排毒去除疹子的几种去湿气食材

排毒去除疹子的几种去湿气食材

疹子也叫湿疹，和湿气重有关系。湿气重可能是体内的，也可能和环境有关系，南方人都会经常出现湿疹的情况，就是因为气候潮湿导致的，下面的这些去湿气的食物可以经常吃，对于去除疹子来说有好处，来看看这些食物的介绍。

地瓜

是非常美味可口的食物，它所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。地瓜的食用方法有很多，可以选择烤地瓜，连皮一起烤，味道好，而且也会有祛湿的作用，不要吃太多，以免上火。

莲藕

夏天到了，莲藕是必不可少的。莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出来净化我们的血液。将莲藕打成汁，放入一些蜂蜜调味皆可食用，可以放点糖也可以，对于滋阴祛湿有好处，还能缓解疹子。

醋

有利于我们人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。与上面的食物相比它虽然不美味，但是也有很好的功效。可以每天早晚用餐以后食用稀释过的醋，可以有抗菌消炎的作用，对于促进代谢有好处，还能缓解和去除疹子。

薏仁

有促进血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的功能，而且薏仁水是不错的排毒方法，可以直接煮水食用，放入糖调味，是不错的美白肌肤，去除湿疹的方法。

关于去除湿疹的一些食物，上面介绍了几种，这些食物具有很好的保护肌肤的作用，对于缓解皮肤过敏导致的湿疹，还有湿气重导致的湿疹都有很好的保护和调理的作用，大家可以试试这样的方法。

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清热解毒

1、白菜干豆腐腊鸭头汤

材料： 白菜干75克、豆腐2块、芡实25克、薏仁25克、蜜枣4个、陈皮适量、腊鸭头连颈2个、鸭肉300克、生姜3片。

功效： 滋阴降火，润躁养胃，利水消肿，清热养阴，去火下气，补脑益气。

2、猪笼草赤小豆横利汤

材料： 猪笼草20克（鲜品45克）赤小豆50克、猪横利3条、生姜3片。

功效： 清热利湿，化痰止咳，润肺阴清肺热又能退湿，疗疮，清积去痰。

3、百合陈皮鲫鱼汤

材料： 百合80克、陈皮5克、鲫鱼2条、瘦肉200克、生姜3片。

功效： 能清热开胃，健脾补益，利水肿清热解毒，健胃化气。

4、沙参玉竹薏仁猪脚筋汤

材料： 玉竹25克、沙参25克、薏仁10克、猪脚筋250克、排骨250克、生姜3片。

功效： 健脾补肺，清热利湿、补脚力健筋骨，对皮肤粗糙，秋日干燥可常饮用。

5、石斛淮山杞子猪骨汤

材料： 石斛25克、淮山50克、杞子25克、陈皮10克、猪骨500克。

功效： 润肺生津

6、荷花荔枝干炖老鸭

材料： 鲜荷花2朵、荔枝干10个、光老鸭750克、生姜3片。

功效： 荔枝干能营养肝血，美容润肤，通神益智，宜作津液不足，伤血和胃寒之用，民间有血寒补荔枝，血热补龙眼之说，荔枝干作补补益无损，不至助火生热，有生津止渴，清热除燥，养胃消食，调气舒郁之用。

7、石斛冰糖茶

材料： 石斛15克、冰糖适量

功效： 治低热，口干渴，虚劳烦热，养阴清热，生津益胃。

注意： 脾胃虚寒，舌苔白腻者忌用

8、石斛麦冬瘦肉汤

材料： 瘦肉250克、石斛15克、麦冬20克、红枣4个。

功效： 对糖尿病胃阴不足，烦渴多饮，口干舌燥，小便多，大便结，有生津止渴，清热养胃。

9、椰子黄豆无花果田鸡汤

材料： 黄豆50克、椰子1个、无花果6个、田鸡750克、鸡肉350克、生姜3片。

功效： 能宽中益气，利大肠，清热解毒，利水消肿，健胃，润肠、利咽、滋阴、补元气治脾虚。

10、毛冬青杞子菟丝子煲瘦肉汤

材料： 毛冬青30克、杞子10克、菟丝子10克、熟地10克、瘦肉400克、生姜3片。

功效： 此为民间辅助治疗糖尿病的验方汤水，不但能辅助治疗糖尿病，亦能起预防作用，是秋日靓汤，毛冬青性寒味辛苦，能活血祛瘀，清热解毒，祛痰止咳，杞子性平味甘，能滋补肝肾，益精明目，菟丝子性温味甘，能滋补肝肾益精壮阳，熟地能滋阴补血。

11、番茄滚咸猪肉汤

材料： 番茄500克、红萝卜2个、咸猪肉300克、生姜3片、葱1根。

功效： 能清热润燥，开胃消食，生津止渴，有健脾滋润下火的作用，适用于胃热或口腔溃烂，牙龈肿痛等。

12、竹蔗红罗卜猪骨汤

材料： 竹蔗250克、红萝卜500克、陈皮1/4个、猪骨500克、生姜3片。

功效： 清热除烦，生津润燥，益气化痰，和中下气，利咽喉，利小便，解毒，润肠通便，补益身体。

13、鸭梨北杏鹅肉汤

材料： 北杏12克、鸭梨2个、百合45克、鹅肉500克。

功效： 鹅肉有养胃止渴，补气生津，解五脏之热功效，此汤有清热润肺，化痰止咳，且有补虚之功，对久咳不止，燥热郁肺之慢性支气管炎，有辅助治疗作用。

14、雪梨麻黄瘦肉汤

材料： 南北杏各12克、雪梨2个、麻黄8克、瘦肉200克、蜜枣3个。

功效： 有润肺化痰止咳退热降火清心解疮毒和解酒毒功效，有温中益气益肺止咳作用。

15、鲜橄榄煲海螺瘦肉汤

材料： 海螺、瘦肉、新鲜橄榄

功效： 适合风热引起的咽喉炎，可清凉解毒利咽。

16、莲藕红豆白鸽汤

材料： 莲藕750克、鱿鱼干50克、红豆50克、白鸽2只、生姜3片、红枣6个。

功效： 莲藕生津止渴，清热除烦，养胃消食，养心生血，调气舒郁，补心补虚，白鸽补中益气，滋阴养肾，鱿鱼干补血敛阴补肝强肾，红豆养血和气利水除湿，红枣补气补血健脾胃。

17、新鲜霸王花猪展汤

材料： 鲜霸王花400克、红枣6个、猪展500克、生姜3片。

功效： 霸王花又名剑花，生味甘凉，归肺、胃经、有清热痰，除积热之功，用来煲猪肺，可以清肺热，养肺气，消肠积滞，除口气臭秽的作用。

18、黄豆蚝豉排骨苦瓜汤

材料： 蚝豉、黄豆、苦瓜、排骨

功效： 对口腔溃烂，虚火，消化不良可滋阴降火。

益脾

19、淮山党参鹌鹑汤

材料： 党参15克、淮山15克、鹌鹑2只、瘦肉250克、生姜3片

功效： 健脾益胃的功效，对脾胃虚弱所致的食欲不振，消化不良，有食疗补益作用。

20、太子参无花果瘦肉汤

材料： 太子参20克、无花果50克、蜜枣2个、瘦肉400克、生姜3片。

功效： 能健胃，理肠，益气润肺，对干咳无痰喉咙痕痒、大声说话便会咳嗽有作用，可用于脾胃虚弱或消化不良。

21、春砂仁煲鲫鱼汤

材料： 春砂仁、鲫鱼

功效： 用于阴虚火旺体质健脾化气。

22、栗子淮山猪蹄汤

材料： 鲜栗子26个、淮山50克、红枣4个、猪蹄1对、生姜3片。

功效： 能加强脾胃功能，健肾气，益腰膝，养肠胃，缩小便。

23、浮小麦参淮牛展汤

材料： 脬小表麦25克、党参25克、淮山25克、圆肉25克、牛展600克、生姜3片。

功效： 补益精血，健脾养胃，补脾安神，滋阴补气润血和脉。

24、金婴子、泽泻煲瘦肉汤

材料： 金婴子12克、泽泻12克、瘦肉300克

功效： 脾胃虚，阴虚火旺，胃寒伴肝气郁结（乳腺增生，两肋疼）。

25、陈皮炖老鸭

材料： 陈皮10克、光老鸭1只、生姜3片

功效： 理气健脾，燥湿化痰，润肺止咳，滋阴补血，健脾醒胃。

26、眉豆花生红枣猪尾汤

材料： 眉豆150克、花生50克、红枣5个、猪尾750克、生姜3片、陈皮1/4个。

功效： 眉豆性平味甘、淡，有健脾除湿困

27、豆角干煲鲩鱼尾

材料： 豆角干100克、鲩鱼尾1条、生姜3片。

功效： 健脾益气，消暑化湿，能辅助治疗肝阳上亢之关节痛、眼花，高血压等疾病。

28、苹果雪耳瘦肉汤

材料： 雪耳20克、苹果2个、麻黄8克、瘦肉200克、蜜枣3个。

功效： 滋阴泣燥，补益气血，健脾祛湿，健脾固精，男女老少适宜。

29、鲜莲子滚鸡肉汤

材料： 鲜莲子200克、草菇100克、丝瓜80克、鸡肉200克、生姜3片。

功效： 有镇静强心和抗衰老，益心补肾，健脾止泻，固精，对心悸失眠烦躁有安神作用。

30、西洋参淮山红枣清炖乳鸽

材料： 西洋参30克、淮山60克、红枣6个，乳鸽2克、生姜3片。

功效： 清补滋阴益气补肺健脾，补气养阴，清火生津，合适养生之用。

31、花生北芪红枣煲牛展

材料： 花生100克、北芪15克、红枣、牛展

功效： 小儿发育不良，瘦弱、嘴唇发蓝，中医说有风，脾虚血气不足，可以旺血。

32、蜜枣淮山西施骨汤

材料： 淮山50克、蜜枣6个、西施骨400克、生姜3片。

功效： 西施骨为猪前脚近背部全瘦肉的骨，用益气生津润肺的蜜枣，健脾补中滋养的淮山配伍为汤，清润而滋补，为秋日之靓汤。

33、淮山元肉炖水鱼

材料： 淮山25克、圆肉25克、水鱼1只，瘦肉100克、生姜3片。

功效： 滋阴潜阳，散结消坚，补劳损，壮阳气，可用于肺结核低热，痰中带血，脾肺两虚的慢性咳嗽，食欲不振，贫血，心悸，肝硬化，慢性肝炎等。

34、眉豆花生玉米煲山斑鱼汤

材料： 眉豆、花生、玉米（连须连衣）生姜、山斑鱼、瘦肉

功效： 对天气转凉还怕热，有干咳，有痰，或高血压，粮尿病等有健脾敛汗作用。

35、无花果花生煲猪肚汤

材料： 无花果60克、花生50克、猪肚1个、生姜3片。

功效： 秋日进补，养胃为先，猪肚为补脾之要品，无花果能健肠胃，活血通络，湿中下气功效。

36、芡实江珧柱猪粉肠汤

材料： 江珧柱30克、芡实50克、猪粉肠400克、生姜3片。

功效： 芡实健脾止泻，益肾固精，补中益气，江珧柱有滋阴补肾，降低血脂，破坏癌细胞生长的作用，猪粉肠能润肠胃，丰肌体，此汤温补滋润，养阴平肝，明目润肺，补膝壮腰。

37、栗子莲子猪腰汤

材料： 莲子30克、栗子60克、猪腰1对，猪骨300克、生姜3片。

功效： 栗子性温味甘，能补肾强筋，养胃健脾，莲子养心，益肾，补脾，涩肠，有传统老药师认为，孕妇饮莲心莲须煲唐肉汤，胎儿出生后会皮肤较白，脾气较好。

38、黄芪南枣黄鳝汤

材料： 黄芪20克、南枣8个、黄鳝500克、猪展肉300克、生姜3片。

功效： 黄鳝所含特种物质"鳝鱼素"能降低血糖和调解血糖，对糖尿病有较好的治疗作用，用补气和旺血的黄芪南枣煲汤能暖脾胃，旺气血，补虚损。

39、无花果茶树菇山鸡汤

材料： 茶树菇150克、无花果5个、红枣3个、山鸡1只，生姜3片。

功效： 有益胃健脾，养阴益气的功效，无花果健胃益气，茶树菇助消化，健肠胃。

40、芋干瘦肉汤

材料： 芋干100克、淡菜40克、瘦肉500克、生姜3片。

功效： 有益胃宽肠，调节中气，化痰能便，益髓健脾之功效。

41、木瓜墨鱼汤

材料： 木瓜500克、鲜墨鱼500克、排骨300克，生姜3片。

功效： 滋肝肾，养血滋阴，有明目、通经、安胎、利产、止血和催乳等功效。

42、明目补肝汤

材料： 石斛15克、太子参15克、淮山15克、煲瘦肉或煲生鱼。

功效： 对常看电脑，眼睛很干有补肝明目作用。

43、石斛杞子猪肝汤

材料： 石斛12克、杞子12克、猪肝

功效： 对曾患肝炎，轻度脂肪肝，疲惫老想睡觉有襁补肝阴作用。

44、杞子滚牛肝汤

材料： 牛肝200克、杞子30克、牛肉200克、生姜3片、葱花适量。

功效： 具有补肝，养血、明目、健美、益寿的功效。亦能用于免疫力低下，贫血。肝血虚引起的眩晕，面色无华，视物模糊等症，能滋补肝肾，益精明目。

45、丹参四鸡炖冰糖

材料： 丹参、田鸡、冰糖

功效： "大三阳"，肝功能不正常，适合饮此汤，或用溪黄草煲水溪黄草冲剂也可。

46、核桃淮山芡实猪展汤

材料： 芡实50克、核桃100克、淮山25克、猪展肉400克、生姜3片。

功效： 有补肾固精，温肺止咳，益气养血，补脑益智，润肠通便，润燥化痰，补肝乌发的作用，对劳累或运动过度引起的肌膜炎有治疗作用。

47、杜仲肉菘蓉煲猪骨汤

材料： 杜仲45克、肉菘蓉30克、猪骨或瘦肉

功效： 作用是健筋骨，杜仲补肝肾，强筋骨，用于肾虚腰痛，筋骨无力，肉菘蓉具有滋肾壮阳，补益精血作用，有沙莫人参的美称，对腰椎患者有很好的食疗作用。

48、蜜瓜海螺老鸡汤

材料： 鲜海螺肉250克（干品100克），蜜瓜250克（选白皮绿肉较生的），老鸡1只，生姜3片。

功效： 据说是邵逸夫的心水养生汤，能滋补肝肾润五脏养容颜女士喝有美容滋润的效果。

其它

49、五指毛桃煲鸡或煲瘦肉汤

材料： 五指毛桃、鸡肉或瘦肉

功效： 对于风湿对关节痛有帮助疗效。

50、黑豆煲塘鲺鱼或客家娘酒煲母鸡

材料： 黑豆、塘鲺鱼、客家娘酒母、母鸡

功效： 补气血健筋骨

51、山萸肉芡实煲瘦肉

材料： 山萸肉、芡实、瘦肉

功效： 补阳虚

52、独脚金煲瘦肉或麦芽煲鲜陈鸭肾

材料： 独脚金、瘦肉、麦芽、陈鸭肾

功效： 主治小儿疳积，或祛积开胃

53、春砂仁煲猪肚或猴头菇煲竹丝鸡

材料： 春砂仁15克、猪肚200克（一人量）、或猴头菇、竹丝鸡。

功效： 慢性浅表性胃炎或急性胃炎适合饮此汤，可减轻病人的难受程度。

54、粉葛煲鱼汤

材料： 粉葛、鲮鱼

功效： 健筋骨，行气活血，祛水利湿

55、绵茵陈煲鲫鱼汤

材料： 绵茵陈、鲫鱼

功效： 对荨麻疹，手脚经常痒有去湿抗过敏作用。

56、木瓜煲老鸭或木瓜煲猪肚

材料： 木瓜1000克、老鸭1只、生姜3片、或猪肚1个。

功效： 木瓜煲猪肚为女寿星汤，木瓜煲老鸭为男寿星汤，滋阴补血润而不燥。

57、淮山沙参玉竹鹅肉汤

材料： 沙参15克、淮山30克、玉竹15克、鹅肉250克、瘦肉250克、生姜3片。

功效： 有养胃止渴，补气生津，解五脏之热，对阴虚咳嗽，口干欲饮，防感冒，急慢性支气管炎，糖尿病有益。

58、黑豆鲤鱼汤或黑豆煲塘鲺鱼汤

材料： 黑豆60克、鲤鱼600克、瘦肉150克、陈皮半个、生姜3片。

功效： 长筋骨，悦颜容，乌须发，明目宁心延年益寿补益滋润，可治疗头发早白。

59、南杏枇杷叶炖鲫鱼

材料： 南杏12克、枇杷叶20克白鲫1条。

功效： 止咳，提高呼吸道免疫力。

60、北芪或糯稻根煲山斑鱼汤

材料： 北芪、糯稻根、山斑鱼

功效： 体格阴虚，爱出冷汗，入秋后出手汗等，有提气敛汗作用。

61、糯稻根太子参煲泥鳅鱼汤

材料： 糯稻根25克、太子参15克、泥鳅鱼250克。

功效： 产后阴虚多汗，小儿睡觉多汗。

62、去苓黄精生蚝汤

材料： 去苓20克、黄精20克、红枣8个、鲜生蚝300克、鸡肉350克、生姜3片。

功效： 白洁皮肤，补肾壮阳、并能活虚、解丹毒、宁心安神健脾渗湿补血养气为秋日靓汤。

63、双仁炖猪心汤

材料： 酸枣仁12克、柏子仁20克、圆肉10克、猪心1个。

功效 ：安神定惊，滋补肾阴助睡眠。

64、大地鱼瘦肉滚豆腐汤

材料：大地鱼半条、瘦肉150克、豆腐1块、江珧柱20克、生姜4片、生葱2条。

功效：醒明可口，为秋日滋润汤水。

65、龙利叶黄豆炖白鲫鱼

材料：黄豆、龙利叶、白鲫鱼

功效：对支气管炎及肺气肿有食疗作用。

66、冬虫草炖水鸭或西洋参炖瘦肉

去湿气的食物有哪些 秋天祛湿就别错过它

去湿气的食物有哪些 秋天祛湿就别错过它

去湿气的食物有哪些 秋天祛湿就别错过它，也许很多人知道拔火罐可以去除体内湿气，但是毕竟拔火罐只是外在手段，内调还得靠食疗，看完去湿气的食物有哪些 秋天祛湿就别错过它，希望对大家有帮助。

去湿气的食物有哪些 秋天祛湿就别错过它1

1、薏米

之前就给大家介绍过，薏米，是一种很好都补气养胃的食物。它不但可以调理大家的脾胃，也是一种祛湿的好药材。在这个秋天，早餐煮上一碗热热的薏米红豆粥，不但带来了温暖，还带来了健康，调理脾胃，祛湿消肿的必备！

2、山药

山药的药用价值一直都是外界公认的。山药含有丰富的营养因素，健胃消食，调理脾胃，帮助体内的湿气排出，女生多吃还能补气养颜哦。不但如此，山药的口感还很好哦，可以用来炒木耳，也可以用来炖菜。健康美味两不误。

3、红豆

红豆和薏米的，效用差不多，一般可以和薏米一起食用，相对于薏米，红豆，比较好的是可以补血。红豆的吃法也很多，会和一般的食物起冲突，但是建议大家可以配合其他祛湿食物一起吃，这样效果更好哦！

4、玉米须叶

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样就可以避免没有玉米的季节弄不到。

5、白扁豆

有“长寿豆”之称的大白扁豆，白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

6、辣椒

辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。

身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的'同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。

7、绿豆芽

绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。

虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。

8、黄花菜

黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。

9、大头菜

大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜。它质地紧密，水份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味。

芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。

中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。大头菜风味佳，可以代粮，也可做菜用，或盐渍加工。

10、马齿苋

马齿苋属一年生肉质草本植物。因其营养丰富，食疗作用显著，食之益人，可延年益寿，故又美其名日：“长命菜”。 中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。对于预防肠道传染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃马齿苋。

11、苦瓜

苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。

12、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。

不管体内的湿气严不严重，我们都可以多吃这些食物，毕竟食物不像药物，都说是药三分毒，食物就不存在这个问题，但是一次性也不要吃的太多了，因为会胖，哈哈！

去湿气的食物有哪些 秋天祛湿就别错过它2 1：苦瓜能除湿

苦瓜是一种可以除湿的食物，在它味道很苦，而且性质寒凉，能入脾经和肺经以及心经，清热除湿，排毒明目是它最重要的功效。苦瓜这种食材中含有大量的天然的奎宁，这种物质不但清除人体内的热毒，对人类的痱子和湿疹以及疖疮等疾病也有很好的预防和治疗功效。

2：薏米能除湿

薏米也是一种可以除湿的食物，健脾去湿，清热排毒是薏米最重要的功效，把它与红小豆一起煮制汤然后食用，会让除温的效果更加出色，如果想单独食用薏米，也中要把它放在粉碎机中打成粉末，然后直接用开水冲调，除湿效果也比较明显。

3：马齿苋能除湿

马齿苋也是一种可以除湿的食材，它是生活中的常见野生菜品，在野外田间十分常见，在民间马齿苋还有长寿菜之称。马齿苋可以入药，具有清热解互不和祛湿凉血等多种药用功效，平时可以用于人类湿热痢疾和多种肿毒以及湿疹等疾病的治疗，治疗功效明显。

能够去湿气的四种食物推荐

湿气重是不少人都存在的一种情况，这跟自己的体质有异的关系，也跟自己所处的环境有关，不管是什么原因导致的湿气重，都是需要得到重视，采取一些方法来进行改善的。通过吃一些食物对于去湿气有一定的帮助，下面为大家推荐四种能够去湿气的食物。
薏米：薏米是比较具有药理功效的，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，不要加大米。大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是可以去湿的，把红豆和薏米做成红豆薏米粥来进行服用的话，可以有效的去除湿气。

红豆：红豆也是可以去湿气的，在平时如果湿气重的话，那么吃一些红豆是很有帮助的。红豆在中药里称“赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，红色入心，它还有补心功用。可以加水煮红豆汤或者加上黑豆和绿豆一起煮汤，可以很好的排出体内的湿气。也就有在稀饭里红豆。
山药：吃山药带来的好处有很多，可以补脾养胃，虽然说吃山药不能够直接去除湿气，但是山药能够补脾，而脾可以帮助祛除人体的湿气，所以山药间接的也可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

辣椒：大家虽然有一定的刺激性，很多人不是很爱吃，但是它的保健效果是非常突出的，尤其是去湿气的效果很好。辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。对于那些体内湿气比较重的人，平时不妨吃些辣椒来进行改善。
如果想要去湿气的话，上文介绍的这几种食物绝对是非常理想的选择，这几种食物的营养非常的丰富，可以有效改善气质，尤其是对于去湿气的效果非常显著。大家可以将这些食材烹调成自己喜欢的食谱来进行食用，当然除了吃这些食物以外，还要注意平时的生活要有规律。

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