立秋时节

立秋时节

立秋带来的首先是天气变化，炎夏的余热未消，处暑节气也将接踵而来，天气逐渐转向干热，还是要警惕“秋老虎”伤人。此时重在祛暑、养肺、护肝。那要如何严防“秋老虎”，守住健康呢?

立秋时节 怎么养生健体?

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物，以益胃生津。

2、宜养肺护肝

立秋，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血。肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质。

3、宜养阴补虚

秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。

如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。

如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。

4、宜早卧早起

立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本。而秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。

立秋应该警惕什么

立秋过后，我们会发现昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等，提醒大家在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。

近来突发降雨天气较多，大家出门当心淋雨，容易引起身体不适。提醒出门时最好随身携带雨具，或备件衣物，以备不时之需。

2、警惕食品、衣物霉变

立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。

3、警惕“秋老虎”伤人

立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。

特别是立秋过后，还可能再处于炎热之中，而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来。因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。

为预防中暑，最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时，记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作。

立秋润燥养肺喝什么汤粥

百合银耳莲子汤是用银耳、莲子、百合等煮制而成，银耳的营养成分丰富，美容养颜。百合和莲子具有养心安神，润肺止咳的功效，是着名的保健食品，也是老少皆宜的食物。

2、山药枸杞鲫鱼汤

润燥滋补、滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;还可以降血脂、调理肠胃，是理想的滋补佳品。

3、雪梨百合汁

雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人

4、油菜燕麦粥

立秋后还是属于长夏之末，天气仍然比较闷热，易造成食欲不佳，建议用燕麦熬粥喝。燕麦先煮熟，然后放入油菜末煮开。另外，将大米先煮熟，然后将提前做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾。

“贴完秋膘”喝4款茶

秋天天气干燥，“燥气当令”，常使人口干舌燥，宜喝乌龙、铁观音等青茶。青茶性适中，青茶介于红、绿茶之间，不寒不热，适合秋天气候，常饮能润肤、益肺、生津、润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。青茶汤色金黄，外形肥壮均匀，紧结卷曲，色泽绿润，内质馥郁，其味爽口回甘。

2、普洱茶

普洱茶具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等多重效果，长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油酯减少，有治疗肥胖症的功用;同时饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应。

3、夏桑菊凉茶

夏桑菊源自于清代吴鞠通《温病条辨》的经典名方“桑菊饮”，味道甘甜，气味芳香，可以清热解毒。夏桑菊不是一种植物，夏即夏枯草，桑即冬桑叶，菊即甘菊。清热解毒、清肝明目、解疮毒等功效。

4、花草调味茶

虽然花草调味茶不如药物有立竿见影的效果，但却能帮助我们达到身心的平衡与健康，无论心灵层面的舒压解郁，还是生理层面的美颜纤体，每天一杯花草调味茶，长期饮用就会收获意外的惊喜。

立秋是什么季节 立秋是什么意思

立秋是什么季节

立秋是秋季。立秋是秋季的第一个节气，时间在每年公历的8月7日、8日或9日。从这个时间起天气就会逐渐转凉。

立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意，是一个反映季节的节气。中国古人将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。

2021年立秋是晚立秋，一天之中以中午为界定，若是立秋时间在上午，那么这年的立秋就算是“早立秋”。如果这立秋的时间是在下午的话，那么这年的立秋就是“晚立秋。2021年立秋时间为2021年8月7日14:53:48，星期六，时间上比较晚，因此是属于晚立秋。

立秋意味着什么

立秋后虽然依然炎热，还有所谓的“秋老虎”，但是，气温总体上已经由大暑的最高值下降，白天和夜晚的气温差日益增大，这也预示着秋高气爽、月明风清的秋季的来临。另外，立秋也标志着丰收季节的到来，给人以喜悦。

一叶知秋。当暑去凉来的时候，叶子必然感到那股肃杀的气息，虽然温度还未太低。秋还是一个收获的季节，立秋意味着辛苦了一个暑期的人们很快就能见得万物成熟的金秋了，天转凉，心却是暖的。

立秋的气象变化

立秋意味着降雨、风暴、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少。季节转换，南方地区的降雨量、风暴、干湿度等变化明显；北方地区，这些变化不明显，变化明显的是气温。

进入秋季后，在自然界中，阴阳之气开始转变，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟，气候开始由夏季的多雨湿热向秋季的少雨干燥气候过渡。立秋并不代表酷热天气就此结束，初秋期间天气仍然很热。

所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气，真正凉爽一般要到白露节气之后。

立秋时节饮食风俗志

古人把立秋当做夏秋之交的重要时刻，一直很重视。关于立秋最有意思的宫廷风俗是“梧叶报秋”。在立秋这天，宫内把栽在盆里的梧桐移入殿内，待时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋。

而民间很多关于立秋的饮食习俗则都与预防疾病有关。经过了苦夏的食欲不振，体重大多会减少；秋风一起，胃口也会大开，正好补偿一下夏天的损失，北方人谓之“贴秋膘”，味厚的美食佳肴首选吃肉，“以肉贴膘"。不过，为了预防突然“暴饮暴食”引起的腹泻，人们也吃些素食加强运化，比如，东北吃黄瓜，杭州吃秋桃，四川流行喝“立秋水"等，可消除积暑，秋来保和肠胃。此外，蒸茄脯也是当季美食。

文人对于秋景更是敏感，常有伤春悲秋的说法。“少想些，秋来了，你认识它就得了，并不需要你想它。”“不想它，能认识它吗？”连关于秋天的对话，也都充满文艺腔。

立秋节气如何养生

立秋节气的养生应该从下面几个方面入手：

第一，精神方面。夏季阳气旺盛，进入立秋以后，阳气机会慢慢减弱，大家在此时要远离悲伤忧愁的情绪，尽量做到平心静气、心情舒畅，同时还应该收敛神气。

第二，运动方面。秋季应以“收养”为原则。记得将保养身体内的阴气为关键任务。也就是说运动的时候，运动不宜过大，以免出汗过多，耗损过多的阳气致使体内阴阳失衡。建议选择平缓轻松的运动项目，如散步、太极等。

第三，起居方面。应早睡早起，以便收敛阳气舒展肺气。而且要记得尽量早起，这样子有助减少血栓的形成，预防心血管疾病。如果早睡睡不着的话，可以考虑睡前喝些莲子汤、龙眼肉汤，促进入眠。当然，也可以晚上的时候用热水泡泡脚，同样起到的助眠效果也是很不错的，大家都可以去尝试一下。

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