很多人在早上起床之后上厕所都没有注意自己的大便形状，更没有注意大便是否容易粘马桶，除非是大便粘马桶已经比较严重了。其实大便粘马桶也是身体发出来的一个信号，大家也需要及时注意。

大便粘马桶有可能是什么原因

1、湿气重

中医认为，湿气有黏腻的热点，大便不成形也就是中医所说的便溏，便溏说明大肠湿热，好油腻、嗜烟酒等胡吃海喝会助长湿热，日子久了会形成瘀滞，化而成热。

2、荤菜吃太多了

油腻高蛋白食物吃太多了！素菜少，荤菜多，饮食中过多“肉蛋奶”难以被肠道消化，使大便含油量多，也特别臭，这样的便便特别容易“挂”在马桶上。

3、胃肠道功能紊乱

便便的性状除了和饮食习惯有关，还和食物的洁净程度、是否利于消化有关，进食环境和心理同样会影响肠道功能，经常熬夜、不定时吃饭、工作压力大、久坐不动、没有运动的习惯，肠道蠕动“不给力”，便便要硬挤才能出来，不挂壁才怪呢！

4、慢性结肠炎

临床数据显示，大便粘马桶的人，多数都有不同程度的结肠炎，只有从源头上清理肠道毒素，才可以治疗大便黏腻的问题。

如何改善大便粘马桶的情况

做法有4点：

1、饮食调理。饮食要均衡，保持每天1斤蔬菜、0.5斤水果，少吃高油高脂的食物，少吃精加工的甜食零食、腌制食品也最好少吃。

2、坚持锻炼。改变久坐不动的习惯，一周保持至少5次中等强度的运动量，每次30分钟或以上，可以选择慢跑、健身、羽毛球等运动方式。

3、释放压力。保持规律作息，合理释放压力，对着大山大海吼一下，条件不允许，上K房吼歌，情绪好了，胃肠功能也会跟着好起来。

4、做个检查。长期大便挂马桶，可以咨询消化内科医生，做个肠镜检查，明确原因。

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