失眠吃什么好(失眠吃什么好？)

失眠吃什么好

目录失眠吃什么好失眠吃什么水果好治疗失眠的食物失眠的食疗方法老年人失眠吃什么晚上吃什么利于入眠失眠是一件非常痛苦的事情，不仅在失眠的时候会很难受，就连第二天工作、学习的时候，也会因为失眠造成的症状而使我们的身体产生不适的症状，这样对我们的身体和生活来说都是非常痛苦的事情，长时间的失眠会造成身体疾病的产生，对我们的健康来说是非常不好的症状，那么遇到失眠这种症状的时候，我们因为怎么做，该吃哪些食物呢?让我们一起来看看吧。

失眠吃什么好

1、矿物质丰富的食物

如果发生了失眠的症状，我们应该吃一些含有丰富的矿物质的食物，因为矿物质会给我们的身体补充到丰富的营养价值，使我们的脑部神经放松下来，对治疗失眠来说是非常有利的，比如小麦、荞麦等食物就是含矿物质较丰富的食物。

2、脑磷脂丰富的食物

如果有失眠的症状，可以选择脑磷脂比较丰富的食物，因为这一营养物质对治疗失眠有很好的效果，比如我们常见的鹌鹑、猪心等食物，失眠的话可以多吃这些食物，对治疗失眠是有很大的好处的。

3、钙、镁、磷丰富的食物

钙、镁、磷是我们身体中必需补充的营养成分，只有我们的身体补充了丰富的这些营养物质，才能给我们的大脑提供充足的营养，进而使我们的睡眠变得好起来。

4、碱性食物

有些时候失眠是因为过度的疲劳而造成的，这样就可以吃一些苹果、香蕉、梨等这些水果，这些水果是属于碱性的食物，能够有效的抵抗肌肉的疲劳，减轻失眠的症状。

失眠吃什么水果好

1、奇异果

因为奇异果中含有丰富的钙、镁、维生素C等营养物质、这些营养物质有助于我们神经传导物质的合成和传递，而且它所含有的钙物质还能起到稳定情绪和抑制交感神经的作用，对于治疗失眠来说是非常有利的。

2、葡萄

葡萄中含有特殊的营养物质褪黑素，这种营养物质能够帮助我们调节睡眠的周期，使我们的不正常的睡眠情况得到一定的改善，所以有些人在睡前喝一些葡萄酒能够帮助我们尽快的进入睡眠，对治疗失眠有很大的帮助。

3、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6和5―羟色胺物质，这两种物质能够消除抑郁，使我们的情绪变得开心起来，使我们能够快速的进入睡眠，对于因为心情不好而造成的失眠有很大的帮助。

4、大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

5、苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种营养成分，其中醇类，羰类化合物是芳香成分，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠，对失眠的人来说是一种很好的食物。

治疗失眠的食物

1、亚麻籽

因为亚麻籽中含有丰富的欧米加-3脂肪酸，这种营养物质对我们的睡眠来说是非常好的，在睡前食物中加一些亚麻籽可以很好的起到促进睡眠的作用，对治疗失眠是很好的食物。

2、土豆

土豆在一定的程度上能够清除阻碍睡眠的一些物质，如果想要更好的入眠可以在睡前吃一些土豆，对失眠有一定的治疗的效果、

3、燕麦片

燕麦片中有一定的褪黑素，这种物质能够起到促进睡眠的效果，对我们的身体来说是非常健康的。

4、全麦面包

全麦面包能够促进胰岛素的分泌，使胰岛素在大脑中转变成血清素，这样就能促进我们的睡眠，使我们的睡眠质量变得好一些。

失眠的食疗方法

1、鱼肚水鸭汤

做法：首先准备鱼肚、水鸭、怀山药、桂圆肉、盐、味精等，之后将水鸭清洗干净宰杀、斩成块，把鱼肚用水浸泡开，怀山药放入水中浸泡一个小时，桂圆肉清洗干净，之后将这些食物全部放入炖盅内，加入适量的开水，用小火炖三小时左右，就可以食用了，可以起到促进睡眠的功效。

老年人失眠吃什么

1、牛奶

老人失眠的话，可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶可以使老人们的脑部神经放松下来，比较轻松的进入睡眠。

2、百合熬水

用百合熬水喝也能治疗失眠，因为百合中含有一定的营养物质，对治疗失眠有一定的害处，而且老人们喝百合熬水还能给我们的身体补充充足的营养物质，对身体是比较有利的。

3、猪心

因为猪心中含有丰富的脑磷脂，这种物质能够促进睡眠，而且老人们食用对身体是有一定的好处的，所以想要治疗失眠可以吃一点猪心来改善。

晚上吃什么利于入眠

1、葡萄酒

葡萄酒是葡萄酿造而成的，而葡萄中含有特殊的营养物质褪黑素，这种营养物质能够帮助我们调节睡眠的周期，使我们的不正常的睡眠情况得到一定的改善，所以有些人在睡前喝一些葡萄酒能够帮助我们尽快的进入睡眠，对治疗失眠有很大的帮助。

2、土豆

土豆在一定的程度上能够清除阻碍睡眠的一些物质，如果想要更好的入眠可以在睡前吃一些土豆，对失眠有一定的治疗的效果。

3、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6和5―羟色胺物质，这两种物质能够消除抑郁，使我们的情绪变得开心起来，使我们能够快速的进入睡眠，对于因为心情不好而造成的失眠有很大的帮助。

失眠的时间如果过长的话，对我们的身体素质来说是非常不好的，严重的还有可能会造成生命的威胁，如果一旦发生了过于严重的失眠，一定要像医生看病，对症下药，这样才能更好的对我们的身体以及健康负责。

失眠吃什么好？

营造一个宽松、舒适的睡眠环境，有助于缓解失眠。
短期失眠通常与精神压力大、不恰当饮食等有关，去除这些因素后，短期失眠通常会得到缓解。
长期失眠多与心理疾病等有关，常采用药物联合心理治疗的方法。

失眠吃什么好呢

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

失眠吃什么好

治疗失眠的食物
食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。关于失眠，每天两袋獈郁安茶，早中发饭后饮用，改善缓解睡眠质量！
治疗失眠的食物
食疗治疗失眠
百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
栗子龙眼粥
栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
龙眼莲子山药粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。
茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。
丹参冰糖水
丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
治疗失眠的食物
食疗方法
1. 灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。
2. 五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。
3. 莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。
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