缓解生活压力的食物和食谱

当你觉得生活压力大的时候你已经长大了，只有成年人承担了各方面的压力的时候才证明了你长大了，当你面对不同的生活压力的时候，你是如何去调理的，饮食可以让你的心情舒缓，还能抗疲劳，缓解压力，来看看这些食物的介绍。

莲子百合糙米粥

材料：糙米100克，鲜百合25克，莲子15粒，枸杞1勺，水1000毫升。

做法：

1、将鲜百合掰成瓣洗干净，将枸杞洗净。

2、将莲子和糙米洗净，浸泡1夜，连同泡米水一起放入压力锅中，加水1000毫升。

3、趁沸腾状态加入鲜百合、枸杞，继续焖15分钟，装碗，食用即可。

莲子百合糙米粥煮出来颜色淡黄，配上洁白的百合和橙色的枸杞，清爽而不乏生动。莲子和百合都是民间传统使用的“安神”食品，其血糖反应较低，B族维生素和矿物质较为丰富。糙米属于全谷类的食物注意，含有的氨基酸是比较多的，可以有缓解焦虑的情绪，对于促进大脑细胞新陈代谢有一定的好处，而且也可以缓解和释放压力，所以你感觉压力大的时候不妨吃这样的食谱，可以安神镇静，而且也可以起到很好的舒缓压力的作用。

香蕉

它被称为“智慧之果”，就是香蕉，香蕉中含有多种矿物质和维生素，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐。甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。香蕉对于生活压力的人群来说一定是缓解压力的最好的方法了，可以消除疲劳，而且也可以缓解紧张的感觉，让你有一个好的心情以外，还能缓解生活压力。

吃什么可以帮助你抗疲劳，很多的食物都有抗抑郁抗疲劳的作用，大家都需要找到适合的方式和方法去调理，除了上面的这些食物以外，日常生活中也要劳逸集合，多和朋友家人沟通，缓解生活压力，这些小常识都很重要的。

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