眼疲劳可以使用哪些食疗方法

眼疲劳可以使用哪些食疗方法

现在的上班族每天都需要长时间面对电脑工作，回到家里面看手机，玩电脑游戏，所以用眼的时间越来越长，会对眼睛造成严重的危害，一定要及时的进行缓解，避免出现眼部疾病，下面就给大家详细的介绍一下缓解眼疲劳的治疗方法有哪些。

枸杞鲫鱼汤

需要准备一条新鲜的鲫鱼，适量枸杞，材料准备好以后，先把鲫鱼清洗干净，然后内脏去除，再把鲫鱼和枸杞一起放进锅里面，慢慢熬煮成汤就可以喝了，由于材料中含有枸杞，而枸杞则有名目的功效，因此，此汤可以有效的防止近视眼，视物模糊现象。

芝麻核桃乳蜜

需要准备适量核桃仁，一些黑芝麻，适量蜂蜜，先把黑芝麻炒香，然后再碾成细末，核桃仁放到锅里面，稍微翻炒一下，然后就可以打烂，并且放到瓶子里面保存，每次食用的时候，各取黑芝麻末与核桃仁肉一匙，然后冲入牛乳或者是豆浆一杯，再然后加入蜂蜜一匙调服。饮用之后可以很好的滋补肝肾、明目润燥，并可用于近视及双目干涩，因此，经常眼睛疲劳的上班族可以食用。

杞菊决明子粥

需要准备适量决明子，一些枸杞，菊花，粳米，少许冰糖，把材料清洗干净后一起放进锅里面，再加入适量的冰糖，慢慢熬煮成粥就可以了，因为这款粥里面含有菊花，枸杞，还有决明子，所以可以缓解眼睛疲劳干涩的症状。

上面给大家介绍的就是改善眼疲劳的食疗方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有一定了解，想要改善眼疲劳，大家就可以多吃上面这些，可以吃一些鸡肝羹，里面含有非常丰富的维生素a，可以起到养肝明目的作用，每天需要长时间面对电脑的人喝一些能够起到很好的保护眼睛作用。

哪些食物能帮助我们改善眼睛疲劳这种状况呢？

眼睛疲劳可以吃枸杞。多吃枸杞可以帮助你清理肝脏和眼睛。这是因为枸杞富含胡萝卜素和维生素，其中维生素的含量也非常高。这些是眼睛所必需的营养素，所以多吃枸杞可以帮助你缓解眼睛疲劳。

动物肝脏富含维生素A，及时补充体内维生素A可有效缓解眼睛疲劳。因此，我们应该多吃动物肝脏来补充体内的维生素A，这样可以有效缓解眼睛疲劳。绿色蔬菜富含胡萝卜素。菠菜、燕麦和卷心菜等深绿色蔬菜可以缓解眼睛疲劳。因此，平时应该多吃绿色蔬菜，有效帮助大家缓解眼睛疲劳。胡萝卜素对眼睛干燥有很好的效果，所以办公室里眼睛干燥的人可以吃更多含有胡萝卜素的食物。

荠菜富含类胡萝卜素、维生素B和C，对缓解眼睛干燥等症状有很好的效果。从另一个角度来看，荠菜中草酸的含量也相对较低，所以荠菜中的钙离子和铁离子更容易被吸收。多吃鸡蛋。叶黄素和玉米黄质对眼睛的黄斑有相当大的影响，蛋黄也含有上述两种元素。菠菜富含叶黄素，很容易被人体吸收。你对叶黄素并不陌生。此外，菠菜还富含钾、钙和镁，有助于眼部肌肉的收缩，有效缓解眼部疲劳。

人体摄入过多的盐会导致细胞内残留大量水分，并导致眼睛红肿。香蕉中的钾有助于排出这些多余的盐分；此外，香蕉还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺少这种物质时，眼睛会变得疼痛、干燥和迟钝。多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免过早衰老。荠菜具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。它的草酸含量低，所以钙和铁更容易被人体吸收。荠菜富含胡萝卜素。多吃荠菜可以预防干眼症，减少眼睛干燥和不适的症状。需要注意的是，由于荠菜的清凉性，脾胃虚弱的人不容易进食，尤其是那些大便不规则且经常大便松散的人。

吃什么能缓解眼睛疲劳

　
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、
豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则，可
供参考。
1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒
熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲
入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富
的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，
再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节
功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料
熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日
早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

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