血压低三餐应该怎么吃

在很多人的认知中，血压低一点没什么要紧，只要不是高血压，都不用在意。但是其实这种观点是错误的，低血压和高血压一样，都会危及到我们的健康，都应该要引起我们的重视。在日常饮食中，低血压人群也应该要多多注意，那么血压低三餐应该怎么吃呢?

1、首先，我们应该要规律饮食，切忌偏食。应该要营养均衡，荤素搭配，全方位吸收营养物质，保持身体正常运作。

2、可以多吃富含铁、蛋白质、维C等造血物质的食物，例如猪肝、牛奶和水果等。有利于增加心排血量，保证身体供血充足。

3、三餐营养合理搭配，早餐可以吃鸡蛋、牛奶等蛋白质丰富的食物;午餐可以适当增加含铁类食物的摄取;晚餐少食，少油腻食物的食用。

4、日常可以吃一些莲子、桂圆等益血补脑的食品，增强身体的免疫力。

5、血压低宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。同时也应当多喝水，增加血容量来提升血压。

6、血压低的人日常饮酒也是允许的，可以在一定程度上提升血压，增加血液的刺激性，但应注意适量适度，不可多饮。

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