我们身体湿气重的饮食宜忌(湿气重的人千万不能碰哪些食物呢？)

我们身体湿气重的饮食宜忌

我们的身体也是会因为各种出现湿气重的状况，湿气重对于我们身体的影响非常大，所以在饮食方面需要很好的进行煮，虽然说部分食物都可以吃，但是有些食物容易造成我们体内湿气重，下面就来看看湿气重的食物宜忌吧。

一、湿气重宜吃的食物

我们身体湿气重的话，就应该多吃一些具有健脾益气和醒脾开胃消食的食物，这些食材在我们的日常生活中也是非常常见的，像粳米、锅巴，在水果之中择优葡萄等等，常见到则是山药、栗子、香菇、红枣、马铃薯、扁豆等等。除此之外，还可以直接服用中成药，例如参苓白术散，这样也能够很好的起到健脾补心祛湿的作用，效果也好似非常不错的。

二、湿气重忌吃的食物

寒凉的食物是会容易损伤我们的脾胃，所以这类的食物我们要少吃，水果当中的香蕉、雪梨、西瓜和枇杷，常见的食物就有苦瓜、芹菜、茭白、金针菜、茄子、冬瓜等等。除了这些食物之外，一些滋味比较肥腻、不利于身体之中脾气运行的食物也应该少吃，例如鸭肉。猪牛羊肉以及牛奶和芝麻等等;一些容易损伤脾气的食材也应该少吃，例如萝卜、香菜等等。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

除了在饮食上要很好的进行注意，我们身体里面的湿气也容易受天气的影响，气温高的时候湿气也比较重，尤其是在夏季的时候，湿毒很难排出身体，大家在这个时候就要注意少吃油腻的食物，因为油腻的食物不容易消化。

湿气重的人千万不能碰哪些食物呢？

湿气重的人哪些食物是要少吃

1、油炸食品

体内湿气重的人群不能过多食用肥腻、油炸食品。这是因为这些油炸食品油腻，容易上火，食用后更容易增强人体消化负担。而湿气重体质拥有者本来就受到了湿气影响，人体器官功能下降。因此多吃这些食物更会引发人体消化、排毒功能障碍，更容易出现健康损伤，让人体变得虚弱，抵抗力下降，更容易患病。而且也会影响脾胃功能，导致湿气进一步加重。

2、辛辣刺激性食物

湿气重患者同样不能多吃辛辣刺激的食物，这是因为辛辣刺激食物更容易刺激人体神经系统，增加身体负荷，因此也会影响人体健康以及加重体内湿气问题。

3、甜点

食物中糖分含量高，而甜食较为黏腻，容易生痰，所以湿气重患者多吃甜食更容易引发其他身体异常症状出现，比如痰多、咳嗽、舌苔发白、面色泛黄等症状，而且这同样也会使人体湿气更重。

4、生冷食物

常吃生冷的食物本身就会引发人们出现湿气过重问题，这是因为生冷食物寒气重，寒邪入侵人体，可在肠胃内生成更多湿气，直至造成脾气损伤，加重体内湿气。因此湿气重患者一定要注意少喝冰水、少吃冰淇淋这类食物，寒性食物也应该忌口。

5、酒

湿气重患者不能喝酒，这在于酒能够助湿邪，酒精摄入量过多，湿气也会加重，所以平时还是应该做到少喝酒。

哪些食物可以多吃？

1、对吃健脾祛湿的食物

常见的有着健脾祛湿功效的食物包括山药、薏米、山药、红小豆、生姜等，这些食物属温性，适量食用能够起到调节体内湿气，健脾化湿，利尿消肿，清肝明目的作用，对于去除体内的湿气有很好功效。

2、玉米须

吃玉米习惯把玉米皮、玉米须剥除，只吃玉米粒。但是其实玉米须也有很好的功效，能够帮助人们起到一定的利尿、消水肿功效，同时对于去除体内湿气也有一定效果。因此湿气重的人群可以用玉米须泡水饮用。

湿气重对人体危害极大，更容易引发人们出现相应的身体症状反应，影响人们生活质量。所以可以通过做好饮食护理，多吃去湿的食物，少吃辛辣刺激、甜食、生冷的食物，这样即能够帮助人们改善湿气重体质。

湿气重的人群，都有哪些食物需要忌口？

许多人有一个湿气重的情况，一个是因为缺乏运动，一个是因为不合理的饮食，当然还有其他原因。水分会慢慢引起身体的一定损害。积极的潮湿非常重要。为了实现良好的结果，有一些禁忌。

哪些食物湿气重的人不能吃？1.高脂肪食品

高脂肪食品产生大量的热能，这是重的。因此，您必须吃猪油，奶油，脂肪，猪脑，猪肝，猪肾，蛋等。特异性表现为油的成分是各种饱和和不饱和的脂肪酸，因此所有的油丰富的油炸食品都很高 - 食物。核桃，芝麻，花生，油炸食品，脂肪，动物内器官，奶油产品是高脂肪的食物。

2.腥味食物

蹲下的材料通常会导致过敏引起疾病，并预防皮脂腺的慢性炎症，难以治愈。因此，有必要吃，特别是海产品，如海鲷，海虾，海蟹，鱼等。肉中的性热也是羊肉，如羊肉，狗肉等，允许身体加剧了这种情况。

3.高糖食物

根据食品中的含糖量的含量，人们分为三类高糖，低糖和无糖食品。糖含量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物。低糖食品主要包括蔬菜，水果和肉类。糖糖食品主要包括各种食用植物油。在人体具有高糖食物之后，它将能够实现身体的新陈代谢，并且皮脂腺的分泌增加连续痤疮。因此，患者不吃高糖食物。

体内湿气大的人可以从饮食中调整，尤其是一些饮食习惯。吃较少的油腻食物，否则它会增加水分，多吃轻，百合，利尿食品，具有一定的热和潮湿。红豆糯米粥，每个人都知道这是一个美味的食物，但不坚持饮酒效果，它不会明显。建议在一个或两个月内看到效果。在蔬菜中，芹菜和冬瓜有良好的潮湿。

体内湿气重的人，尽量少吃哪几类食物？

现在大部分年轻人由于不当的作息时间，不规则的饮食习惯，身体都会有不同程度的湿气存在。这种湿气并不是因为气候的原因，就是因为不当的饮食习惯所导致的，所以体内湿气较重的人，在医生的建议下，在食物上要避免一些，通过一些理疗手段排出体内的湿气。

对于体内湿气重的人，最不能触碰的食物，就是那些冰镇的饮品，现在很多年轻人在夏天燃热的季节都会喝大量的冰镇饮料，这种冰镇饮料进入身体之后，就会将寒气留在身体当中，无法排出去。

我们会发现一些中老年人会在那种炎热的季节依然选择喝热茶，因为在这种时节喝热茶才能够排除我们身体当中本身的湿气，这种热茶就有着这样的效果，但是年轻人更愿意在这样的季节喝冰水，只能让湿气加重。

除了喝冰镇饮料第2点，最忌讳的食物就是过于油腻的食品，不但体内湿气重的人不能够接触这些过于油腻的食品，高血压高血脂的病人也尽量少去触碰，这些东西都是不易于身体健康的。有些人的口味偏咸，所以喜欢吃咸的人，也不易于湿气的释放，而且喜欢吃咸的人们会加重湿气。

这种湿气在体内酝酿出很多疑难杂症，这种病症根本无法去从根解决，因为湿气在我们的身体当中一直存在。所以身体一定要好好保护，年轻的时候就不要大意，因为这些病因都会隐藏在身体当中，随着年龄越来越大，就会逐步的显现。

体内湿气重的话，平时在饮食方面要注意什么？

湿气太重，在平时的饮食中可以多喝些汤。可以加入茯苓，党参，黄芪，扁豆，山药，莲花等。身体潮湿是吃清凉饮料，贪图生冷果等冷东西，损害了人体的阳气。因此，不要住在潮湿的房子里。不吃生的和冷的，保证睡眠。食物清淡适宜。酒、牛奶、油腻等油腻的食物不容易消化，容易产生白肚和炎症。甜食和油炸食品会在身体里制造过氧化物，使炎症反应恶化。中医认为，生冷产品、冷产品或冷蔬菜会停止胃肠消化功能，不能无限量地吃。

饮食疗法。薏仁、生鱼片等可以起到除湿的作用。薏米、有利水肿、健脾祛湿、舒筋、热排放等效果；有红豆、健脾腹泻、利水消肿的效果。薏米和红豆放在水里吃的话，可以利尿或除湿。另外，将红豆、茯苓、淮山、党参等放在汤的材料里煮或烧水喝，对利尿、除湿、浮肿特别有效。

清淡的食物。油腻的食物等油腻的食物不容易消化，肚子胀，容易发炎。油炸食品对身体产生过氧化物，使炎症恶化。生冷食物、冷产品或冷蔬菜的胃肠消化吸收功能停止，不能经常吃。

受潮的患者不能吃枣，吃枣可以提高湿气。另外，不能吃生冷的食物和冷的食物。油腻的油炸食品也要尽量少吃。首先，食物中不要吃清淡的适量，如牛奶、酒、油腻的不易消化的食物，生冷的食物如西瓜、生菜、苦瓜等，最好多吃，并加入葱蒜等调料。

多吃富含蛋白质和维生素的食物，补充身体的能量，提高抵抗力。湿气大的话，就不能吃枣。枣很好，但咳嗽或痰多的人最好不要吃。另外，湿气重人也不能吃枣。枣因为延迟脾脏，胃肠和胃不能很好地运输，湿气会锁住。红枣甜，甜食有助于潮气，吃多了生痰，身体会湿，水肿症状加重。一般来说，避开冷、粘、不消化的食物比较好，但具体的食物根据惯例和季节以植物为例，夏天适当地吃也没关系。进入秋季，寒冷更加明显。

食物确实有多种偏向性，但机械地说吃什么都行是不合适的。食物最好保持一定的多样性。不要太挑食，只要关注其本质就行了。

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