脚抽筋是什么原因(脚抽筋是什么原因!)

脚抽筋是什么原因

相信大家都有过脚抽筋的经历，脚抽筋会感到非常的难受，那么你们知道脚抽筋是什么原因吗?小编为您科普为什么脚会抽筋。

1、身体缺钙

当身体缺乏钙元素时，神经肌肉的兴奋阈值低于正常情况下的刺激强度，所以会使神经肌肉异常兴奋，从而产生收缩，导致小腿抽筋。所以当小腿抽筋时，一定要注意饮食的均衡搭配，多补充钙元素，可以吃些钙片和含有钙的牛奶补钙。

2、出汗过多

当我们运动完出汗很多的时候，要及时补充水分，因为身体排汗的同时会带走水分和盐分，喝水能够使体内的电解质调节平衡，否则无法加速新陈代谢，就会使体内的废物一直堆积。阻碍肌肉局部的血液流通，从而引起小腿抽筋。

3、肌肉过劳

肌肉过劳也可导致小腿抽筋，比如平常运动过度，晚上得不到好的休息质量，使肌肉一直处在紧张的状态中。小编建议平常喜欢剧烈运动的朋友，要在运动之前做好热身活动，可以有效防止腿部抽筋。

4、疾病影响

患有慢性疾病的人群，例如心脏病、血脂高、动脉硬化之类的疾病，会影响人体血液的供应，导致小腿莫名的抽筋。

5、温度突变

当温度大幅度升降时也会导致小腿抽筋，尤其是温度突然变冷，肌肉会对周围的环境感应发生收缩引起痉挛。

6、循环不良

小腿周围如果是循环不良，则会容易导致抽筋。这是因为血管会病变或者小腿静脉曲张，

出现此种情况最好到医院治疗。

脚抽筋是什么原因!

引起脚抽筋的原因比较多，比较常见的原因是缺钙，这种情况比较经常在中老年人群以及孕妇中出现。其次，腿部的血液循环不畅、受到寒冷的刺激以及动脉粥样硬化等问题，也是导致脚抽筋的因素。脚抽筋的现象，如果是由于疾病的原因引起，应注意积极注意原发病，原发病治疗好了，脚抽筋的现象也就不会再出现了。
一、缺钙
这种情况，比较容易在上了年纪的中老年人身上出现。随着年龄的增长，许多老年人在晚上睡觉时会出现脚抽筋的现象，这一般是由于骨质疏松导致的。年龄越大，人体对钙的吸收能力也就越弱，人体内的钙也会慢慢流失，当身体出现缺钙的现象时，很容易出现脚抽筋的症状。因此，上了年纪的中老年人应及时补钙。另外，女性在孕晚期，也会由于缺钙而导致脚抽筋。
二、血液循环不畅
可以将身体内的血管，比做是自来水管，当血液变得粘稠时，血管很容易堵塞，从而导致血液循环不畅，如果小腿的血流不畅，供血不足，就很容易出现抽筋的现象。因此，这种症状的患者，可以通过平时多吃一些疏通血管的食材，来让血液保持通畅，抽筋的现象自然而然也就会消失了。
三、受寒引起
腿部如果受到寒冷的刺激，很容易导致血管和肌肉的收缩，此时就会出现抽筋的现象。这种现象在冬天比较容易发生，另外，晚上睡觉时，没有注意保暖，也会造成脚部抽筋的后果。这种抽筋是可以避免的，只要做好保暖工作即可。
四、动脉粥样硬化
动脉粥样硬化的患者，也很容易出现脚部抽筋的现象，这是因为动脉粥样硬化的患者，血管中会有较多的垃圾沉积，相关的肌肉受到刺激后，会出现抽筋的现象。

脚抽筋是什么原因

腿抽筋在生活中很常见，基本上多数人都经历过，引发腿抽筋的原因有很多，只有搞清楚抽筋的原因对症下药才能缓解病情，那么你知道腿抽筋是由什么引起的吗?

脚抽筋是什么原因相信大家都有过脚抽筋的经历，脚抽筋会感到非常的难受，那么你们知道脚抽筋是什么原因吗?为您科普为什么脚会抽筋。

1、身体缺钙

当身体缺乏钙元素时，神经肌肉的兴奋阈值低于正常情况下的刺激强度，所以会使神经肌肉异常兴奋，从而产生收缩，导致小腿抽筋。所以当小腿抽筋时，一定要注意饮食的均衡搭配，多补充钙元素，可以吃些钙片和含有钙的牛奶补钙。

2、出汗过多

当我们运动完出汗很多的时候，要及时补充水分，因为身体排汗的同时会带走水分和盐分，喝水能够使体内的电解质调节平衡，否则无法加速新陈代谢，就会使体内的废物一直堆积。阻碍肌肉局部的血液流通，从而引起小腿抽筋。

3、肌肉过劳

肌肉过劳也可导致小腿抽筋，比如平常运动过度，晚上得不到好的休息质量，使肌肉一直处在紧张的状态中。建议平常喜欢剧烈运动的朋友，要在运动之前做好热身活动，可以有效防止腿部抽筋。

4、疾病影响

患有慢性疾病的人群，例如心脏病、血脂高、动脉硬化之类的疾病，会影响人体血液的供应，导致小腿莫名的抽筋。

5、温度突变

当温度大幅度升降时也会导致小腿抽筋，尤其是温度突然变冷，肌肉会对周围的环境感应发生收缩引起痉挛。

6、循环不良

小腿周围如果是循环不良，则会容易导致抽筋。这是因为血管会病变或者小腿静脉曲张，

出现此种情况最好到医院治疗。

宝宝腿抽筋是怎么回事每个人都会腿抽筋，当然宝宝也不例外，腿抽筋也能说明一些问题，宝妈们先不必担心，由为您科普宝宝腿抽筋是怎么回事。

宝宝在孩童时期是身体成长发育的重要关键时期，其骨骼和牙齿都会在此时期快速发育，但是身体的发育离不开矿物质，尤其是钙元素。所以儿童腿抽筋一般是由缺钙所造成的，如果在宝宝发育期间不及时补充钙物质，则容易导致孩子营养不良、抽筋、抵抗力下降、盗汗等一系列对身体不好的影响，严重还会导致肋骨外翻、佝偻病、x或o型腿、鸡胸等身体畸形。所以一定要给孩子及时补充钙，可以吃些钙片或者喝含有钙的奶粉，平时多带孩子晒晒太阳也是可以补充钙物质的，不要为了让孩子防晒而缺乏太阳光的照射。

如果宝宝抽筋该如何有效的预防呢?首先，可以让稍微大一点的宝宝经常锻炼锻炼身体，但是不要过度运动，注意一定要在运动前进行充分的热身活动。其次让宝宝多喝水，千万不要等渴的时候再喝水，那时就已经晚了。宝宝出汗时会流失身体的水分和盐分，要及时补充水，保持电解质的平衡。要合理搭配饮食，兼顾营养的同时补充钙物质，例如很多蔬菜水果含有丰富的维生素，牛奶和豆浆也可以补钙呢。最后天冷的时候，要注意给宝宝保暖，也可以有效防止宝宝抽筋。

孕妇小腿抽筋的原因孕妇在怀孕期间的任何症状都需要注意，这是为了妈妈和肚中的宝宝安全着想。可是孕妈妈们知道孕妇小腿抽筋是什么原因导致的吗?快来看看吧。

1、补充的营养过多

很多长辈在孕妇怀孕期间做大补的餐饮给孕妇食用，目的是为了补充妈妈和肚子里宝宝的身体营养。但是这些大补的食材会引起蛋白质摄入过量，从而影响身体的新陈代谢，一旦代谢出了问题，就会堆积体内的酸性代谢产物，使电解质紊乱。而电解质紊乱的其中症状之一就是腿抽筋，所以营养过剩也不是好的。

2、过度锻炼

一些孕妈妈为了在怀孕期间提高身体的免疫力，就选择锻炼身体，通常的做法就是走走路或者经常站着，但是走的太多或者经常久站，会导致小腿肌肉负担增加，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、睡姿不当

如果孕妇的睡姿不当，也会导致小腿抽筋。例如，有的孕妇喜欢仰卧睡觉，长时间这样就会使被子压在脚面上。有的孕妇喜欢俯卧睡觉，长时间这样就会使脚面挨在床铺上。这些情况都会使小腿的肌肉长时间处于绝对放松状态，导致小腿抽筋。

4、身体缺乏钙

怀孕期间是宝宝骨骼发育的初步时期，这时就需要补充钙物质。如果缺乏食物中钙的含量或者缺乏日照，会增加肌肉和神经的兴奋性，从而导致小腿抽筋，所以孕妇要及时补钙。

扩展阅读：脚抽筋吃什么好

请问：脚抽筋是什么原因？

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。造成脚抽筋的主要原因有：1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。2.环境温度突然改变。3.情绪过度紧张。4.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。5.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。6.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。7.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。8.不知名的原因。如何减少脚抽筋的机会：1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

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