如何预防母乳不足

如何预防母乳不足

很多妈妈在哺乳期内才发现奶水不足的现象，那么如何做到有效的预防母乳不足的情况呢?小编带来的以下几点建议仅供参考。

1、怀孕的妈妈要有一个良好、放松的心情，最好是充满自信。实验证明，情绪低落的母亲会减少乳素的分泌。

2、按照科学正确的方式喂奶，比如产后及时开奶，让孩子按时吃奶，正确的姿势喂奶等。

3、母亲应该在怀孕和产后期间要多补充营养，安排合理的健康饮食和充分的作息时间。尽可能的多喝一些汤水，有利于母乳的分泌。最好是坚持母乳喂养，不要混合喂养，因为混合喂养的营养没有哺乳喂养的营养价值高。

4、要注重一些饮食的禁忌，哺乳期后的母亲忌讳吃退奶的食物，比如麦片，人参，韭菜等食物都有可能导致退奶。所以一定要多加注意。

5、还有不能吃刺激性的食物，比如辣椒、酒精、咖啡和香烟等等。最好是吃一些清淡的食物，而不是辛辣油腻刺激的食物。

1)酒：生活中喝少量的酒会对身体有好处，例如少量的酒可促进乳汁的分泌，对孩子也没什么影响。但喝大量的酒时会抑制乳汁的分泌。所以，要么少喝，要么不喝。

2)咖啡：喝咖啡会影响人的中枢神经，这是因为其中的咖啡因会使神经兴奋，如果服用过量的咖啡，哺乳的妈妈会多少受到影响，从而影响乳汁的分泌。

产妈都面临着母乳不足的情况，有哪些办法可以改善吗？

引言：宝宝出生以后，很多准妈妈都会选择母乳喂养。母乳喂养最适合婴儿需要，母乳所含营养素质量最适合婴儿需求，消化吸收和利用率都很高。不是其他乳制品可以代替的，母乳喂养不易引起过敏，在哺育宝宝的过程中，可以促进母婴感情。母乳喂养有利于促进产后身材的恢复，虽然母乳有这么多好处，但是很多产妈都面临着母乳不足的情况，有哪些办法可以改善？

一、产妈母乳不足，有哪些办法可以改善

多吸吮，如果妈妈的奶水比较少，那么要增加宝宝吸吮的次数，宝宝的吸吮力量是比较大的，多吸吮几次，奶水便会慢慢的增加。在每次给宝宝哺乳的时候，要让宝宝充分的吸空乳房，这样利于乳汁的再产生。照顾宝宝是比较辛苦的，尤其是刚出生的前几个月宝宝需要按需喂养，不分白天晚上只要宝宝饿了都需要喂奶，这个时候晚上睡不好，睡眠不足，会使奶水量减少。因此妈妈应注意抓紧时间休息，白天可以让家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个好觉。多吃下奶的食物，准妈应该多吃新鲜的蔬菜水果，每天喝适量的牛奶，一些下奶的汤水，比如猪蹄汤，鸡汤，鲫鱼汤可以隔三差五的吃一些。吃的时候可以撇去汤上面的一层油，这样相对来说清淡一些，不容易堵塞乳腺管，也不容易让宝妈发胖。

二、结语

总之在哺乳期要保持一个愉快的心情，在任何情况下都要以平和愉快的心态面对生活中的一切。养育孩子是比较辛苦的，在日常生活中不要偏食挑食，避免营养不良，刚分娩以后，饮食宜清淡，应以低蛋白，低脂肪的流质食物为主，过了一个礼拜以后可以适当增加营养，吃一些促进乳汁分泌的食物，比如鲫鱼，猪蹄，鸡汤，黄豆，丝瓜，花生。不可以刚生完孩子就喝一些油腻的汤水，这样容易造成乳腺管堵塞。

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