脚崴了如何按摩

脚崴了如何按摩

在我们脚崴的时候，通过按摩可以有效的达到消除红肿，帮助我们的脚踝恢复正常状态的作用，这里就教大家在脚崴了之后如何进行按摩。

1、以肿胀处为中心

在脚崴了的时候，我们要以脚肿的地方为中心，用掌腹，沿着肿胀的四周轻轻的进行推拿，这样可以使我们肿胀处的红肿得到有效的缓解。我们的脚踝之所以会出现肿胀的一个重要原因就是由于我们崴脚了之后，血一直堆积在我们的脚踝处，无法消散，这些无法消散的淤血如果长时间一直堆积，得不到消除的话，就会使我们的脚踝变的越来越肿胀，脚崴的后果也变得更加的严重。通过从肿胀处向四周进行按摩，可以达到舒筋活血的作用，通过缓解淤血的堆积情况，从而达到治疗我们脚崴的情况。

2、使用酒精

在按摩推拿的时候，我们可以在脚踝处涂抹上红花油、活络油或者酒精这些物质，这些东西都具有着很好的活血化瘀功效，在涂抹了这些药物之后再进行按摩，可以起到事半功倍的效果。在涂抹这些药物的时候，一定要适量，如果涂抹了过多的量，会使我们的脚踝处无法吸收这些药物，而且过多的用药量也会让我们的身体由于吸收过多的药物产生不良影响。

3、热敷

在按摩之后，我们还可以使用热毛巾敷在我们脚崴的地方，这样可以促进我们皮肤对于药物的吸收。原本通过按摩就在很大程度上促进药物通过皮肤渗透进了我们的脚踝处，这个时候，再加上热敷，可以确保我们去刚刚通过按摩疏通的经络起到更好地为缓解脚肿的作用。热敷的时间不应过长，保持二十分钟左右的热敷即可。

脚扭伤如何处理？

踝关节扭伤是一种十分常见的损伤，俗称“崴脚”。在日常生活、旅游、运动等活动中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易发生踝关节扭伤。

一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法如下：

1.立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

3.冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。

4.受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤24小时后开始进行。

崴脚了怎么办？可以揉吗？

崴脚了一定要及时去医院根据崴脚的情况进行按摩治疗，如果在按摩之前没有了解情况，可能会出现骨折的情况，从而使骨头错位。一定要去医院照一下关节影像，正确的检查然后进行复位，固定之后再用按摩的方法帮助筋骨舒松。

用按摩的方法去解决外交问题，是不科学的，一定要进行复位，固定确定骨头没有异常情况，才能够选择这类手法进行按摩。可以选择正确的按摩的手法，因为这类手法可以帮助人们消肿止痛，还有行气活血的作用。要分情况如果是单纯的崴脚问题，就需要行气活血，当经络疏通之后就会慢慢出现消肿的情况。

采用的方法也比较多，一般有柔法或者是滚法，对于踝关节处的肌肉放松，一般是用滚法，这样血液循环会加快，从而出现消肿的情况，疼痛感也会有所减轻，这是正确的按摩方式。要了解一下崴脚之后为什么会出现肿胀的情况，因为当脚部出现这种情况之后，局部的肌腱以及韧带会有所损伤，严重的情况还可能会出现骨折。当软骨损伤以及撕脱，骨折之后是不能够进行揉搓和按摩的，局部会变得比较热，因为这个时候小血管出现破裂，从而失血量增加，肿痛损伤的感觉会有所加重。

若出现这样的情况，皮下组织有血块形成，过度的揉搓，还会让身体变得更加不舒服，疼痛感会有所增加，可以用冷敷的方式或者是用石膏固定治疗。出现不慎将脚崴伤之后，一定要立即休息，并在患处用冰块冰敷才能够达到消肿的目的。如果伤势严重就要及时去医院，需要谨遵医嘱用正确的方法治疗，也可以吃一些有益于血液循环的食物，从而活血祛瘀达到缓解作用。

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