头痛怎么办快速缓解?试试按摩这里

头痛是临床上的常见症状，很多原因都可能会引起头痛。除了生活中压力过大，是引起头痛的原因之外，头痛也是某些疾病的并发症状。关于头痛怎么办快速缓解的问题，除了药物针对治疗，也可以按摩头部。

1、多喝水

脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

2、头部按摩

用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

3、定时进餐，平衡膳食

就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。

4、枕头别太高

缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

5、闭目养神

坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

6、热水冲后背

淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

7、笑一笑

笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

8、听听音乐

头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

9、呼吸新鲜空气

深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

10、“外出”5分钟

离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。

11、用对止痛药

如果想迅速缓解急性发作的头痛，最有效的方法其实还是止痛片，但服用止痛片一定要遵循医嘱，不能随意乱服，因为止痛片是最容易上瘾的药物之一。目前，已经有几种有效且副作用很小的止痛片在临床上使用，如果你的头痛并不是频繁性的，可以尝试在急性发作时吃少量这样的药片。

如何缓解头痛带来的不适感

头皮疼是经常遇到的一种情况，也是我们常常挂在嘴边的一句话。那么头皮疼是怎么回事呢？而我们所说的头皮疼一般是指头疼，如何缓解头皮疼呢？

头痛是指头颅上半部的各种疼痛是众多疾病常见的症状之一，偏头痛是最重要和常见的为血管性头痛，呈现与脉搏一致的搏动性痛或胀痛。低头、受热、用力、咳嗽等均可使头痛加重。检查可见颞动脉隆起，搏动增强，压迫后头痛可减轻。常在青春期发病，部分患者有家族史，多因劳累、情绪因素、经期等诱发。

如何缓解头痛带来的不适感

头痛的原因

这里说的头皮疼其实也就是头痛。

头痛是指头颅上半部的各种疼痛是众多疾病常见的症状之一，大多无特异性，但某些头痛及其伴发症状/体征可能是病情恶化或严重的信号。

①进行性恶化的亚急性头痛，病程在半年内波动加重，进展恶化；

②头痛发生或加重于迸气、用力、咳喘等耗力活动后；

③突发的急性严重头痛，与原有的慢性复发性头痛特点不同；

④头痛时或间歇期可检出阳性体征。均应引以高度警惕，作进一步检查、明确诊断、及时治疗，最好不要拖着。偏头痛是最重要和常见的为血管性头痛，呈现与脉搏一致的搏动性痛或胀痛。低头、受热、用力、咳嗽等均可使头痛加重。检查可见颞动脉隆起，搏动增强，压迫后头痛可减轻。常在青春期发病，部分患者有家族史，多因劳累、情绪因素、经期等诱发；

⑤头痛初发50岁以上的中年人。

内因：如精神紧张、压力大等因素，会引起脱发。但如果是大量地脱，则有可能是肾脏的问题。

中医说：发为血之末，可见你近期一定是血气运行不通。

外因：则可能是由于天气干燥，且洗发水为干性，使头油被大量洗去，无法保护头皮而造成脱发。

头痛的治疗

1、平躺着睡

睡眠 姿势怪异或趴着睡（腹朝下），皆会收缩颈部 肌肉 ，进而引发头痛。而平躺的睡姿有益。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。

2、冷敷与热敷

头痛的时候可以选择敷脸，不过方法因人而异，也哭了一洗个热水澡，让自己的神经放松下来，适当的加上按摩，减缓头痛。

3、尽可能多休息

头痛的时候一定要好好休息一下，而且要选择安静的环境休息，不过注意的是，修的时间不要太长，以免晚上睡不着。

4、深呼吸

我们知道深呼吸是最好的一种放松方式，不过要注意深呼吸的方法一定要对哦。

5、作脸部美容操

下面介绍的7种柔软操，是专为脸部及头皮设计的，它们町以帮助你松弛这些部位的肌肉，并使你在初见头痛的征兆时，采取控制行动。

扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下。

眯眼：快速地眯上双眼，再放松。接着，用力眯右眼，放松。接着，眯左眼，放松。

皱眉：用力地挤眉，放松。

张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开，再慢慢闭上。

移动下颚：嘴巴微张，左右地移动下颚。

皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭一样。

扮鬼脸：随兴地作鬼脸，像小时候一样。别担心，你的脸不会就此变形。

6、戴头带

在头上绑一绷带，可减少流向头皮的血液，因而减轻偏头痛。

7、按压穴位

研究发现，穴位及脊柱按摩较常规药物治疗副作用更少，且疗效持续时间更长。有几个主要的止痛穴位，一是在拇指与食指相连的虎口部位的合谷穴和鼻子两侧颧骨底部的巨瞥穴（按压至酸疼为止），它们有助于缓解窦性头痛；另一个是头顶的百合穴，它对血管搏动性的头痛非常有效；对于偏头痛而言，按压悬颅穴（亦即俗称的太阳穴部位）最为有效。

8、加服维生素c

高海拔处会引发头痛。此时，服用阿司匹林时加服维生素c有益。当你要到高海拔处旅行，应在出发前一天及旅途中，每天服用3000-5000毫克维生素C，以及两粒阿司匹林。但服用前应先请教医师。服用任何高剂量的维生素之前，应得到医师许可。

9、服用天麻

天麻可祛风止痛，对偏正头痛有一定疗效，天麻对 感冒 引起的头痛头晕不合。

成份：天麻3克，防风9克，川芎6克，白芷6克，薄荷3克，桑叶6克，甘菊4.5克。

用法：用水熬透，洗之。

主治：偏正头痛，头目昏重等。

头痛的预防

很多人早上醒来，一会就接着睡着了，结果造成头疼，早上五点钟以后是肺经的活动期，不活动造成胸闷气短，头疼。所以醒来之后可进行适当的活动来舒缓身体的不适感。

通过上面的介绍，想必大家都了解到了头皮疼是怎么回事了吧。头皮疼是我们经常遇到的情况，给我们的生活带来了严重的影响，而对于治疗头皮疼的方法你是不是也知道了呢，希望酷笔记的介绍对大家能够有所帮助。

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有什么方法可以缓解头痛

对于头疼的处理，需要根据头痛的性质、部位、轻重缓急来决定。如果是突然发生，头的劈裂样疼痛，伴有恶心、呕吐，患者需要警惕蛛网膜下腔出血，需要及时到医院就诊。

一侧头痛伴有肢体的无力，要警惕高血压脑出血，也属于神经科急症，需要及时到医院处理。中青年人如果有发热、头痛，伴恶心、呕吐等症状，需要到医院完善腰穿等检查，明确脑膜炎的问题。如果是经常发生的，比较规律性的头痛，这类头疼相对不是那么着急，比如青年女性经常在经期，或者月经之前出现偏头疼，患者可以对症服用止疼药物。如果发作比较频繁，还可以服用预防头疼的药物。总之，头疼的处理要结合病情、部位，还有是否伴有其他的症状，判断是否需要尽快到医院就诊。头痛可能是很多种原因所引发的一种表现，对于病人来讲，身心方面都可能会受到一定的影响，头痛在发作的时候还应该采取一些合适的方法进行改善，比如多按摩、对颈部进行热敷，调节饮食、常做舒展运动等，这些方法可综合起来运用。

很多人在头痛尤其是比较剧烈的情况下，往往会采用服用止痛药的方法来进行缓解，但是如果长期吃止痛药的话，容易形成依赖性，而且副作用也比较大，那么头痛该怎么办呢？下面就为大家介绍4种治疗头痛的方法，不妨来跟着学一学。

第一、按摩

在头痛发作的时候进行适当的按摩，头痛可很快得到一定的缓解，不过在不头痛的时候也应该坚持按摩头部，往往坚持6周左右的时间会发现头痛发作的次数有所减少，在按摩的时候将双手的食指弯曲成钩状，然后顺时针的方向来按摩太阳穴，另外对于整个头部其实也可以进行按摩。

第二、热敷或冷敷

头部的血管比较多，所以不要贸然对头部进行热敷或冷敷，但是大家会发现将热毛巾敷在脖子上，有助于缓解肌肉紧张。不过对于偏头痛的人来讲，最好是选择冷敷这种方式，加快血管的收缩，降低流过头部区域血液的温度，所以也能起到缓解头痛的效果。

第三、饮食调节

很多时候人民饮食不恰当，不科学的话，也可能会诱发或加重头痛，所以建议经常头痛的人平时要注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，对于不容易消化、油腻等食物要少吃或不吃，多吃新鲜的蔬菜和水果有利于头痛减少发作。

第三、经常做舒展运动

舒展运动能够让头部紧张的肌肉得到放松，从而起到缓解头痛的效果，在做舒展运动的时候，下巴一次向上下左右方向伸展，还可以耸耸肩肩膀，向前运动，交叉耸肩向后运动，还可以做拉伸动作，每个动作多做几遍，让身体得到舒展。

发生头痛的时候，大家不要过于紧张焦虑，不然会让头痛这种症状表现更为严重，可试试按摩、热敷、冷敷等方法，在饮食上也需要注意，可做一些舒展运动，保持良好的心情，必要的时候服用一些药物进行调节改善，尽快让头痛得到缓解。

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