高血压可以吃食物能帮助你降血压(血压高吃什么食物可以降下来)

高血压可以吃食物能帮助你降血压

现在越来越多的人群含有高血压，和很多的因素有关，比如说压力大，或者是心血管疾病的诱因都会导致高血压的情况出现。所以如果出现的血压高的问题，一些日常的保健要做好，比如说适当的运动，饮食等等方面。下面的这些高血压可以吃的降压食物推荐给大家。

芹菜

芹菜，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、 B族维生素、钙、 磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，这些营养物质对于降压降脂有好处，而且也可以起到预防动脉硬化的作用，而且芹菜含有的纤维素比较多，可以润肠通便。

旱灵芝

旱灵芝含有的多种对人体有益的微量元素成分对血压过高及异常，有着很好的平衡血管能力的作用，对于补充人体所需的营养有好处，还能降压。

萝卜

萝卜味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、 降血脂、软化血管， 常吃能预防冠心病和动脉硬化。萝卜的食用方法有很多，可以煮汤，或者是炖着吃，清爽不油腻，是很健康的一种降压的蔬菜，适合高血压病人。

猕猴桃

其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，猕猴桃含有的维生素和微量元素比较多，对于高血压的病人来说有降压的作用，还能有预防动脉硬化的效果。

关于高血压可以吃什么食物的这个问题，大家都知道了，这些食物对于高血压的病人来说有很好的调理的作用，这些食物可以补充丰富的维生素和微量元素，对于降压降脂有一定的好处，还能预防心血管疾病的发生，大家都可以试试这些食材。

血压高吃什么食物可以降下来

血压高的发生不仅与遗传、环境因素有关，还与饮食因素密切相关。如果平时加强饮食管理，选择有助于降压功效的蔬菜和水果，将有利于疾病的控制和稳定。那么血压高吃什么食物可以降下来呢？一起来了解一下吧。

血压高吃什么食物可以降下来

2.辣椒

辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低心脏病的危险。辣椒中的辣椒素具有扩张血管的作用，同时还能促进身体血液的循环，还具有降低血糖的功能。根据实验表明，长期补充辣椒素么，能有有效控制高血压。

3.海带

海带价廉物美，营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。

4.黑木耳

黑木耳含有大量的腺嘌呤核苷，可抑制血小板聚集，溶解血栓，除了有效稳定血压外，还能减少老年人高血压诱发脑血栓的可能性。此外，黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能养血驻颜，可预防和改善缺铁性贫血。

6.洋 葱

洋葱是超级降压食物，洋葱中含有前列腺素A，是天然的血液稀释剂，它能增加人的排尿量，促使体内的钠能快速排出体外，这样能有效阻止高血压以及脑血栓的形成。此外，洋葱的富含榭皮素和含硫化物，能有效防止血管硬化以及调节血管的作用，对于治疗心血管硬化具有明显的功效。

高血压要多吃哪些食物？哪些食物有利于降血压？

高血压首先第1点应该多吃的食物就是菠菜白菜这样的食物能够补充丰富的维生素，能够很好的降血压，第2种应该吃的食物就是粗粮，像玉米面高粱米这样的食物能够很好的降血压，补充身体的碳水化合物。能够降血压的第1种食物肯定就是绿色的蔬菜和水果了，第2种食物就是我们最喜欢的碳水，粗粮纤维，紫薯，芋头，这样的食物都是可以的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/8070.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 胆固醇高吃什么,三种水果是首选

下一篇: 高血脂的降脂高手,三文鱼和绿豆芽(吃···