湿气重喝什么粥(消化不良湿气较重常喝茯苓粥)

湿气重喝什么粥

体内湿气重会让我们容易犯困，四肢无力，看起来无精打采的样子，那到底应该吃些什么补一补才可以让我们看起来神采奕奕呢?日常什么中大多是通过饮食来调理祛出体内湿气，那么到底吃些什么好呢?以下是为有湿气的朋友们所提点建议，希望对大家有所帮助。

第一样：薏米红豆粥

吃过的人可能会说吃吃根本没什么效果，我想，那是因为方法错了。红豆指的是赤小豆，而不是字面上的意思，其实红豆并没有祛湿的功效，吃多了反而会出事情，所以要选好赤小豆;薏米作为比较寒性的食材，我个人建议先把薏米焯一下，去些寒性掉更为恰当;在煮之前要把薏米和赤小豆先用热水泡一下，不然很难熟透。煮好了之后最好是温一下再吃。

第二样：山药薏仁芡实粥

把薏米、芡实洗干净泡上个一晚上，把大米浸泡半个小时，去写山药并切成小块，将三者放进大锅中煮熟至烂透，最后加入山药枸杞即可。

第三样：冬瓜薏米鸭汤

老鸭洗净切成大块，将鸭放入不放油的锅中炒一下，然后将洗干净浸泡过的薏米、切块的冬瓜以及老鸭子一起放进大砂锅中炖20分钟即可。都说薏米有健脾祛湿的功效，自然是有湿气的人要多吃些，三样大补的东西，对湿气会起到帮助的。

第四样：红豆、绿豆、黑豆汤

红豆其实有很有效的祛湿功能，只需将三者洗净然后浸泡，再放入大锅中至煮熟，最后根据个人口味加入盐或者白糖即可。

消化不良湿气较重常喝茯苓粥

茯苓粥是一款养生价值非常高的粥，茯苓是我国的一种常见中药，形状像甘薯，外皮黑褐色。茯苓味道比较甘甜，清淡，属于温性食物，具有利水消肿、益脾和胃、宁心安神的功效。茯苓用来煮粥，可以明显增强人体抵抗力，还有抗肿瘤、保肝护肝的功效。

消化不良湿气较重常喝茯苓粥

茯苓粥可以单独用茯苓加上大米煮粥，也可以根据大家的需求，在里面加入其他的药材，就可以产生不同的治疗功效，茯苓粥不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。茯苓粥对平时食欲较差、消化不良、身体较瘦的宝贝有帮助。

1、茯苓赤小豆粥——除湿健脾、利水消肿

原料：赤小豆50克，大米100克。

制作方法：茯苓15克打成细粉;赤小豆50克用水浸泡2小时。大米100克、赤小豆放锅内，注幷入清水800毫升，武火烧沸后改文火炖40分钟，入茯苓粉再煮10分钟。

2、茯苓莲豆粥——健脾益胃、行气利水

原料：白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。

制作方法：先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。

茯苓粥可以治疗水肿、通利小便，并且对于身体有水肿和小便困难的朋友来说，有非常良好的治疗功效。茯苓属于温性食物，对于小便不利和脾胃虚弱的人们都可以产生很好的食疗价值。茯苓粥还可以抗癌抗肿瘤，老年人常喝茯苓粥还可以养心安神。如果人们经常失眠多梦，或者生活中有抑郁的情况，可以常喝茯苓粥缓解情绪。

茯苓粥对人们来说有非常高的保健价值，不但可以除湿健脾，还可以利水消肿，老年人大便不利、小便不通的可以常喝茯苓粥改善。上班族精神压力大、失眠多梦，也是非常适合常喝茯苓粥的。人们经常出现感冒咳嗽、痰多、腰酸背痛的情况，可以用茯苓煮粥喝，对此类症状有很好的治疗功效。

湿气重的人如何食疗？

介绍几款去湿食疗方： 1.薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。（注意：不放米效果特好） 2.清热祛湿粥 ： 赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作： 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。 温热服食。
疗效： 清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。 但 大便干结者不宜用。 3.消暑健脾祛湿汤：蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
功能：清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。 4.健脾祛湿茶:白术50克、茯苓50克，甘草50，枸杞50克，贡菊50克，香橼50克(如是男性不加此药)
5.和中化湿汤
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
适合湿热脾虚者饮用。
6. 清热祛湿汤
材料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
适合去骨火，祛湿，清热毒。
7.鹌鹑祛湿汤
材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
适合清热祛湿，润肺化痰。
8. 横脷祛湿汤
材料：猪横脷250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：把猪横脷先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
该汤不但清热祛湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。
9.草龟祛湿汤
材料：草龟500克，猪肉200克，新鲜土茯苓250克，红枣6个。
做法：把草龟、猪肉、土茯苓、红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。 有清热祛湿及解毒功效。
另外，还有土茯苓赤小豆鲫鱼汤、绵茵陈煲鲫鱼、赤小豆煲鲤鱼、猪肚粥、冬瓜煲老鸭子等，均有一定的健脾去湿功效。

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