腿抽筋有哪些急救方法(腿抽筋很麻烦，有哪些小技巧可以快速解决？)

腿抽筋有哪些急救方法

腿抽筋出现的原因有很多，不管是年纪大的人还是年纪轻的人，都会出现腿抽筋的情况，一般都是因为腿部的血液循环不好或者身体缺钙引起的，也有可能是因为腿部受凉，当出现腿抽筋情况，大家就可以使用一些急救方式处理，下面就给大家介绍一下腿抽筋急救方法有哪些?

出现腿部抽筋情况，大家一定要向反方向用力，可以缓解抽筋情况，用力向相反方向掰脚，只需要坚持一到两分钟，这样才能达到更好的效果，具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

出现腿抽筋情况大家也应该马上用手抓住抽筋一边的大脚拇指，然后慢慢把脚掌拉向自己的方向，这样就可以起到拉伸腓肠肌作用，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

大家也可以把身体往前靠在墙上，脚后跟需要着地，如果把所有的体重集中起来，由出现抽筋部位的一个腿支撑，也是有帮助的，但是一定要注意保持平衡，不要摔倒，如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。

上面给大家介绍的就是腿抽筋的急救方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解。出现腿抽筋情况，大家就可以试试上面这些方法，可以达到的效果还是非常不错的，腿部抽筋会让人觉得疼痛，而且腿部也没有办法行动，所以及时解决就非常重要，上面几种方法都能够达到很好的缓解效果。

腿抽筋很麻烦，有哪些小技巧可以快速解决？

腿抽筋是一种很常见的现象，用下面的方法可以快速的解决：

一、解决方法1、用拇指或食指的指腹使劲按压人中穴，直到人中穴感觉酸胀为止，人中穴位于在鼻下唇上，鼻唇沟正中，该穴位具有醒神开窍、调和阴阳、镇静安神、解痉通脉等功用，历来被作为急救首选之要穴应用于临床；

2、然后立即坐起，将腿伸直，然后用双手使劲将脚掌朝胸口的方向用力掰；

3、接着，用拇指和食指按压脚跟两侧，用力上下搓动；

4、或者，发生抽筋后立即下床活动，但此时必须忍住疼痛，用抽筋的脚的前掌大力向下蹬地。

二、抽筋的起因抽筋是一种非常普通的现象，通常由下面的原因引起：

1、脱水

抽筋最常见的起因是脱水，脱水可使神经末梢更加敏感，引起神经周围空间收缩，增加运动神经末梢所承受的压力。

2、运动过度

如果你完成了一次长跑，或者参加了体能训练营，事后或许会出现腿抽筋，所以，过度运动后充分休息和拉伸肌肉对于避免腿抽筋极为重要，同时，抽筋也预示着你运动量太大、强度提升太快。

3、久站或者久坐

并不是只有运动才能引发抽筋，长时间是久站或者久坐也能引发抽筋，因为，肌肉习惯的状态是活动、收缩、放松的状态，长时间的不动就可能出现抽筋。

三、抽筋的预防1、热身，在热身时要尽量伸展双腿，使脚趾向身体方向弯曲。

2、补充饮料，运动时多喝运动饮料能够帮助身体保持酸碱平衡，例如在跑步结束后一小时内，也可以补充1.5升左右的运动饮料。

3、补充坚果，在坚果中含有钠，补充坚果后可以缓解过载的神经向疲惫的肌肉发送指令。

小腿抽筋最有效的方法是什么？

在生活中，人们经常会有抽筋的情况发生，尤其是腿部，有些人认为是缺钙，有些人认为是缺乏运动，那么，究竟是什么原因导致腿抽筋呢?腿抽筋后我们该怎么办呢?该如何才能避免腿抽筋?

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

⑦经常频繁发生可能与血管病有关。

小腿抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

出现腿抽筋时，可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。

第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾头，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

第二种方法是：身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，力撑，也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。

温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。

小腿抽筋不要慌，按摩穴位可以得到缓解。很多人都经历过小腿抽筋，那种痛的滋味真的很难忍受。小腿抽筋的原因有很多种，但基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解。

下面介绍几个小腿抽筋时穴位按摩的方法。

1.预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2.拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。

功效：柔筋缓急、消肿止痛。

3.按揉委中穴

将健肢一侧的手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：活血消肿、通络止痛。

4.按揉阳陵泉穴

将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：疏肝利胆、解痉止痛。

我们要做的就是时常看到自己所拥有的东西，少把心思放在你失去的东西上。因为真正要紧的，并不是这个世界从你身上夺走了什么，而是你打算如何去利用你还剩下的东西。

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