一天怎么喝茶才最养生

一天怎么喝茶才最养生

清晨早餐之后，来杯淡茶开启一天的工作，早晨适宜饮用红茶，可补充能量与水分；下午午休之后，身体疲劳感增强，饮用绿茶、青茶、白茶可改善疲劳，有醒脑解乏的好处；晚餐过后，身体处于饱和状态，饮用黑茶、老白茶可放松压力，提高免疫力，同时促进消化。

一天怎么喝茶才最养生：

早

早餐后，来杯淡茶开启工作，身体经过一晚上的新陈代谢，人体消化了很多水分，血液浓度变高。

早餐后来一杯淡茶，不仅能补充水分，还可以起到稀释血液，降低血压、预防便秘的作用，对身体甚是有益。

早上切忌饮浓茶和空腹饮茶，因为浓茶含有大量咖啡碱，会刺激损伤到清晨较脆弱的胃粘膜。而空腹喝茶可令肠胃吸收过多咖啡因，多量会引起亢进，出现心慌、手脚无力、心神恍惚等不适症状。

适宜茶类 | 红茶

早上喝红茶较好，因为红茶性温，不仅可以补水促进血液代谢，同时还能够驱除晚上淤于体内的寒气，让身体迅速恢复暖意和活力。

早上起床后冲泡一杯温暖的红茶，在吃过早餐后来一杯，开启一天工作，让工作更带劲。

下

下午茶，让身体状态恢复

下午两点后，身体还没有从早上忙碌的工作中缓过劲来又紧接着开始繁忙的工作，身体不免会有一点疲乏。

此时，喝一杯茶，可以改善身体的状态，让身体重新恢复状态。

适宜茶类 |绿茶、青茶、白茶

通常，人体在下午时分会肝火旺盛，此时饮茶可起到平肝去火、利尿排毒的作用。

一般来说，下午喝绿茶、青茶或白茶较好。绿茶入肾经，利水去浊，令排尿顺畅，有助于排毒；青茶入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素；白茶具有退热祛暑、解毒之功。

晚

晚上喝茶，提高身体免疫力

晚上20:30左右是人体免疫系统处于最活跃的时刻，如果能冲饮一泡好茶，人体会很容易修补和恢复自身免疫系统，再造细胞。

但是，许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡眠，其实不然。晚上喝茶不一定会失眠，关键不要太晚喝茶，或者说喝浓茶，另外根据个人体质也有关系。

适宜茶类 | 黑茶、老白茶

很多发酵程度高的茶，比如黑茶，尤其是熟普洱，其中的咖啡碱已所剩无几，不仅不会影响睡眠，还可以帮助分解身体积累的一些肥腻之物，即暖胃又有助于消化。

晚上喝老白茶也不错，茶性平和，不仅不会影响睡眠，还可以安神有助睡眠，同时还可以促进肠胃蠕动，长期饮用有助提高肠道免疫力。

喝什么茶养生最好？喝茶的步骤有哪些讲究？其中要注意什么？

气候干燥，喜欢吃味道比较重的东西，很容易上火。湿气重，喝什么茶养生效果更好。也喜欢喝茶，那么我们想喝什么茶呢？下面给大家介绍一下喝茶的注意事项。

喝什么茶最好？

茉莉

茉莉花具有辛、甘、凉、清热解毒、利尿、镇静安神的功效，可用于治疗腹泻、腹痛、目赤、肿痛、疮肿毒等。茉莉花茶不仅保留了茶的苦和甜的效果，还因为烘焙的过程而成为一种温热的茶，具有多种医学关键保持作用，可以去除胃部不适。

金银花茶

金银花具有清热解毒、疏通经络、养颜美容、降血压、降低血清胆固醇、增加冠状动脉血流量、预防冠心病和烧心的作用。抑制脑血栓的形成；改善微循环，清除脂质过氧化物沉积，促进新陈代谢，延缓衰老，润肤祛斑。

菊花茶

菊花味甘，微寒，有疏风清热、平肝明目的功效。喝菊花茶可以缓解上火引起的痘痘。菊花有清肝明目降火的功效。

喝茶的最佳时间是什么时候？

早上喝茶

早晨:因为经过一天一夜的新陈代谢，人体消耗大量水分，血液浓度高。早起后立即喝一杯淡茶有益健康。喝淡茶是为了防止胃黏膜损伤。适合早上喝红茶:经过一夜的睡眠，人的身体往往处于相对静止的状态。喝红茶可以促进血液循环，同时可以祛除体内寒气，使大脑供血充足。

下午茶

下午:下午3点左右喝茶，可以起到调理人体、增强身体抵抗力、滋补、预防感冒的作用。这个时候，喝茶是一天中最重要的事情。下午适合喝乌龙茶或绿茶:通常中午身体会有很强的肝火，所以喝绿茶或绿茶可以缓解这种症状。

晚上喝茶

晚上:晚上8: 30左右喝茶。这个时候是人体免疫系统最活跃的时候。对于一些神经衰退的人，可以选择喝半发酵的温热铁观音。不要喝绿茶，因为绿茶是未发酵茶，对人体有一定的刺激。适合晚上喝红茶:人在吃完三餐后，消化系统会积累一些脂肪类物质。如果能在饭后喝一杯红茶，有助于分解堆积的脂肪，暖胃助消化。

不同时候喝不同的茶？

1.多喝绿茶。除了时间，喝茶也讲究。杨丽建议，喝绿茶，喝信阳毛尖茶、碧螺春茶。两种绿茶都能促进头发生长，缓解春困。

2.喝绿茶可以清热解毒，降血脂。另外，热体质的人也要多喝绿茶，因为绿茶性凉。需要注意的是，不宜空腹喝绿茶。其富含的茶多酚有收敛作用，会刺激肠胃。这种刺激在空腹时更强烈。

3.喝绿茶最好。绿茶，即乌龙茶，以铁观音、冻顶乌龙茶为代表。蒋永文告诉记者，乌龙茶介于绿茶和红茶之间。它性质温和，不冷不热。非常适合秋季饮用。它能兴奋神经，使人精神焕发。制作乌龙茶时，要多放茶叶，一般是10克，大约是茶壶体积的一半。冲泡时，水温应为开水。乌龙茶可冲泡5-6次，时间可短可长，以2-5分钟为宜。

4.红茶最适合喝。红茶，尤其是熟普洱茶，比较温和，最适合喝。杨莉说，天气寒冷，天气阴沉，正是阳气闭盛的。熟普洱能生热暖胃。此外，普洱茶还有一定的控制体重作用。用低热量的普洱茶代替日常的甜味饮料，可以控制热量的摄入。冲泡红茶可以用小茶碗或茶壶，一定要用开水冲泡，使其营养成分充分溶出。第一次冲泡红茶，需要10秒钟快速洗茶，即先将茶叶放入杯中，倒入开水，过一会儿将水倒掉，再倒入开水，盖上杯盖。这样既过滤掉了茶叶的杂质，又让茶更香。

一天之中，早中晚三个时段，分别应该喝哪种茶叶更养生？

喝茶是老百姓日常生活中最常见的一种行为，中国14亿人口中有5亿以上的人喜欢喝茶，平时接触到茶叶的人可能就更多了。如果只是随便喝喝，作为生活的调剂品，当然是想怎么来就怎么来。但如果要发挥茶叶的营养保健作用，要追求茶叶的 养生 效果，那喝茶就有一些讲究，不同时段选择不同的茶叶，再结合身体的状况，才能起到更好的 养生 效果。

那么，一天之中早中晚三个时段，分别应该喝哪种茶叶呢？今天我们就一起来聊一聊这个话题。

在之前的文章中曾经多次提到过，空腹情况下不宜饮茶，因为可能会加重肠胃负担，刺激胃壁收缩。但是早上吃完饭之后，过半个小时左右，可以来一杯红茶。

红茶是全发酵茶，汤色红浓明亮，滋味醇厚甘爽，没什么刺激性，绝大多数人都可以接受。特别是那些肠胃虚弱的朋友，上午喝一杯红茶有利于调节肠胃，帮助消化，增强身体对营养物质的吸收能力。

红茶还可以调饮，比如搭配牛奶蜂蜜等其他饮品。按照自己的喜好，调一杯好喝的红茶，既能增加早餐的丰富度，又能提升营养价值，更重要的是，红茶可以提升幸福感以及工作的信心。

中午吃完饭之后不要立即喝茶。老话说得好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。对于大多数人而言，中午这顿午饭承接着一天上午和下午的能量需求，所以吃得比较多。

刚刚吃完饭，肚腹饱胀，此时不应立即喝茶。因为茶叶中含有部分鞣酸类物质，会影响铁元素的吸收。所以等食物进入肠胃之后，再喝茶才有利于 健康 。

中午午休起来，或者等到下午三四点钟，可以适当选择喝一杯绿茶。绿茶是完全不发酵的茶，刺激性较强，但却有极好的提神醒脑作用。

半下午时间正处于精神困乏的阶段，此时喝一杯绿茶可以让人更兴奋，让人更加充满活力，可以更好地面对接下来的工作和生活。

晚上睡觉之前1~2个小时内不建议喝茶，因为大量喝茶会引起失眠症状，尤其是中老年茶客，平时喜欢喝浓茶，晚上喝多了茶叶会睡不着觉，对睡眠质量会产生重大影响。

但是，老茶客大多一日三餐离不开茶叶。晚上吃完饭之后，等上半个小时到一个小时，可以选择喝一些黑茶。

黑茶是后发酵茶，可以长期存储，时间越长，品质越高。转化越好，茶性越温和，刺激性越小。

更重要的是黑茶具有很好的去除油腻，消除脂肪的作用。晚上吃完饭之后喝一些黑茶，能够帮助肠胃消化，改善新陈代谢，起到更好的 养生 作用。

黑茶的种类很多，既可以喝安化黑茶或者是六堡黑茶，也可以选择熟普。但是需要注意的是，晚上喝黑茶一定要注意投茶量，尽量不要喝浓茶，而要选择淡茶。

如果是初学者，晚上最好不要喝茶或者少量喝茶。睡觉之前一定不能喝茶，否则会引起失眠症状。

当然，每个人的体质都不一样。平时在喝茶的时候也要选择跟自己的体质相适应的茶类。如果是寒性体质，应该多喝温性茶，如果是燥热体质，则应该多喝绿茶和白茶。 大家对此怎么看呢，您觉得一天之中选择喝什么茶最合适呢？

怎样喝茶才对人的身体最好

在我国的茶道文化大自然无需再多，如同吃蔬菜水果相同，饮茶是人们日常生活不可或缺的快乐，例如晨起喝个早茶、没事儿喝个英式下午茶，确实没哪个空闲的，也都会挤时间为自己的杯子里放某些荼叶。饮茶可以具有提升精气神、消除疲劳，乃至有的茶还能协助减轻某些不适感，那麼长期性很多饮茶，会否伤肾呢？

我觉得长期性很多喝浓茶水是会伤肾的，由于茶叶茶肛门灌水必须历经肾脏功能滤过，仅仅通常一般奶茶和一般的量是不容易导致过多的危害的，过犹不及都是这一大道理。许多人习惯一个人浓茶水的口感，当荼叶泡了几碗水乃至是一杯白开水以后就感觉没有什么味儿了，此刻就愿意换某些新的荼叶，或是有些人刚开始就放超出一般的量的荼叶在水杯中，长期性这般喝茶将会起不上好的功效，由于如同喝大量咖啡相同，慢慢加量的荼叶并不容易考虑情绪高涨或是口感的要求，总是造成这种依靠，在以前的水平上再次加量。

如何饮茶才对人体是好的呢，我觉得关键从下列好多个层面探讨

1.喝对的茶

换句话就是说愿意超过哪些的目地就喝哪些的茶，由于不一样的茶是有不一样的作用的，例如有某些养胃茶、瘦身茶、提神茶等，大家能够依据自身的要求去挑选这种茶，而并不是盲目跟风的喝。

2.尽量减少空肚喝茶

空肚喝茶非常容易造成消化道溃烂的产生，由于茶碱会刺激性胃液的代谢，也有工作经验觉得空肚喝茶还将会造成血糖低的产生。

3.不必食用温度太高的奶茶

科学研究发觉饮用水的温度与食道癌的产生有挺大关联，而针对茶叶茶都是相同，应当放进温度适合的那时候再喝。

4.临睡前尽可能不饮茶

都了解茶是有醒神的功效的，假如是在临睡前喝过得话，将会会危害到睡眠质量，造成失眠症等状况。

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在我国是茶的起源地，茶道文化也是博大精深，许多中国人常有每日饮茶的习惯性。荼叶因其带有对人体有利的多种多样成份，因此常常喝点茶叶茶，对身心健康拥有很多的益处，或许应尽量避免浓茶水的摄取。可是，假如每日不喝其他水，无论渴不渴都饮茶水，长期性出来之后又会对人体有哪些的危害呢？

适当饮茶有利身心健康

最先能够毫无疑问的是，每日适当喝茶是有利于身心健康的。荼叶中带有的茶氨酸是类别多羟基类物质，有60%-80%的成份为儿茶素。茶氨酸是茶叶茶可以用于健康养生、保持身体健康的重要成份所属，不仅具备显著的抗氧化性功效，并且针对抑止身体恶性肿瘤、抗血细胞凝集、维护心血管、抗菌、维护心脑血管病等有显著的实际效果。荼叶中还带有多糖类等绿色植物有机化学物、及其身体必不可少的复合维生素、矿物、碳水化合物等营养元素，针对保持身体的身心健康意义重大。因此说常常喝茶有利于人体的身心健康保持。

适当喝茶尽管对身心健康的保持有非常大的益处，但过多喝茶或是彻底以茶代水，却也会对人体导致损害，假如长期性彻底以茶代水，也是会引多种多样病症上半身。

伤肾

茶叶茶有有利排尿的作用，而尿的代谢又必须历经身体肾脏功能的排滤功效，因此很多喝茶或彻底以茶代水，能加快尿的代谢，进而也立即性的增加了肾脏功能的劳动量。即便在人体的水份充裕的状况下，人的肾脏功能依然在不断的工作中之中，长此以往，肾脏功能非常容易因负载太重而承受不起，造成损害。

可致失眠症

荼叶中带有茶碱，茶碱具备缓解疲劳的作用，因此人们常常说喝浓茶水能够醒神。即便不喝浓茶水只是很多食用茶叶茶、彻底以茶代水，也会提升茶碱的含水量，长此以往便非常容易造成喝茶者失眠症。

可致营养元素外流

过多食用茶叶茶会造成尿里增加，尿的过多代谢又会带去一部分矿物原素，因此长期性过多喝茶，会造成人身体的矿物原素的过多外流，进而致每个人身体营养元素的缺少。

伤肝、致严重便秘

茶叶茶中带有的茶碱、咖啡碱等化学物质对身体的胃里及其消化道均具备伤害性，长期性、过多的食用茶叶茶，会对胃里和消化道导致很大的损害，轻则将会会因而而得了胃病、大便不如意，比较严重的可能会致使胃溃疡和严重便秘。

可致肥胖症

茶叶茶有利有利排尿、减肥的意识好像已在大家人的大脑之中不可动摇，但假如喝茶过多，造成茶碱等成份摄取过多，刺激性胃酸的过多代谢，则会推动人的消化吸收速率、提升人的胃口，可能会导致动能摄取超标准，引起肥胖症。适当喝茶虽有利于减肥，但忌过多食用。

伤牙

茶叶茶中带有黑色素，每日过多喝茶或彻底以茶代水，会使摄取茶叶茶中的黑色素增加，长此以往不仅会造成牙齿变黄，还会产生牙垢，进而损害门牙。

正说白了物无美恶，过则为灾，茶叶茶虽好，但也应适当食用，不然一样会给身心健康产生危害。特别是在应留意，喝茶时不仅不适合过多，还应尽量减少喝浓茶水，以避免一样会给人体导致损害。《我国住户膳食指南》明确提出，身体填补水份的最好是方法是食用温开水，成年人能够一部分以茶代水。

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