焦虑症吃什么食物

焦虑症吃什么食物

目录焦虑症吃什么食物焦虑症的食疗焦虑症可以自愈吗抗焦虑的十二种食物什么水果抗焦虑焦虑症吃什么药由于生活压力较大、生活节奏较快，现在的年轻朋友容易有焦虑的情绪。如果不想通过药物治疗焦虑症，还有没有别的方法能够有效缓解焦虑症呢?答案是肯定的，患有焦虑症的朋友可以通过食补来有效缓解焦虑症，那么接下来看看是如何通过食物来治疗焦虑症吧。

焦虑症吃什么食物

1.可以做枣麦粥吃，适合容易烦躁的人群。

2.可以吃海带绿豆粥，有利于清除烦闷。

3.银耳莲子汤：不仅可以美容养颜，还能养胃健脾。轻度焦虑症患者吃也有缓解焦虑的功效。

焦虑症的食疗

1.枣麦粥

把大枣和小麦洗干净，然后放锅内，用水煮沸，把渣过滤掉留汁，在放入梗米煮成粥。

2.银耳莲子汤

用开水把莲子泡软，洗净银耳，一起加入薏苡仁，加水煮45分钟，最后加入适量冰糖就可以了。

3.海带绿豆粥

分别浸泡海带、绿豆，海带切碎，梗米淘洗干净，然后一同放入锅内，加入适量水煮成粥，最后再加入适量冰糖即可。

焦虑症可以自愈吗

焦虑症是可以自愈的，现如今治疗焦虑症分为药物治疗和非药物治疗，药物治疗我们都非常熟悉，患者会在医生的建议下吃一些抗焦虑、具有安定性的药物。而非药物治疗又包括心理治疗和物理治疗。另外，焦虑症患者还可以平时多做体育运动，合理饮食搭配，降低生活节奏，多一些人际交流。做到以上几点，焦虑症可以有效自愈。

抗焦虑的十二种食物

1.香蕉

香蕉是有效缓解焦虑症状的食物之一。这是因为香蕉中含有帮助大脑减轻抑郁的物质。所以当你感到焦虑的时候可以吃一些香蕉。

2.葡萄柚

葡萄柚不仅口味香甜，还有助于提神醒脑、抗焦虑的功能。

3.菠菜

菠菜含有大量铁质，还有人体所需要的叶酸。人在缺乏叶酸的情况下，容易得精神疾病，例如抑郁症或老年痴呆。所以多吃菠菜，可以有效缓解焦虑和降低患病的几率。

4.芦笋

当然人体内缺乏足够的叶酸时，会容易导致情绪低落。而芦笋中含有大量的叶酸，可为人体提供充足的叶酸。

5.牛油果

牛油果中富含丰富的维生素b，而医学界普遍认为，导致焦虑症的原因就是缺乏维生素b。而牛油果中恰巧富含这种抗压的成分。

6.蓝莓

蓝莓中含有高剂量的抗氧化剂和维他命c，当我们感到有压力时，身体内的细胞也会受损，这时就需要抗氧化剂和维生素c来保护体内的细胞。所以蓝莓是强效压力去除剂。

7.牛奶

睡觉之前喝一杯牛奶，可以有效缓解失眠和镇定情绪。这是因为牛奶中富含钙、维他命和高剂量的抗氧化剂。而且牛奶中的钾元素，可以缓解由紧张造成的肌肉痉挛。

8.杏仁

杏仁中含有维他命b2和维他命e，在提高免疫力的同时也能增强抗压能力。所以当你感到有焦虑时，抓一把杏仁吃吧。

9.橙子

橙子的果肉含有丰富的维他命c，可以降低血压、降低压力荷尔蒙。而且把橙子当做早餐，既好喝又营养。

10.三文鱼

平时多吃鱼可以有效缓解你的心情，这是因为三文鱼中含有一种物质，能够让人减少脑中不好的情绪。

11.火鸡

人们在感恩节过后会感到疲倦，是因为火鸡中含有一种叫色氨酸的物质。会让人释放能量，感到疲倦。所以焦虑时吃火鸡会让人迅速进入睡眠状态，睡着了也就没有了焦虑。

12.燕麦

燕麦和火鸡一样，都有使身体释放出一种叫血清素的物质。血清素能够使人的身体感到怠倦。

什么水果抗焦虑

焦虑症患者不仅要在平时生活中学会做调整，还要在饮食方面有所注意。可以吃一些水果，也能有效抗焦虑。那么哪些水果能够抗焦虑呢?小编为您介绍三种快乐水果，分别是香蕉葡萄柚和樱桃。尤其是香蕉，香蕉不仅有人体所需的各种营养元素，吃了它后还能够减少失望，忧郁和痛苦。这是因为香蕉中含有一种蛋白质，可以帮助人分泌5—羟色胺氨基酸，而当人感到焦虑，就是因为缺少了这种氨基酸。所以平时生活中吃香蕉可以减少焦虑的情绪，使人心情愉悦。除了香蕉外，葡萄柚中含有丰富的维生素c，可以提神醒脑。樱桃中含有青花素，可以消除炎症，提高人体的免疫力。

焦虑症吃什么药

1.安定类药物：有艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮等，但是如果长期服用这些药物会产生依赖感，所以不可经常服用。

2.抗抑郁药物：5-羟色胺再摄取抑制剂，这种药物副作用不会很大，而且疗效比较好，唯一的缺点是见效慢。

3.三环类抗抑郁药：有阿米替林、多塞平等，这种药物不适合老年人和心脏病的人群服用，因为药物的副作用比较大。

4.其他药物：如文拉法辛、度洛西汀等，都属于处方药。最好是在医生的正确规范指导之下用药。

焦虑症其实是人的一种心理疾病，可以有效预防，也可以通过药物或合理的饮食搭配的方式来治疗。焦虑症患者在用药时最好听从医生正确的指导，在治疗的同时，要注意饮食清淡、营养均衡搭配，平时坚持运动，保持一个稳定良好的心情。

焦虑症吃什么食物可以有效缓解

现在的生活压力非常的大，很多人都出现了焦虑的症状，这也是心理疾病里面的一种，食物是可以缓解我们的情绪的，对于焦虑症也有着一定的好处，那么焦虑症的患者应该吃哪些食物呢？下面就来给大家详细的介绍一下焦虑症吃哪些食物比较好？
低脂牛奶，有调查发现身体在瘦肉比较多的钙质以后心情会变得比较好，更容易取得快乐，不再容易出现紧张或者是焦虑的情绪，日常生活里面，牛奶和酸奶还有奶酪，是钙的主要的来源，低脂牛奶和脱脂牛奶里面的钙含量也是非常丰富的。

全麦面包，因为谷类里面含有微量矿物质硒，对于症状的精神有着很好的作用，而且里面含有碳水化合物，可以抵制忧郁情绪的作用，更重要的是全麦面包对于焦虑症的人来说，有着非常好的控制作用。
樱桃，樱桃在西方被称为自然的阿司匹林，因为樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐，科学家研究发现，人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转，比任何药物都管用。

葡萄柚，葡萄柚里面含有丰富的维生素C，不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，更加可以抗压，最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。

南瓜，多吃南瓜比较容易获得好心情，因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
上面给大家介绍的就是焦虑症的人，吃哪些食物比较好，现在大家应该也有所了解了吧，如果你也有焦虑症的情况，那么就可以多吃上面的这些食物，让自己的情绪可以得到缓解，今天就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

哪些食物对减轻焦虑症状有帮助？

焦虑可分为非病理性焦虑及病理性焦虑，对于非病理性焦虑，用于缓解焦虑的食物应以富含维生素的为主，但效果因人而异；对于病理性焦虑，多需要联合药物治疗和心理治疗。
1、非病理性焦虑：对于非病理性焦虑的患者，可以多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜、水果，主食可多食小米，有助于补充患者体内较低的5-羟色胺，此外可食用百合，有助于焦虑症患者养心安神。黄花菜、香蕉、樱桃、玫瑰花茶、低脂牛奶、深海鱼类、大蒜等也有助于缓解焦虑症状。对于非病理性焦虑，食用上述食物多可起到一定的缓解作用，但作用因人而异，也可以口服一些中成药物，比如枣仁安神液、柏子养心丸等缓解。
2、病理性焦虑：对于病理性焦虑的患者，多需要联合药物治疗和心理治疗。药物治疗常用的药物有苯二氮卓类、三环类抗抑郁药以及5-羟色胺再摄取抑制剂；心理治疗包括解释性心理治疗、放松治疗、行为治疗、认知疗法以及催眠疗法等。建议焦虑的患者日常生活中在不顺心、不如意时，可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来宣泄不愉快情绪，切忌压抑负面情绪，用积极的方式与人沟通，一旦觉得自己心理压力过大，自我调适无效，就应积极求助于专业人员。