孕妇小腿抽筋的原因(孕期小腿抽筋是怎么回事？)

孕妇小腿抽筋的原因

孕妇在怀孕期间的任何症状都需要注意，这是为了妈妈和肚中的宝宝安全着想。可是孕妈妈们知道孕妇小腿抽筋是什么原因导致的吗?快来看看吧。

1、补充的营养过多

很多长辈在孕妇怀孕期间做大补的餐饮给孕妇食用，目的是为了补充妈妈和肚子里宝宝的身体营养。但是这些大补的食材会引起蛋白质摄入过量，从而影响身体的新陈代谢，一旦代谢出了问题，就会堆积体内的酸性代谢产物，使电解质紊乱。而电解质紊乱的其中症状之一就是腿抽筋，所以营养过剩也不是好的。

2、过度锻炼

一些孕妈妈为了在怀孕期间提高身体的免疫力，就选择锻炼身体，通常的做法就是走走路或者经常站着，但是走的太多或者经常久站，会导致小腿肌肉负担增加，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、睡姿不当

如果孕妇的睡姿不当，也会导致小腿抽筋。例如，有的孕妇喜欢仰卧睡觉，长时间这样就会使被子压在脚面上。有的孕妇喜欢俯卧睡觉，长时间这样就会使脚面挨在床铺上。这些情况都会使小腿的肌肉长时间处于绝对放松状态，导致小腿抽筋。

4、身体缺乏钙

怀孕期间是宝宝骨骼发育的初步时期，这时就需要补充钙物质。如果缺乏食物中钙的含量或者缺乏日照，会增加肌肉和神经的兴奋性，从而导致小腿抽筋，所以孕妇要及时补钙。

孕期小腿抽筋是怎么回事？

孕妇小腿抽筋主要是由缺钙引起。
一般来说，孕妇痉挛是由严重的钙缺乏引起的。孕妇应注意钙质补充剂，使其符合孕妇钙质的要求。通常，通过补剂和钙片补充钙，孕妇应多加注意阳光，可以促进钙的吸收，也不要喝碳酸饮料，以防止钙流失。除此之外：
(1)冷刺激。例如，在冬季，在寒冷的环境中锻炼，准备不足。夏季游泳水温偏低，容易造成腿部抽筋。睡觉时，被子没有被覆盖，小腿肌肉受到了寒冷的刺激，它会让人感到痛苦并醒来。
(2)肌肉收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，松弛的时间过短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉收缩松弛难以协调，从而导致小腿肌肉瘫痪。
(3)出汗过多。运动时间长，汗水量大，并没有及时补充盐分。大量体液和电解质在体内消失，代谢废物堆积，肌肉中的血液循环不良，容易发生瘫痪。
(4)过度疲劳。当你长途跋涉爬山时，你的小腿肌肉最容易疲劳。当它在一定程度上疲劳时，它会发生。
(5)睡眠姿势不佳。例如，如果你长时间躺在你的背上，将被子压在你的脚上或长时间俯卧，这样你的脚就会与你的床接触，迫使你的小腿肌肉保持一种状态长时间绝对放松，导致肌肉“被动地收缩”。
(6)频繁发生可能与血管疾病有关。
美和孕产知识

孕期引起腿抽筋常见的原因有哪些？该如何改善这一症状？

孕妇腿部抽筋最常见的原因是缺钙。怀孕后，要求16周后钙的日摄入量应为1000mg。怀孕后期以后，钙的量也要随着宝宝的需求而增加，一般到1500 mg，最大量不要超过2000mg。同时要补充牛奶、虾皮等含钙丰富的食物，因为低钙会导致孕妇妊娠高血压，血钙低还会导致胎儿骨骼发育异常。除了饮食，还需要多晒晒太阳，促进维生素D的吸收，这样钙的吸收才会好。此外，还有孕妇的器质性疾病导致抽筋，比如癫痫，母亲的高血压导致孕期抽搐。不管什么原因，孕妇都要及时去医院。由医生来判断是什么原因导致抽筋，然后根据什么原因，采取什么样的方法来处理。

腿部肌肉收缩时，需要大量的钙来保证肌肉的正常收缩。当孕妇每日钙摄入量不足时，腿部肌肉受到刺激，肌肉收缩更加兴奋，从而导致抽筋，也就是腿抽筋。白天孕妇的钙水平比晚上高，所以晚上孕妇更容易腿抽筋。怀孕期间，胎儿骨骼发育也需要大量的钙，而钙主要由母体提供。如果孕妇缺钙，就不能为胎儿提供足够的钙。孕妇腿抽筋的原因不仅仅是缺钙，孕妇饮食不均衡，营养不全，还可能导致孕期营养不良，也会影响胎儿的健康发育和生长。当孕妇只吃大量的肉时，肉中含有大量的蛋白质，过多的蛋白质会阻碍孕妇的新陈代谢，在体内积累许多酸性代谢产物，从而引起腿部电解质紊乱，发生腿抽筋。

孕妈妈要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带富含碘和钙。乳制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼和干豆类也含有钙。大枣、无花果、甜玉米、青菜、苹果含镁；富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿叶蔬菜、土豆和西红柿。孕妇食用有利于胎儿生长，可以防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。另外，建议每天喝几杯鲜橙汁，补充矿物质。同时鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。

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