年纪越来越大,我们的骨头也是会变得越来越脆弱,现在患上骨质增生的人群也是越来越多了,骨质增生对于我们的日常生活的影响非常大,而且关节疼痛、肿胀都会影响到我们的身体健康,那么,预防骨质疏松的方法有哪些呢?
1、养成良好的生活习惯
骨质增生虽然说不是一种致命的疾病,但是发作起来是会让我们感觉到非常的痛苦,对于上班族来说,因为工作的需要,长期坐在电脑前办公,经常的敲击键盘的姿势会造成,肩颈关节的劳损,加上如今手机等电子产品的功能愈发的强大,人们花在上面的时间也变得越来越多,为了预防骨质增生,尽量减少玩电脑或是手机的时间,而且玩一段时间就要适当的休息一下以此来活动筋骨。
2、合理的饮食结构
随着我们年级的增大,我们的身体内的钙物质会慢慢的流出体外,骨质疏松也是会随着产生,我们合理的饮食结构对于预防这种状况非常的有作用,少吃高脂肪和高热量的食物,荤素搭配要均匀,多吃蔬菜和水果,例如多吃海带、虾皮、芒果、香蕉,多喝骨头汤等食物。
3、适量的体育锻炼
我们的年纪越来越大了就是会变得不爱运动,那样的话,对于维持骨骼的健康是非常不好的,我们适量的体育运动锻炼可以很好的增强身体的免疫功能,还能够使得我们的骨骼更加的强健,预防骨质疏松的产生,吃完饭后散步半个小时、打太极等运动对于老人都是非常的好。
骨质增生这个词在我们的生活中出现的频率非常高,尤其是对于老年人来说,发病的几率特别高,所以我们要重视预防,不要等到患上了再进行治疗,这样不利于健康,而且会增加我们身体的痛苦。
好发人群
多发生于45岁以上的中年人或老年人,男性多于女性,常用腰部活动的重体力劳动者及运动员易患此病,最常见于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等关节。
颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。颈椎病可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和其他型,临床常表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛,臂手麻木,肌肉萎缩,甚至四肢瘫痪。可发生于任何年龄,以40岁以上的中老年人为多。该病具有发病率高,治疗时间长,治疗后极易复发等特点。颈椎病是多种疾病的根源,其退行性病变是一个长期、缓慢的过程,并非一日之寒。因此,要重视早期锻炼和颈椎病的预防保健,只有早发现、正确治疗,才能拥有健康的生活!
护理方法
情志调护
该病症是由肾气虚损、气血瘀阻、内外阴阳失调导致疼痛,活动不能自如且病情迁延反复发作,极易使患者产生焦躁情绪,丧失治愈疾病的信心,直接影响治疗效果。护士接诊要热情,并让患者充分了解治疗原理和护理要点,使其能消除顾虑,稳定情绪,树立战胜疾病的信心。能主动配合治疗,积极增强功能锻炼,争取早日康复。
饮食护理
中医讲脾胃为后天之本,饮食与疾病有着极为密切的关系。饮食失调影响人体气血生成,导致气血不足,筋骨失养。治疗期间多用活血通络热性药物。应嘱患者多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物,常食坚果,注意营养的补充,忌食辛辣刺激的食物,禁烟酒、养成良好的饮食习惯。
施护注意事项
治疗室内注意保暖,在护理过程中保护好患者暴露部位,避免感受风寒。熏烤的温度以患者肌肤感受舒适为宜。特别指出,老年人皮肤敏感度降低,治疗护理时注意观察避
免烫伤。
家庭治疗法
骨质增生会摩擦相邻的骨头和神经、血管,导致发炎,并可能在神经末梢形成微小的肿瘤,使患者异常疼痛。一般来说,不到万不得已,不要采取手术治疗,因为骨质增生常会再生。
1、选择软底鞋
选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上,例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫,以减轻疼痛。
2、垫上泡沫软垫
软垫可减轻骨质增生对周围的压迫,可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。
3、热敷
如果疼痛的比较厉害,可用亚麻仁敷袋热敷。
4、泡脚
轮流用热水及冷水泡脚,对减轻症状大有好处,用冰按摩脚底也有帮助。
5、有选择的锻炼
你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑,既达到了锻炼的目的,又不会伤及病脚。
6、减肥
偏胖是引发骨质增生的原因之一,因此减肥也是刻不容缓。
7、应避免的食物
勿吃任何柳橙类水果,尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程,并扰乱体内的矿物质平衡。
8、补充营养素
①盐酸甜菜碱
用量依照产品标示。帮助钙质吸收。年长者较易缺乏盐酸。假使你有溃疡或严重胃灼热的病历,勿试此产品。
②钙及镁箝合剂
钙每天1500毫克,镁每天750毫克。保持钙、镁平衡将预防不正常的钙质堆积。
③蛋白质分解酵素
用量依产品标示。帮助营养的吸收及控制发炎。
④维生素C甲生物类黄酮
维生素C每天2000~4000毫克,黄酮每天100毫克。一种抗发炎剂,对胶原蛋白及结缔组织有益,帮助减轻疼痛。
⑤维生素B群添加维生素B6
每天50―100毫克。同时服用各种维生素B最能发挥其功效,维生素B6是制造盐酸所必需的。
9、天然药草
可使用山金车及洋甘菊泡脚。也可将这些药草包于布内,敷在脚上。
骨质增生是由于感受风寒,受到外伤导致局部发生无菌性炎症和水肿,循环系统受阻。中医一般称为痹症。其增生是一种骨质化,也就是钙化物质,和人体骨骼的结构是完全不同的。建议用中药追风舒筋贴膏外敷治疗。主要采取软坚通络的药物,软化钙化的增生部分,使其软化分解,便于吸收排泄。同时还有消肿消炎的药物,使患部消除水肿和炎症,缓解局部不适。并且以活血化瘀散寒祛湿的药物改善新陈代谢,更好的将分解软化的增生物质排除体外。患者可以做打太极拳、慢跑、交谊舞和走动等运动。
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