陈皮泡脚的正确方法

陈皮泡脚的正确方法

陈皮泡脚的正确方法：首先准备15g干陈皮，烧开一壶水，准备一直洗脚盆（木头或竹子材质的更佳），将陈皮放入盆中，接着 倒入开水，然后让陈皮在水中浸泡一会儿，用手指感受下水温，温和合适即可将双脚放入盆中，每次泡脚时间以15~20分钟为佳。

陈皮泡脚的功效：

1.排湿寒气

体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气就能完全消失了。

2.润肠通便

秋天天气干燥，用陈皮泡脚能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。

3.光滑皮肤

很多女性平时喜欢穿高跟鞋，脚部皮肤粗糙显得很尴尬，用陈皮泡脚，因为陈皮含有丰富的维生素C能让皮肤光滑细腻。

泡脚建议：

1.泡脚时温度不宜过高，温度保持在40至45度之间泡脚温度正好，温度不宜过高。

2.具有高血压者不宜泡脚，在吃完饭后也不宜泡脚。

泡脚真的能养生吗？

很高兴来回答你的问题！

现在越来越多人喜欢泡脚 养生 ，但泡脚虽简单，也有不少 健康 方面的讲究。

首先泡脚的水温要适中，不宜过冷或过热，最佳温度是38~43摄氏度。

其次，泡脚在睡前进行效果更好，泡脚的时间最好为30分钟，老年人泡脚时间宜再短一些，以 20分钟为佳。

若想在泡脚水里加药材，一定要遵医嘱，让医生根据你的体质开适合的药方。一般来说，不建议在泡脚水中加药材，尤其是经期中的女性，用清水足以。不过可用一些常见佐料来提升泡脚效果，冬天泡脚时在水中加入老生姜，可散寒除湿。平时泡脚时，加两大匙盐巴可消炎杀菌，对汗脚有不错的效果，加醋泡，则可滋润脚部干燥皮肤。

泡脚虽好，却非人人适合，糖尿病人就不宜泡脚，因为他们末梢神经不灵敏，无法正常感知外界温度，易被烫伤，从而引发糖尿病足。心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，也不宜用太热的水泡脚。

泡脚确实很不错， 养生 方面对身体有很大的改善。脚是人体第二心脏，长期泡脚确实很好，泡脚的方法很多要根据自己的体质不同选择泡脚方法，每个人的体质都不同，要用适合自己的泡脚方法，平时泡脚可以祛湿、驱寒，温补，等方法。晚上睡觉前泡脚好，温度适宜水淹没脚脖即可。

当温饱问题得到满足后，人们追求的将是更高层次的生活。如今越来越多的人踏入了 养生 之路，过上了 养生 的生活，泡脚是很多 养生 达人每天都要做的一件事情，泡脚不仅给能帮助缓解脚的疲劳，同时也能够起到 健康养生 的目的，而其坚持泡脚的人也会更长寿一些。

只不过泡脚的这些好处都是建立在泡对脚的基础上，若是泡脚的方式不对，反而还会伤身，那怎样才算是泡对了脚呢？泡对了脚才 养生 ，泡脚牢记这4点，越泡越 健康 。

第一点：水温不宜过高也不宜过低

若想泡脚 养生 ，水温是关键，泡脚水温度过高很容易发生烫伤，而人也容易出现晕厥的情况，但若是水温过低了，不但没有 养生 的效果，反而还会导致双脚冰凉，湿寒之气进入体内，伤害身体的 健康 。泡脚水的温度最好是控制在39摄氏度左右。

第二点：时间不宜过长

很多人总觉得泡脚时间越长对身体越好，其实并不是，因为泡脚时水温肯定不低，若是长时间的泡脚，很容易导致大脑出现缺氧的情况，人也会有头晕、恶心的症状，对于身体 健康 是没有好处的，一般来说，泡脚的时间尽量控制在半小时以内。

第三点：饭前饭后不宜立即泡脚

饭前意味着人还没有吃饭，此时身体处于饥饿的状态，若是此时泡脚，人可能会因为高温的泡脚水出现低血糖的情况，另外，饭后吃得太饱也不宜泡脚，因为此时食物还没有完全消化，会导致出现消化不良的情况，长此以往伤害肠胃的 健康 ，对身体没有好处。

第四点：中药泡脚采用木盆

泡脚 养生 ，若是在泡脚水里加入中药材， 养生 的效果会加倍，不过对于泡脚盆的选择是有要求的，中药泡脚时尽量采用木盆，因为金属盆可能会与某些中药材发生化学反应，反而没有了 养生 的效果。

泡脚是很多人喜欢的 养生 方法。特别是在冬天，泡在温暖的热水中，全身都会感到舒服和放松。那么泡脚真的 养生 吗？我们又该如何正确地泡脚呢？

先来了解一下泡脚到底养不 养生 。要想搞清楚这个问题，还要从人体的血管说起。我们都知道，血管是人体运送血液的管道，它分三种，分别是动脉、静脉和毛细血管。它们的功能简单来说，就是当血液从心脏射出之后，动脉血管会负责将这些血液，输送到身体的各个组织，给它们带来所需的氧气和营养，随后，动脉当中的血液会经由毛细血管，流入到静脉血管当中，由静脉血管负责将这些血液再带回心脏。这样就形成了一个血液流动的循环，使我们的身体处于 健康 的状态。

而泡脚能促进血液循环。当我们用热水泡脚时，脚部的动脉血管就会舒张，也就是血管变粗。动脉血管一旦变粗，更多携带氧气和营养的的动脉血液就会从心脏流到下肢。全身的血液循环得到了促进，我们自然就会感觉到舒服。所以，热水泡脚 养生 并不是故弄玄虚，确实是具有一定保养功效的。

但是泡脚虽好，我们还要懂得泡脚的正确姿势，才能达到更好的功效。

首先，什么时间泡脚最好呢？最佳泡脚时间段是晚上9点左右，其实也就是大概饭后2个小时，食物基本被消化完的时间段。因为泡脚的时候，血液流向下肢，会适当减少肠胃器官的血流量。如果饭后立即泡脚，会影响食物消化，导致消化不良。而且在中医看来，9点左右正是气血比较衰弱的时辰。在此时泡脚，体内的血管扩张，会有利于活血，从而促进体内血液循环，达到更好的 养生 效果。

而且，泡脚的时间也不宜过长，一般半个小时左右即可。时间过长，反而会导致血液大量留在脚部，让大脑和心脏缺血，引发头晕等不适。尤其是心脑血管疾病的患者，更不能长时间泡脚，因为我们刚刚说过，热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢，但是静脉血管的回流能力并不会因此增加。对于本来回流不畅或者阻塞的心脑血管疾病的患者来讲，便会引发病情的加重。

其次，泡脚的温度也有讲究。一般来说，控制在40 -45 之间即可，基本上就是把手放进去，感觉很热，但是还能坚持住的水温。温度过低达不到活血的功效，而温度过高反而容易烫伤皮肤。此外，具有糖尿病的患者，应在家人试过水温之后再泡脚。因为多数糖尿病患者患有神经病变，以至于脚部的末梢神经对温度的感觉减退，不能准确地判断水温，所以他们往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也会浑然不知。

最后，我们还要说一说泡脚盆。有电动的，有木桶的，当然也可以用塑料或者是铝制的盆。一般来说，电动的泡脚桶可以保温，不至于水温下降，而且也有按摩功效，相对比较好。但是需要注意的是，如果泡脚要放一些药材的话，最好选择用木桶盆。因为药材里面的微量元素容易与金属产生化学反应，影响药效。

既然说到了药材，相信很多人也好奇，如果泡脚放药材的话，一般都要放什么呢？

其实泡脚水中可以放很多东西，比如说，泡脚水中可以放入拍碎的生姜，可以达到去寒的功效，有助于缓解手脚冰凉的症状。添加白醋，可以软化角质，改善脚气，并且有助于改善睡眠。而放一些红花，可以调和气血，改善痛经。甚至还可以放入一些陈皮，也就是晒干的橘子皮。特别是爱穿高跟鞋的女生，一般脚下的死皮比较多，而陈皮中的维生素c可以滋润皮肤，改善脚部肌肤状态。

总而言之，泡脚虽然简单，但却有着大学问。我们平时泡脚应多注意自己身体状况，避免踏入泡脚的误区。而且泡脚的效果并不会立竿见影，还需要长期坚持，才能达到 养生 的目的。

正确泡脚，我们需要做到六点：

1、水温：42-45度，以手背温度稍热为准。过热不行，过凉不行，足浴过程中可持续加水。

2、水位：以过脚踝上三寸为准。

3、手法操作：按揉太溪穴，搓胆经，时间15-30分钟。

4、洗后：洗后先出左脚，擦干，按揉太溪、涌泉、三阴交，操作完做好保暖工作。后出右脚，擦干，按揉太溪、涌泉、三阴交，同样做好保暖工作。

5、泡脚必须晚上9点最好（进行说明：这个说法有一定医学道理，源于中医子午流注学说，也跟中医的时代发展有关。在现代中医学范畴，经著名中医专家王凤岐先生临床观察及考证，只要在晚上11点前泡脚都可以）。

6、泡脚时间30分钟左右，以微汗为度。

泡脚的注意事项：a、空腹不能泡脚，饱餐后必须半小时以上才可以泡脚；b、女性经期不可泡脚；c、心脑血管疾病患者应适当缩短时间；d、冬季双足过凉不可立即泡脚；e、脉管炎患者不能泡脚；f、心脑血管疾病患者慎泡（谨遵医嘱）；g、血管有斑块患者不能泡脚。

人们常说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。而且脚被视作人体的第二心脏，可见泡脚的作用很大。但是到底怎么泡呢？让我来告诉你：

一、泡脚的容器的选择

最好选择木质脚盆，一般塑料盆保温性能不好，泡脚效果不佳。脚盆的高度最好能泡到足三里穴位。足三里是保健穴位，经常刺激好处很多。

二、泡脚的水温

一般泡脚水的温度以38至43度为宜，最好不要超过45度。泡至脚掌发红最佳。在泡脚时，准备一壶开水，以便随时调整水温。

三、泡脚的时间

泡脚的时间以每次20到30分钟为宜。泡到后背微微出汗、双脚发红、浑身热乎乎的，此时身体上下经络已经接通。注意不要泡到大汗淋漓，身体虚弱的人可能会虚脱。

泡脚最好在临睡前，泡完后昏昏欲睡，睡觉会特别香沉，能够改善失眠现象。

四、泡脚禁忌

1、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液供给，长期会使人营养不良。饭后体内大部分血液流向消化道，若立即热水泡脚，本该流向消化系统的血液流向下肢，长时间如此会影响消化吸收，导致营养缺乏。

2、泡脚后不能马上入睡，应趁双脚发热，按摩脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再睡觉。

3、儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，要从小注意保护。如果常用热水给儿童洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

喔，正确的泡脚方式才是 养生 。

从 养生 的角度来看，凡事要讲究个适量和方法。

比方说，水温要控制在自己的耐受范围之内。时间一般15到20分钟左右，可以中途适量的添加热水。

想要取得更好的效果，应该让水位没到小腿。

至于泡脚的作用：

1、脚是人体中距离心脏最远的部位。咱们中国有句老话叫“人老脚先衰”，就可以看出，脚的好坏实际上是对身体的预警系统。而泡脚可以人为的促进脚部神经活力。

2、而在脚上分布了：足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。掌管了人体的运化系统和排毒解毒系统。所以说，泡脚可以提升人体排除垃圾的能力。

3、春秋季节更迭的时候，人体火气上升，寒气下降。容易引发身体的阴阳不调，水火相克。导致脾气暴躁，心火、肝火旺，老寒腿，四肢冰冷。这个时候泡脚就可以起到不错的调节作用。

4、梅雨季节湿气过重，汗发出不来。都可以通过泡脚来调理。

至于用什么泡，我个人比较建议用老姜切片，加少许花椒，就可以起到通络活血，益气祛湿的作用了。当然，如果还想美个容啥的，可以加艾草在里面。至于藏红花什么的，太奢侈了。用红花代替足以。

水

用40 水泡二十分钟左右分钟就好

相信很多朋友都知道，人的脚踝以下有66个穴位，人体的五脏六腑都是从足三阴经开始，所以在中医看来，使用热水泡脚，就如同艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的 养生 功效。

一个人脚的 健康 ，不仅关系到整个身体的 健康 ，甚至和人的寿命有很大的关系，可以说是人的第二心脏。

足浴泡脚作为队交的一种良性刺激，可以使人的神经和内分泌系统得到调节，并有益于大脑细胞增生等功效，总体来说，足浴泡脚对于人的身心 健康 是大有裨益的。足浴泡脚 养生 ，其实是可以分为热水足浴和冷水足浴两种：

冷水足浴泡脚 养生

一般泡脚的水温逐渐降低，20 慢慢降至4 左右，从秋季开始，一直坚持到冬季，每次足浴前，先用手摩擦足部，使足部变得温热，然后双足浸入冷水中，再用两足相互不断摩擦，直到足部潮红。

热水足浴泡脚 养生

一般泡脚用40 左右的水浸泡双脚（浸泡至踝关节为度)，浸泡时间为20分钟。

下面是足浴泡脚 养生 的详细方法：

一、脚盆内倒入适量水，水温自己把控，以脚感温热为准，水深刚浸泡脚面即可

二、双脚浸泡15-20分钟，然后用手或者毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。

三、强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位。

四、维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。

五、洗完脚不要自然晾干，用干毛巾反复搓干净。

怎么辨认好陈皮？哪个品牌的陈皮比较好？

第一，橘子皮，颜色是淡黄色，有浓郁的橘子味。这种橘皮，不但没有陈皮理气化痰的功效，反而由于味辛冲，会破气，起到反作用。

第二，陈皮原料是“柑”，而不是橘。大致分为以下几类：茶枝柑（广东新会柑）、瓯柑（江浙柑）、四会柑（广东广西一带）、蕉柑（广东福建台湾都有种植），其中以广东江门新会柑的柑皮制作的陈皮最为上品。

也可以说只有新会陈皮才具有某些功效。

新会陈皮的制作也分采摘时间，在秋分前采摘叫做青皮，秋分至小雪间采摘叫做微红皮，冬至到小寒采摘的叫做大红皮，也叫冬皮。

那么在我们平时如何区分新会陈皮与其他陈皮呢？新会陈皮辨别有妙招

1、如何辨别新会陈皮和外地陈皮？

看外观：新会陈皮有油光，外表面为褐黄色、泽棕红色，皱缩，有许多凹入的油点；

试手感：新会陈皮质轻且易于折断。用手触感新会陈皮，年份越短皮身越软，年份越长，手感越硬、质轻；

闻香气：新会陈皮香气异常，醇厚浓郁，味轻微辛而不甚苦，时间越长而愈发奇香；

尝滋味：新会陈皮食用口感非常好，过齿留香，有回甘口感，无苦涩味。

2、如何识别劣质陈皮？

好的新会陈皮外皮呈深褐色，皮瓤薄，对光照视，油室透明清晰，放在手上觉得很轻身而又容易折断，气香浓郁，味微辛，甘而略甜。

而劣质的陈皮和非新会陈皮则皮身厚薄不均匀、片张不太完整、大小、片形不太一致，断片、碎片较多，还伴有少量杂质、病斑和虫蛀、烧皮现象存在。

3、如何简单辨别陈皮的年份？

陈皮因其各自陈藏的条件不一，所以陈化出来的状态也各不相同，大致的年份可以从陈皮的颜色、手感、香气以及茶汤口感作出大概的判断。年份较短 3 年至 10 年的新会陈皮，茶汤呈青黄色，闻起来还有淡淡的柑香味。陈化了 10 年至 15 年的新会陈皮，茶汤呈深黄色，气味清澈，醇厚，略有回甘。

4、不同年份的陈皮味道上有什么区别？

新会陈皮年份越高，其口感越甘醇，年份低的新会陈皮其含有的糖份和挥发油成分较多，口感带苦、酸；年份高的陈皮经过长时间的陈化，内囊逐步脱落，其口感甘、香、醇、陈。

5、为什么十五年的陈皮闻起来没有五年的香气足？

五年的陈皮挥发油中的柠檬烯含量高于十五年的陈皮，因为闻起来果香味较为浓烈，超过十年的陈皮香味会转变成一股陈香味。五年陈皮是外放的果香，十五年陈皮是沉稳的陈香。

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