产后便秘的注意事项(产后便秘怎么办 牢记3点改善和预防)

产后便秘的注意事项

目录产后便秘的注意事项产后便秘饮食注意事项产后便秘用药注意事项产后便秘虽然不是大病，但对刚生产完女性还是造成了莫大的烦恼，如不加以注意不仅影响自身健康也会对胎儿产生影响，那么产后便秘该怎么办呢?有哪些事项是需要注意的?

产后便秘的注意事项

如今我们的生活水平在不断的提高，而在吃的方面也越来的越精细，而且喜欢在外面吃高糖、高胆固醇、高油脂的食物，久而久之我们就会很容易出现便秘的现象，而怀孕的时候我们的内脏不断被挤压，已经变得比较松弛，动力不足，在吃了这些食物以后就更容易便秘了。而在产后我们运动少，很多产妇还不吃蔬菜和水果，只吃肉食来进补，这样就导致产后得便秘的几率特别大。那么产后便秘的注意事项都有哪些呢?

1、补充有益菌：有时候便秘可能是因为我们在服用的一些药物或者保健品的时候破坏掉了我们体内的菌群，从而导致消化不良，形成了便秘，所以产后可以在医生指导下补充一些有益菌，而喝酸奶，蜂蜜就是很不错的方法。

2、多吃含粗纤维的食物：经常在外面进餐的话都是吃的一些精细食物，这样容易导致我们饮食结构的均衡，导致粗纤维的食物摄入量不足，所以我们要改变我们的进食结构，多吃蔬菜水果等一些富含高纤维的食物。

3、多饮水：不爱喝水的话会导致我们的体内肠道很干燥，这样肠道内的内容物也就不容易被排出来了，所以平时没事还是需要我们多喝喝水，每天早晨起床都需要先喝一大杯水，最好加点蜂蜜或者是淡盐水。

4、经常活动身体：产后虽然身体还没恢复好，但是也需要适当运动，因为身体缺乏运动会导致肠道的肌肉变得松弛起来，那么排便能力也就变弱了。容易出现便秘。

产后便秘饮食注意事项

生产过程中，或多或少产妇都会有出血的现象，而且产妇的肠道中的水分也会流失出现不足。这样就会导致我们产后出现便秘的问题。所以产后一定要注意多喝水、早走动、让肠道充满水分，适当的蠕动，这样才能有效的预防便秘。那么产后便秘饮食注意事项有哪些呢?

1、产后便秘的妈妈们一定要注意多吃一些比较容易消化，而且质地也较软的食物，这样才不会加重本身已有的便秘。

2、产后便秘的首要问题就是让大便可以得到通畅，所以一定要多吃一些含有丰富的纤维素的食物，比如我们很常见的一些新鲜的蔬菜，还有水果等。同时银耳和海带通便效果也不错。

3、产后便秘了注意多吃一些具有润肠胃作用的食物，比如梨还有熟透的香蕉、芝麻油等其他的植物油都非常的不错。

4、产后便秘也有可能是体内上火，热气比较重，这个时候需要吃一些质地偏凉性的食物，比如黄瓜、冬瓜、西瓜、芹菜、茭白、茄子、丝瓜、蘑菇、鸭肉等，不要吃桂圆等热气较重的一面以免加重内热而导致便血。

产后便秘的饮食禁忌

1、产后便秘的妈妈们一定要记住禁食辛辣刺激、油腻、煎炸熏烤及热性食品，比如我们常见的羊肉、狗肉，还有一些调味品比如，生蒜、生葱、辣椒等，当然同时也应禁烟、禁酒。

2、产后便秘不宜吃一些辛辣刺激性的食物，而且也忌吃燥热、肥腻、煎炒等助热助湿的物品。

产后便秘用药注意事项

便秘是大多数人都会遇到的一种困扰，一般来说主要是指我们的粪便比较干燥和坚硬，排便出现困难，或者是多天都没有排便的现象，而因为产妇的体质特殊性，所以产生便秘的几率非常的高，几乎十个产妇里面就会有九个产妇出现便秘问题。很多便秘以后都喜欢采用药物来进行治疗。但是产后处于哺乳期比较特殊，所以一般医生不建议采用药物治疗，而是采用饮食来进行调理。但是严重的话还是可以遵从医生的嘱咐进行药物治疗的，我们一起来看看产后便秘用药注意事项都有哪些。

1、容积性泻药

这种药物是不会被我们的肠道吸收的而且不会融化在水里。所以它会在我们的肠道内吸收大量水分，导致使大便容积增加，肠蠕动加快，这样就会形成腹泻起到缓解便秘的作用。比较常见的是硫酸镁。

2、刺激性泻药

这类药物比较常见的是蓖麻油、番泻叶等。这种药物会使得我们的肠道蠕动增加，而且作用快，效力也比较强。使用这种药物可以让患者迅速的排便，但是会刺激到我们的肠道粘膜和肠壁的神经丛所以很容易形成药物的依赖性不宜长期应用。

3、润滑性泻药

这种药物主要是软化大便，从而使大便快速的排出，一般是我们最为常见的开塞露、液体石蜡等。它们可以润滑我们的肠壁从而软化大便，这种药物适合产后便秘的妈妈们使用。

产后便秘怎么办 牢记3点改善和预防

【导读】：产后便秘是月子里常见症状，这让大吃大喝不运动的新妈咪痛苦不已，产后便秘了怎么办呢？首先就是要改变饮食结构，月子里多吃水果蔬菜，适当增加运动，不过最好的就是在便秘发生前提早预防。

产后便秘是产妇常有的症状，多是因产后失血而致血虚、气虚、津伤，如不及时治疗，常导致痔疮、脱水、肛裂甚至出现子宫脱垂等一系列后遗症。产后便秘是产妇常有的症状，多是因产后失血而致血虚、气虚、津伤，如不及时治疗，常导致痔疮、脱水、肛裂甚至出现子宫脱垂等一系列后遗症。

产后便秘的原因

1、在分娩时，妈妈消耗了大量的精力，直接导致肠蠕动减少，使腹部肌肉暂时呈现无力的状态。在分娩时有宝宝压迫直肠，但是分娩后由于压迫突然消失，肠腔反应性扩大，导致大便滞留。由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

3、产后人体虚弱排便力量减弱。腹压不足难以帮助排便所以产后经常有便秘现象。

4、新妈妈产后卧牀时间太久，缺乏运动，导致肠蠕动减少，引起便秘。妇女在孕期和产后通常都会不同程度地加强营养，摄入过多高蛋白、高脂肪饮食、纤维素及水分相对缺乏，便秘也就更容易产生。饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。过量补铁导致体内铁元素水平过高，也会带来便秘不良后果。

产后便秘怎么办

产后便秘是产妇常有的症状，多是因产后失血而致血虚、气虚、津伤，如不及时治疗，常导致痔疮、脱水、肛裂甚至出现子宫脱垂等一系列后遗症。产妇分娩时血液暴失，而津液又是血的组成部分。由于精亏血损，气血不足，精血虚少则肠道失于滋润，气虚则大肠传送无力，以致大便秘结。临牀证见产后大便数日不解，或便时干燥疼痛难下，但腹不 痛，纳食如常、面色萎黄少华或白，皮肤不润或有头昏，心悸、气短、疲乏、舌淡脉细弱，故产后便秘多属“虚证”范畴，因而应用补法进行治疗。用峻猛通泻之剂势必更加损伤元气，因此，产后便秘必须注重治“本”，临牀上以补气血添津生液为原则，只要辨证准确，随症化裁得当，确能收效。

1、注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。

2、加强产后锻炼，不要产后1个月不下牀，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。

3、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。

4、如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

产后便秘能预防吗

产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。当然产后便秘是可以预防的，但是对于不同原因引起的产后便秘，预防的方法有所不同。产后女性容易由于产伤导致各种疾病，比如产后便秘、尿失禁等等。

要预防产后便秘女性应该做到如下几点：

一、安排合理饮食：预防产后便秘注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。

二、产后加强锻炼：很多女性可能产后都会进行坐月子，其实这不仅不利于产后恢复呃，而且会导致产后各类疾病的发生。加强产后锻炼，不要产后1个月不下牀，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。

三、调整好自己的心情：很多新妈妈会患产后忧郁症，不仅没有因宝宝的降生而感到幸福，却因此而心情很糟。其实这是很不要的预兆。强烈的建议产后新妈妈不要在产后坐月子而很长时间卧牀，闭门不出。

怎样预防产后便秘？

①勤饮水，早活动。由于产后失血、肠道津液水分不足，以致造成便秘；而勤饮水，早活动，可增加肠道水分，增强肠道蠕动，预防便秘。

②注意饮食保健。少食辛辣、精细食物，多食粗纤维食物。一些妇女产后怕受寒，不论吃什么都加胡椒，这样很容易发生痔疮。同样，过多吃鸡蛋等精细食物，可引起大便干结而量少，使粪便在肠道中停留时间较长，不但能引起痔疮病，而且对人体健康也不利。因此，产妇的食物一定要搭配芹菜、白菜等纤维素较多的食品，这样消化后的残渣较多，形成的粪便软，大便时易排出。

③注意清洁卫生。勤换内裤，勤洗浴，不但保持了肛门清洁，避免恶露刺激，还能促进该部的血液循环，消除水肿，预防外痔。

④早排便，早用开塞露。产后应尽快恢复产前的排便习惯。一般3日内一定要排1次大便，防止便秘。产后妇女，不论大便是否干燥，第一次排便一定要用开塞露润滑粪便，以免撕伤肛管而发生肛裂。