我们空腹喝水的三大误区

我们空腹喝水的三大误区

我们在生活中都有早上起来空腹喝水的习惯，这确实是一种不错的生活习惯，我们空腹喝水对身体有很多的好处，但是我们要知道，空腹喝水也是存在一些误区的，这对于我们的身体健康存在一些误区，下面就来看看具体的内容吧。

第一、空腹喝水好吗之千万别喝蜂蜜水

每天一杯蜂蜜水能够起到很好的美容养颜的作用，但是我们一定要注意不能够空腹的时候喝，这是我们对于空腹喝水存在的大误区，我们身体空腹的时候血液的浓度是非常高的，而蜂蜜中含有的大量糖分不但不能稀释血液浓度，更有可能造成浓度的增加。所以空腹的时候喝蜂糖水绝非是一件好事。

第二、空腹喝水好吗之盐水不能喝

很多人都认为是在空腹的时候喝一些点盐水，对于身体排毒和养颜都非常大的帮助，其实，我们要知道这是一个误区，因为并不是每个人都适合喝淡盐水，或者对于身体健康的人群来说淡盐水是一种很好的补充人体流失盐分的东西，但是对于有高血压的人群来讲，淡盐水无异于‘自杀’行为。所以空腹的时候也尽量别和淡盐水。

第三、空腹喝水好吗之尽量在刷牙以后再喝水

我们在进入睡眠之后，口腔是处于长时间的关闭状态，这个时候就容易使得细菌开始滋生，这对于肾脏不好的人来说，空口腔里面的细菌也是造成我们口臭的原因之一，所以如果在没有刷牙的条件下便喝水，极有可能将口中的一些细菌都一起吞到肚子里，对健康来说十分不好。所以空腹喝水的时候，尽量避开刷牙前。

我们在生活中空腹喝水是非常不错的养生妙招，我们在饭后喝水是有冲洗肠胃的作用，而且在水温和时间上也是有讲究，大家尽可能是控制温度和身体温度差不多，希望对大家有帮助吧。

我们平时喝水也有很多讲究，有哪三个时间段是最好不要喝水的？

水乃生命之源。人体有一半以上都是由水组成的，一个人可以三天不吃饭但是不能一天不喝水。人体需要通过水来消化食物、新陈代谢及通过肾脏排泄废物。

人们的机体代谢旺盛，如果不及时补充水分，轻则发生短暂或轻度机体缺水症状。重则咽喉干燥、发声沙哑、咽喉疼痛、周身乏力等。

所以喝水非常重要，但下面这三个时间段，一定要少喝水。

一、饭前饭后的半小时内。有人吃饭之前，一般都会喝点果汁、酸奶或者开胃汤来调动食欲，甚至有些人认为饭前喝水可以清肠，滋润口腔和喉咙。

其实不然，饭前喝水不仅对肠胃造成负担，还会引起饱腹感，减少饭量的摄入，从而影响营养的供给。

饭后也不建议立即喝水，因为刚吃完饭时，胃部填满食物，喝水容易对胃产生压力，造成损害，还会影响食物的消化和吸收。

二、剧烈运动之后。由于剧烈运动后肠道在快速蠕动，如果喝大量的水容易导致肠胃不舒服，呼吸不顺畅，腹部闷胀，严重者还会腹泻。

所以可以稍微休息一下，平缓后慢慢地一口一口的饮水，让肠道得到一定的缓解，才是最佳方式。

三、睡觉之前。睡前喝大量的水会减慢新陈代谢速度，而且喝完就睡，容易影响睡眠质量，频繁的起夜上厕所。

因为只有熟睡时生长激素才会分泌，所以睡前喝水还会一定程度上影响未成年人长高。不仅如此，第二天起来，眼睛也会出现浮肿。

日常生活中喝水的误区

日常生活中吃喝拉撒都是我们最为基本的事情了，尤其是喝水这件事情，更是我们生活中的重中之重，日常生活中如果没有规律的饮水习惯，那么也是会危害我们人体的健康的，但是日常生活中喝水的误区也是非常多的，下面我们就来一起了解一下喝水的误区。

饭后喝水比饭前喝要好。

在吃饭的过程中，我们的胃已经在尽职尽责地开始工作了，所吃的食物已经慢慢地形成了易于进一步消化的食物糜，如果在饭后马上喝水，会破坏已经形成的食物糜，加重胃的负担;同时，进入胃的水分也会稀释消化液，造成消化能力下降。如果饭后马上喝水(或汤)养成习惯，患者朋友的胃工作负担势必加重，易引起消化不良、慢性胃病等后果。当然我们也需要知道，喝水是需要有度的，不能过量的喝水，也不能喝太少的水，不管是饭前还是饭后，适当的喝一些水都是可以的，但是如果水喝多了，那么也是不利于我们人体的健康的。

晚上睡觉前应大量喝水，以免夜间口渴。

睡前半小时以内最好不要再大量饮水，因为这样会造成夜间多尿，影响患者睡眠;此外糖尿病合并心、肾功能障碍的患者，夜间更应控制饮水量，以免加重水肿。较可取的做法是在睡前1小时左右饮用温开水或低糖低脂牛奶250毫升，并且我们还需要不要做那些剧烈的运动，不然导致我们精神集中以后，想要再睡着就没有那么容易了，并且，在睡前经常喝水，那么夜间我们排尿的次数也是加多，那么觉就睡不好了。

上面我们了解了许多的日常生活中喝水的误区，首先我们一定要知道，饭后喝水不一定比饭前喝水要好，饭后少喝一些水对于我们人体的消化功能是非常的有好处的，另外，睡觉以前也不要多喝水，不然会导致我们晚上经常上厕所，这样会严重的影响睡眠的。

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