脚崴了能喝什么粥(脚筋扭伤怎么办)

脚崴了能喝什么粥

在我们脚崴的时候，我们可以通过饮用粥来达到为身体补充营养的作用，这里就推荐几款粥给大家。

1、皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥是一种非常常见的咸粥，瘦肉之中不仅含有丰富的维生素和蛋白质，而且也不用担心食用了瘦肉之后会变胖，因为瘦肉之中的脂肪和肉中含有的营养相比，可谓是微乎其微。皮蛋中也含有丰富的铁、锌等微量元素，可以促进我们骨骼的生长，加速脚崴的恢复。在煮皮蛋瘦肉粥的时候要先将白粥熬煮好，之后再使用熬煮好的白粥作为基底，将切好的生肉片和皮蛋一同放入到粥中。熬煮上十五分钟，带肉变色熟透之后，即可乘出饮用，注意熬煮粥的时间不要太长，如果熬煮的时间过长，瘦肉的口感就会变差。

2、鱼片粥

鱼片的肉中含有丰富的蛋白质，而且鱼肉作为一种高蛋白低脂肪的食材，经常食用也是有利于我们的身体健康的。在煮鱼片粥的时候，一定要先将白粥煮好，白粥在煮的过程中最好可以不断的使用勺子对其进行搅拌，确保其能够煮的十分的粘稠。这样煮出来的鱼片粥才会有入口即化的口感。在煮鱼片粥的过程中，最重要的就是对鱼肉的选择，一定要选择没有鱼刺的鱼肉，这样才能够避免我们再饮用粥的时候，出现被鱼刺卡住的问题，龙利鱼就是很好的选择。

3、杂粮粥

杂粮粥中含有的谷物纤维很丰富、通过补充谷物纤维可以确保我们的肠胃不断的蠕动，从而增快我们身体新陈代谢的速度，帮助我们进行排毒。因为在脚崴的时候，我们是无法进行运动的，通过杂粮粥可以预防由于缺乏运动导致的便秘。杂粮粥的选择丰富多样，绿豆、红豆、燕麦、薏仁、黑豆这些食材都可以被用作原材料来制作杂粮粥。

脚筋扭伤怎么办

生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。
冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。
虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可

脚扭伤一个月多了!

片子没问题是好的，因为骨头没有损伤，只是软组织出了问题，你之所以现在会酸痛，1：是当时治疗可能有不当之处，2：软组织损伤患者必须充分休息，才能有利于水肿和无菌性炎症的消退{不知你是否做到这点}就你目前的情况，只是软组织损伤没能完全修复，不必担心，补救的方法有以下3中，你根据情况选择，1
1用三七粉适宜，（药店有售根据你疼痛的范围取药量，和鸡蛋清一块调匀，夜里敷患处，白天结掉大约7天能好。
2：找一个号点的针灸大夫，取对侧手腕的敏感点及局部穴位，大约5次，
3 ：吃中药：桃仁12克 红花12克 当归15克 川芎18克 生地10克 赤芍10克 丹参15克 乳香15克 没药15克 先冷水泡半个小时，大火开后敷30分钟，第2次敷20分钟，一顿喝200ML一天三次，共三付，后两付同量付就能大减轻
祝你早日康复

脚扭伤能吃鱼吗

脚扭伤能吃鱼。脚扭伤是属于踝关节处的常见损伤，这个开始是局部有出血，渗出，肿胀，和疼痛，早期是需要比较喝酒和辛辣刺激性食物，减少渗出和出血的，同时需要加强营养，促进恢复的，而鱼类是含有较好的动物蛋白是可以促进恢复的，很多医院的膳食中就常用鱼片粥来提供营养的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/5987.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 脚崴了食疗大全(脚扭伤吃什么)

下一篇: 脚崴了能喝什么汤