧在上升。如果说喝茶降血压效果明显的话，估计我国也不会有这么多高血压患者了。

曾就有人对茶区农民7052人高血压进行了调查，结果显示：无论是男是女，无喝茶、偶尔喝茶与常喝茶之间比较，高血压患病率未见明显差异，也就是说，喝不喝茶，常不常喝茶，喝茶并没有明显的趋势能降低高血压患病率。

很多人认为茶叶中的多酚类物质有降血压的作用，所以多喝茶能降血压呢！的确，现在有很多实验证实了茶叶中的多酚类提取物有一定的降血压作用，但实验多是在动物上得到证实，对人有多大的作用，目前还没有很确切的结论。此外，做实验时茶叶的多酚类提取物剂量往往很大，是我们平时泡茶溶解出来的多酚类物质量远远所不能达到的。

因此，即使是放宽一百步来说，喝茶最多也只能起到一个辅助降压的作用，不要企图通过喝茶的方式达到控制血压的效果。我们还是要从改善自己的生活方式出发，必要时结合药物等进行相关治疗。

参考文献：

[1]刘国仗,陈孟勤,周北凡,张维忠,惠汝太.我国高血压病研究的主要成就[J].中华心血管病杂志,1999(04):7-13.

[1].茶区农民7052人高血压调查[J].福建医大,1975(03):16-18.

作者：李清岚 赵力超

高血压的形成，主要跟我们的饮食、作息等习惯有关。因此，想要降血压，首先要做的是规避掉一些高危诱因，比如高盐饮食，熬夜等。

其次，对于高血压已经造成头晕、失眠等并发症的状况，最好是尽快就医用药，而不是寄希望于食疗这样比较缓慢的手段。

喝茶可以降血压吗？是有一定效果的，但要长期坚持，并且只适用于预防和高血压刚具雏形的时候。

具体喝哪些茶呢？

1、罗布麻叶茶

这是因为罗布麻叶中含有总黄酮、槲皮素等活性成分，具有内皮依赖性血管松弛作用，血管松弛血压便能降下来了。

2、苦荞茶

主要利用了苦荞中丰富的芦丁（维生素P），该物质不仅能软化血管保持其韧性，还能改善微循环，这些都是对降血压极为有利的。

3、绞股蓝茶

绞股蓝含有氨基酸、黄酮以及高达80多种的皂苷，其中有6种与人参皂苷类似，能够通过调节我们的免疫机能来降低血液的粘稠度，进而实现降血压的目的。

血压有点高了，喝茶能降血压吗？很多朋友发现疾病问题的时候，总是希望能有一种食疗的偏方就能解决问题，但喝茶真的能有降血压的作用吗？喝什么茶才能降血压呢？今天我们就来聊一下这方面的话题。

喝茶真的能降血压吗？ 关于这一点，我们不能凭空说能或者不能，但我们日常生活中饮用的红茶、绿茶等常见的茶水，对于血压的调控作用通常比较微弱。2012年美国WebMD（医学新闻网）分享了一则研究中，提到了喝茶对于调控血压的益处，该研究显示，每天平均饮用3杯红茶，可以平均使血压降低2~3mmhg的水平。

对于这项研究的具体样本数，研究情况，在报道中没有详述，但从作用机理方面来说，茶叶中存在的类黄酮成分，抗氧化成分，有助于改善和延缓血管内皮细胞的受损，而血管内皮的受损，血流阻力的增大，是导致血压升高的重要原因之一，因此，喝茶对于血压的调控来说，确实可能存在一定的调控作用，但这种作用通常比较微弱，如果想要通过喝茶来把升高的血压彻底控制到完全正常达标的范围内，还是很难的。

喝药茶能降血压吗？ 关于喝茶降血压的说法，更多地来自于喝某种药材泡的药茶具有降血压作用，这样的说法有很多，但到底靠不靠谱，我们来通过2个例子分析一下。

罗布麻茶是很常见的一种宣称具有降血压作用的保健茶饮，而这种茶饮到底有没有降血压作用，到底有多强的降压药作用呢？有一篇关于《罗布麻茶水提物对自发性高血压大鼠血压的调节作用》的文章，对此做出了研究，作者以自发性高血压的大鼠为研究对象，用罗布麻泡水的提取物进行灌胃处理，研究了罗布麻茶对于大鼠血压的调控作用，研究显示，在实验初期，罗布麻茶灌胃导致了大鼠血压的上升，而在连续灌胃3周后，罗布麻茶对大鼠显示出了降压作用，降压效果在收缩压230的基础上，最大降幅在16mmhg左右。研究认为，罗布麻茶对大鼠收缩压先升后降的作用，主要是因为罗布麻茶中较为复杂的成分决定的，而在灌胃期间，大鼠的尿量，尿钠，尿钾的排泄明显增加，也是其发挥降压作用的主要方式。

而如果从中药药性来说，罗布麻味甘苦，性平，具有平肝安神，清热利水的作用，因此，如果是肝阳上亢导致的高血压问题，喝罗布麻茶来清肝安神，对于高血压的问题或许也会有一定的调理效果，但从对动物实验的数据来看，其对血压的调节作用也是比较有限的。

如果您的高血压问题属于肝阳上亢的问题，经过靠谱的中医诊断对症可以应用罗布麻的话，喝罗布麻茶来辅助控制血压，就是不错的选择，这样的中药材还有很多，菊花决明子茶，天麻钩藤茶等，也都是具有清肝明目，祛风散热作用的茶饮。

玉米须茶很多朋友说也有降压作用，而玉米须作为一味中药材，确实具有一定的消肿利尿，降低血压的效果，同样的也有一个关于玉米须水对大鼠降血压作用的研究，研究表明，玉米须水提取物，对于自发性高血压大鼠的血小板聚集具有一定的抑制作用，同时还能够降低血管紧张素Ⅱ和抗氧化作用，在实验中也显示出了一定的降血压作用。

当然对大鼠有效果，并不代表对人就一定要有效果，如果说从玉米须的药性来说，玉米须的利尿作用，可能会有助于高血压患者降低血容量，从而达到降低血压的效果，但具体的效果有多大，能够使高血压患者血压降低多少，目前还没有明确的研究数据或结果，除了玉米须以外，西瓜翠衣等泡茶，也都有一定的利尿作用，或许有助于高血压的控制。

但需要注意的是，对于药材泡茶辅助加强血压控制的问题，一定要注意结合自身的体质，如果用对了药，可能就能够起到调理身体 健康 ，辅助降低血压的效果，而如果不对症乱用，血压不一定降得下来，反而可能引起其他的 健康 问题，就得不偿失了。

调控好血压的正确方法 通过上面的介绍大家可以知道，喝茶降血压，不管是我们日常饮用的茶，还是一些具有药理作用的药茶，其降血压的作用可能会有，但都不会太明确，想要调理控制好血压水平，还是应该从多方面进行调理，如果我们仅凭一种“茶”，就指望彻底解决血压升高的问题，相信是很难如愿的，相比起某种食疗偏方来，调理好高血压问题，更靠谱的还是全面的做好生活调理干预，在辅以合理的药物控制。

高血压的生活调理干预我们说得很多了，如果能够做到低盐减重多运动，戒烟限酒心态平，在这个基础上，再合理的结合自身情况，喝点茶饮来保健身体，调理血压水平，当然完全是可以的，但仅靠喝茶就想把血压控制到达标范围内，还是远不如综合生活多方面调理对于高血压的控制效果更好，轻度高血压的朋友，建议还是要做好生活调理干预为基础来调控血压；而如果生活上严格自律了，血压还是控制不下来，就还是应该考虑加用降压药物来控制血压，降低高血压带来的心脑血管 健康 以及身体其他方面的 健康 风险。

高血压喝什么茶，可以降血压呢？

高血压是目前国内发病率高，治疗复杂，可控但不可愈的慢性病。对于这样一类可谓医学疑难问题，我不能简简单单凭一句“某某茶能降血压"的话来回答。那样是对读者的不负责任，也是很不专业的信口开河！

高血压可以说是危险的慢性病种之一，说它危险，因为它是能导致心脑血管疾病爆发至死的源头，在临床上治疗高血压的药物是必须经由医生开具的处方药。并且严格意义上，控制高血压最好是根据个人体质，年龄，病史，病程等具体情况选择药品。但是，有些朋友因为对这方面了解不足，会自行到药店购买降压药，甚至任由不太专业的人员指导用药，这个现象十分令人担忧！

几天前，我陪同妹妹去药房买药，这时，一位七十多岁的阿姨走了进来，她一进门，就坐在了休息椅上张口喘气，并且锁骨间不停地上下煽动同时问店员“孩子，有倍他乐克吗？”，我明显听到阿姨的嗓子里有嘶鸣音，于是愣了一下，走上前问，“阿姨，您给谁买降压药呢？”，阿姨说：“给我自己呗，这以往血压也不高，只是哮喘，这几天头晕，发现血压有点高，这不，老邻居告诉我倍他乐克能降压，我寻思买点吃吧，哎！这人老了，竟添病....”。我问：“阿姨，您的血压是多少，量了几次”？阿姨说：“90-145（mmHg），就在邻居家量一次，先买点药预防着，别发展严重了”。我说“阿姨，建议您回去再监测一下血压，观察一下情况后，再考虑是否需要用药”。接着我给她讲了倍他乐克不适合哮喘病人等用药常识，阿姨点点头离开了。

这个例子能明显看到，一些人对高血压存在误区！我们不能把高血压看成如同感冒发烧一样简单，随随便便自己就可以去药房买点药。根本不管它适不适合自身情况，有多少潜在的用药风险！ 就好比题主的问题“喝什么茶可以降血压”一样！

其实，高血压分三个标准：

一、初级高血压【舒张压：90-100（mmHg）；收缩压：140-160（mmHg）】

二、中级高血压【舒张压：100-110（mmHg）；收缩压：160-180（mmHg）】

三、高级高血压【舒张压：大于等于110（mmHg）；收缩压：大于等于180（mmHg）】

现在，题主对照一下，平时的血压在哪个数据范围内，如果是初级高血压，我们可以考虑一些辅助降压手段，比如：在改善生活方式的基础上观察血压情况；或者所谓的“喝茶”，但不是普通的茶叶，目前为止，我找不到普通茶叶能降压的有力证据，而是喝一些在中药典集的药理中有明确降压作用的中药茶。 一、改善生活方式： 任何时候，规律合理的饮食起居与 健康 的情绪管理都是控制血压必不可少的要素。具体：

1.少食“三白”，即：白糖、盐、脂肪。

2.控制情志，减少压力。

3.不吸烟，不喝酒。

4.控制体重。

二、“喝茶”，以下是在药理作用上能降压 的中药：

1.栀子：

【性味归经】：苦，寒。归心、肺、胃、三焦经。

【使用注意】：此品苦寒滑肠，故脾虚便溏者不能服。

2.黄芩：

【性味归经】：苦、寒、归肺、胆、胃、大肠经。

【使用注意】：此品苦寒燥泄，能伐生发之气，故脾胃虚寒、食少便溏者不能服。

3.黄连：

【性味归经】：苦、寒。归心、肝、胃、大肠经。

【使用注意】：此品大苦大寒，过量或久服易伤脾胃，所以内服用量不宜过大，也不宜常量久服，胃寒呕吐或脾虚泄泻者不能服。

4.生地黄：

【性味归经】：甘、苦，寒。归心、肝、肾经。

【使用注意】：此品寒滑腻滞，所以脾虚食少便溏及湿滞中满者不能服。

5.秦艽：

【性味归经】：苦、辛、微寒。归胃、肝、胆经。

【使用注意】：此品微寒而无补虚之功，故久病虚弱，便多，便溏者不能服。

6.丹参：

【性味归经】：苦，微寒。归心、肝经。

【使用注意】：此品活血通经，故月经过多及孕妇不能服。反藜芦。

7.益母草：

【性味归经】：辛、苦，微寒。归心、肝、膀胱经。

【使用注意】：此品活血，故孕妇不能服。

8.川贝母：

【性味归经】：苦、甘，微寒。归肺、心经。

【使用注意】：此品反乌头。

9.浙贝母：

【性味归经】：苦，寒。归肺、心经。

【使用注意】：此品苦寒，所以风寒或寒痰咳嗽不能服，脾胃虚寒者不能服。

10.白芍

【性味归经】：苦、酸，微寒。归肝、脾经。

【使用注意】：此品反藜芦。

11.厚朴：

【性味归经】：苦、辛，温。归脾、胃、肺、大肠经。

【使用注意】：此品苦降下气，辛温燥烈，故体虚及孕妇不能服。

12.木香：

【性味归经】：辛、苦、温。归脾、胃、大肠、三焦、胆经。

【使用注意】：此品辛温香燥，能伤阴助火，故阴虚火旺者不能服。

13.三七：

【性味归经】：甘、微苦，温。归肝、胃经。

【使用注意】：此品性温活血，故孕妇不能服，血热及阴虚有火者不宜单用。

14.远志：

【性味归经】：辛、苦、微温。归心、肾、肺经。

【使用注意】：此品对胃有刺激性，故溃疡病及胃炎患者不能服。

15.黄芪：

【性味归经】：甘、微温。归脾、肺经。

【使用注意】：此品甘温升补止汗，易于助火敛邪，故表实邪盛、气滞湿阻、食积内停、阴虚阳亢、疮痈毒盛者，均不宜服。

16.淫羊藿：

【性味归经】：辛、甘，温。归肝、肾经。

【使用注意】：此品辛甘温燥，伤阴助火，故阴虚火旺及湿热痹痛者不能服。

17.当归：

【性味归经】：甘、辛，温。归肝、心、脾经。

【使用注意】：此品甘温补润，故湿盛中满、大便泄泻者不能服。

18.香附：

【性味归经】：辛、微苦、微甘、平。归肝、三焦经。

【使用注意】：此品虽平和，但终属辛香之品，故气虚无滞及阴虚血热者不能服。

19.蒲黄：

【性味归经】：甘，平。入肝、心包经。

【使用注意】：生蒲黄有收缩子宫作用，故孕妇不能服。

20.酸枣仁：

【性味归经】：甘、酸、平、归心、肝、胆经。

【使用注意】：此品味酸性敛，故内有实邪郁火者不能服。

我们在初得高血压时或者血压在初级数值范围内，通过干预生活的手段与喝中药茶等没有见效时，赶紧找西医面诊，并遵医嘱进行合理的西药治疗。另外，如果是中高级高血压，那毫无疑问，需要找西医进行系统化的治疗。 我国治疗高血压的相对有效手段还是西药疗法。据有关数据统计，目前我国十八岁以上成年人的高血压治疗率是40.7%，平均控制率不到20%，个别地区的控制率能达到45%。由此看来，高血压这个 健康 问题还有待于医疗科研工作者的攻关，希望不久的将来，我们能迎来高血压可被彻底治愈的好消息！

目前，我国高血压患者人数超过2.7亿人，遗憾的是，高血压的控制并不理想。不少高血压患者治疗依从性不佳，不能长期坚持降压治疗。每年有近50%的患者停用降压药，在日常生活中有40.4%的患者会漏服降压药。

据了解，患者治疗依从性不好，不能坚持服药的一个重要原因就是担心药物的副作用，总想着吃其他东西来降压。简单讲就是不吃药，只依靠食疗，比如电视广告里宣传，哪种茶喝了能降压，就干脆不吃药，只喝茶了。那么食疗是否真的能代替降压药？

无论是茶叶还是蔬菜等食疗，均不能代替降压药物！虽然茶叶中含有的茶多酚、茶氨酸、茶多糖等物质，被证实有降血压的作用，但是单纯饮茶控制血压起效较慢，且作用较温和，所以对高血压患者而言，治疗必须以药物治疗为主。在中医看来，食疗只能是辅助降压，平时生活中在服药的基础上，可以坚持食疗，注重良好的生活方式，对降压有一定帮助。从中医的角度看，可用于辅助治疗高血压的茶有以下几种：

菊花茶：所用的菊花以苏杭一带所产的大白菊或小白菊为佳，每次泡饮3克左右，每日3次。也可以用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之效。对高血压、动脉硬化患者有益。

山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、血压，可每天用鲜嫩山楂果1 2枚泡茶饮用。

莲子心茶：莲子心其味极苦，却有极好的降压去脂之效。用莲子心12克，开水冲泡后代茶饮用。每天早晚各饮1次，除了能降低血压，还有清热、安神、强心之效。

决明子茶：决明子具有降血压、调血脂、清肝明目等功效，为治疗高血压、头晕目眩的妙品。可每天数次用15~20克决明子泡水代茶饮用。如果再加入降压利尿、调节血脂的荷叶和乌龙茶，三者合用降压效果会更明显。

葛根茶：葛根也就是植物葛的根部，洗干净后晒干泡茶喝，经常喝葛根茶能够降低血压，改善脑部的血液循环，还能缓解高血压引起的眩晕。

杜仲雄花茶：其在2005年的时候被评为五星级茶王，含有木质素类物质，能够促进胶原蛋白合成，对保护中枢神经系统和降血压等有很好的疗效！

另外，蔬菜具有有高纤维素、低脂肪、低盐的特点，非常符合高血压患者的饮食要求，如：

芹菜：芹菜可降压、镇静、利尿。取新鲜芹菜250克，洗净后用沸水浸泡约3分钟，切细捣烂取汁饮用。每次1小杯，每天2~3次。

菠菜：菠菜适用于有便秘、头痛、目眩等症状的高血压患者。用新鲜菠菜放在沸水里烫约3分钟，取出用麻油凉拌，每天2次，每次125~150克。

大蒜：大蒜里含有大蒜皂苷，具有降压效应。每天清晨空腹吃糖蒜1~2个，也可以喝一些浸泡大蒜的糖醋汁，连续半个月为一个疗程。

高血压这种疾病，日常看着似乎没有大碍，一旦患者发生剧烈的情绪波动、过度劳累、精神紧张等，就像定时炸弹到了时间一样炸大家个措手不及。更何况高血压属于渐进性的疾病，对人体的靶向器官会造成不可逆的损伤，如心脏、脑、肾脏、动脉血管等。

因此，高血压患者血压的控制，不止需要患者自己按时服药，还需家属做好日常监督与护理，尽量帮助患者保持血压平稳。同时，定期做相关的检查确保血压控制在安全范围内。

高血压是非常常见的心脑血管疾病，据统计，我国有3亿高血压患者，每年因高血压死亡的人口为200多万人，可见高血压问题是多么严重。

生活中经常会听到吃这个喝那个可以降压，但实际上，多数血压高的人只能通过口服降压药来维持血压，而企图通过喝茶就治愈高血压，这完全是无稽之谈，因为高血压药物都很难治愈，别说喝茶了~

有什么好办法可以治疗高血压吗

生活中只有一种办法可以在很大程度上缓解高血压，如果是假性高血压的话，通过这个办法确实可以治愈，它就是——减肥。

减肥是治疗高血压非常有效的办法，没有之一，对于肥胖引起的血压升高，通过减肥是可以治愈的，这是因为人胖了以后，脂肪挤压血管，导致血管压力增大，通过减肥减轻脂肪对血管的压力，血压自然就会下降，回复正常值。

高血压患者减肥不宜从事太激烈的运动，以忌口，轻度的有氧运动为主，每次运动做到后背出汗即可，一点一点加大运动量，循序渐进，用力过猛容易出现问题。

喝怎么茶可以缓解高血压

用茶缓解高血压的症状，其实只是权宜之策，血压高的人千万不要把希望放在喝茶上，效果真的很低。

生活中，菊花茶，金银花茶，决明子茶，龙胆草茶，杜仲茶等，都具有降低血压的作用。但这些都是辅助治疗，不能因为血压低了，就停止使用降压药，眼下早晚温差大，如果冒然停药改用茶来降压，有可能引起血压突然升高，出现问题。

其实，高血压患者想要通过喝茶来治疗血压高的问题，就不要想了，茶都能治疗了，要药厂干啥啊~所以说，注意饮食，注意保暖，少吃盐，多锻炼身体，这才是治疗高血压最好的出路。

降压茶推荐几款简单易操作，食材方便，价位相对低廉的茶给你。

1、杜仲茶：

高血压并发心脏病及腰痛腰酸等症，杜仲叶10克，绿茶3克，用沸水冲泡10分钟或水煎。

2、菊花山楂茶：

菊花、茶叶各10克，山楂30克。用沸水冲沏，稍凉后饮用。能清热，降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症。

3、菊槐茶：

菊花、槐花、绿茶各3克。放入瓷杯中，以沸水冲泡，密盖浸泡5分钟即可。能平肝祛风，清火降压，适用于高血压头痛、头胀、眩晕等。

4、夏枯草茶：

高血压、头晕头痛、尿少等材料：夏枯草10克，车前草12克，绿茶3克。做法：将夏枯草、车前草洗净后与绿茶一同放入茶壶中，用沸水冲泡10-15分钟即可。稍凉后饮用，每日1剂。

5、决明茶：

高血压患者喝决明茶比较好。草决明250克，蜂蜜适量。用蜜炙草决明，待冷后贮于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶饮。能清头目，通大便，高血压引起的头痛目昏等症效果显著。

特别提醒：

以清热解毒的凉茶（大多含有甘草）要谨慎。

高血压病人如果服用太多，很可能引起血压波动。

在现实生活中，不单单是凉茶，还有润喉糖、话梅、陈皮、橄榄等，几乎都添加了能够带来甜味的甘草，大家要谨慎选择。

作者：邢丽霞 国家二级公共营养师 中药师 中医学学士　

上班族经常熬夜压力大，喝绿茶能缓解问题吗？

经常熬夜多喝绿茶，多吃水果蔬菜建议平时多休息，尽量不熬夜，遵守生活规律，不吃冷刺激性食物，多吃细嫩易消化的食物，多吃含维生素的食物多熬夜，喝绿茶的人最适合熬夜，很累，在精神上熬夜的人需要一杯绿茶来提神。绿茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，提神醒脑，还能促进新陈代谢，消除疲劳。此外，现在经常熬夜对电脑、对手机、绿茶都有很好的防辐射效果，可以减少电脑辐射的危害，更利于人体健康。然而，胃不能打太极拳、广场舞、慢跑，始终保持乐观的态度。这有利于改善患者的血液循环，提高机体免疫力，防止心脑血管疾病的复发。好的人，最好换喝枸杞泡水茶，可以减压，也可以明目。

熬夜的人可以喝一些绿茶，绿茶中的棺材可以刺激中枢神经系统，提神醒脑，还可以促进新陈代谢，消除疲劳，经常熬夜的人不对着电脑，对着手机绿茶有很好的防辐射效果，可以减少电脑辐射的危害，更有利于人体健康。熬夜的人可以使用枸杞泡水茶，经常熬夜对身体不好，对眼睛的伤害更大，经常喝枸杞茶，可以消除这些症状，枸杞富含多糖、脂肪、蛋白质和维生素b1、b2、e，尤其是胡萝卜素含量高，可以让眼睛视野更明亮、更清晰。

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喝茶能减轻熬夜带来的伤害吗？喝茶时应注意哪些方面？

茶是大家日常日常生活常常会运用的饮品，平常喝饮茶，对身体健康是有优势的，《茶谱》那样叙述过茶的作用，茶“能解渴，健胃消食除痰，有利排尿道，清目益思，除烦去腻”，因此平常可以多喝饮茶。可是，饮茶难以入睡，尤其是浓茶水更易于造成失眠症。这根本原因是茶里边有咖啡因，这类成分有激动神经中枢的功效，使头脑维持一种醒悟的情况，因此晚上喝茶会较为难以入眠。

因此失眠的人，夜里尽量不要饮茶，尤其是浓茶水。饮茶的好处甚多，但要注重时长。为何这样说呢？缘故就取决于茶中除带有别的有利成份以外还带有一种特有的成份--咖啡碱。咖啡因是一种黄嘌呤黄酮化学物质，具备激动神经中枢的功效，可以醒神；可以让人的精神实质自始至终处在兴奋情况，可以合理地干涉人的睡眠质量。

茶带有充足的维生素B族，有维护和提高视力的功效；儿茶素可以保护肝脏；茶中的咖啡因可刺激性中枢系统，使大脑皮层由缓慢情况进到激动情况，具有祛除犯困、缓解疲劳、提高魅力、集中化逻辑思维的功效。常常看手机、经常熬夜下列伤害：肌肤损伤、危害英语听力、眼睛视力下降、造成肥胖症、抵抗力下降、记忆力下降、阴虚内热、损肝、提升心脏疾病风险性。假如需要对身体好，或是要形成优良的生活方式，合理安排，早起早睡，少看手机，饮茶仅仅协助减轻。绿茶叶：醒脑提神，防电磁辐射，绿茶叶中的多酚具备不错的防电磁辐射工作能力，降低辐射源对人体的损害，

也可身体排毒清肝火。白牡丹茶：制作工艺当然，茶氨酸成分非常高，黄酮类成分高，每日喝2-3杯白牡丹茶起防辐射的实际效果。因此，假如合理的调节喝茶类型及方式，不但不容易影响到睡眠质量，还能协助确保睡眠，是对人体有优势的。提议晚上喝茶时：冲洗”1、2次，将咖啡因除去；喝半发酵茶，尤其是茶多酚成分较高的茶，在神经系统维护、镇定、调整情绪等领域有着优良的养生保健的功效，那样的作用对睡眠质量是很有帮助的，且无一切不良反应；

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