人的一生，不管是生老，还是病死，一直在不断追求着长寿。

说到长寿，或许并不是每个人的愿望，但是，每个人，都会希望自己能够健康地活着。

50岁以后，如果身体保养好，心态处理好，那么你离长寿，便会越来越近！

50岁以后，有这4个特征的人，恭喜你，身体健康易长寿

1、头发乌黑，面色红润

如果一个人，50岁以后，头发依然乌黑浓密，面色红润有光泽，那么，说明你的身体气血还很充足。

如果一个人气血不足，头发往往会掉发严重，干枯、分叉等情况频繁发生；

而当一个人面色发黄、发白，没有弹性，或是斑点过多，也足以说明，体内气血不足，脏腑功能低下，导致身体病恹恹的，毫无生气。

2、睡眠质量好

俗话说，每天睡得好，八十不显老。

可续研究证实，健康的睡眠，有助于提高人类机体的免疫能力，增强对抗疾病的能力。

睡觉时，不打鼾，入睡快，说明睡眠质量好。

如此，便能让机体得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。

3、精神好，心态稳

50岁以后，如果还能拥有良好的精神状态，心态平稳，神采奕奕，那么说明你的身体运转正常，免疫力较为完善，身体也比较健康。

而如果50岁之后，经常抑郁、生气的人，则不容易长寿。

这是因为，不良的情绪，会扰乱体内内分泌，降低身体的调节能力和免疫能力。

如此，会诱发一些慢性疾病，如高血压、冠心病，严重还会导致脑溢血、脑卒中等心脑血管疾病。

4、大便畅通

中医讲，欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。

可见，保持肠道的通畅，有多重要。

而肠道通畅，也就是大便通畅的意思；大便通畅无积滞，能减少身体的不适，有益于健康长寿。

所以，那些健康易长寿者，通常排便都很有规律且通畅。

50岁以后，想要身体更健康，做好“1净，2防，3处通”

【1净】

肺脏干净：肺主气，司呼吸，肺是气体交换的场所，吸进清气，排出浊气，调节全身气机。

所以，人体的肺部，一定要干净！

但是，生活中，除了空气污染，吸烟、二手烟、厨房油烟，装修气体等，都会对肺部造成损害，让肺部“变脏“！

所以，想要肺部干净，除了远离污染源，污染气体；还可以多吃一些养肺食物，如银耳、木耳、蛋白质食物等；

日常多按揉印堂穴、迎香穴两个穴位，有助肺部健康，身体也更健康！

【2防】

一、防三高

众所周知，三高，即高血压，高血脂，高血糖。

人到50岁以后，工作压力，生活压力，父母压力，子女压力，来自不同方面的重压，使得身体机能逐渐下滑，从而引发“三高问题”。

预防措施：

1、坚持锻炼

锻炼的好处非常多，有“三高”的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。

对还没有出现“三高”的朋友，锻炼同样可以达到预防作用。

最好选择一些有氧运动，有氧运动是健身的最好方式。

比如慢跑、快步走、自行车、游泳、跳舞、健身操、跳绳、上楼梯、划船、太极拳，以及非竞技性的乒乓球、篮球和羽毛球等项目。

每天的运动要达到30分钟，每周至少锻炼3到5次。

2、戒烟限酒

吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。

统计表明，长期吸烟的朋友，发生心脑血管死亡或者致残的，要比不吸烟的高出4倍。

另外，酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长期饮酒增加了肝硬化的发病率。

二、防肝胆疾病

很多人都有长期不吃早餐的习惯，殊不知，这些人在45岁以后，多数会出现胆囊炎，甚至是胆结石。这些都是年轻时留下的隐患。

同样，很多肝病也是如此，因年轻时工作压力大、长期熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食等，使得肝脏代谢在日积月累中出现异常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。

预防措施：

1、护肝茶饮

黄桂菊茶 ：蒲公英，菊花，金银花，黄桂花

蒲公英，是一种药食两用的植物，归肝经，有保护肝脏的作用，既能清肝火，又能排肝毒，同时对缓解肝炎也有帮助。

相关研究发现，蒲公英还能增强肝脏的再生能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，从而保护肝脏。

菊花，性寒、味甘，具有散风热、平肝明目之功效。很适宜暑热、风寒头痛、低热者。

针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。

黄桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到调和作用。

四者搭配在一起，可清肝火、排肝毒，保肝护肝作用明显。

2、营养早餐

国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。

早餐，是一天能量的重要的来源，所以，一份营养早餐十分重要，切莫糊弄随便吃一口！

一定要注意营养搭配的早餐，并且，要坐下来慢慢吃，切不可边走边吃！

【3处通】

1、精神通

《黄帝内经》中有讲，精神内伤，身必败亡。也就是说，一个人的精神状态，会影响人体气血循环，乃至身体健康。

生气发怒、抑郁寡欢、悲恸等不良情绪，都会导致身体内部血瘀的形成，从而导致器官的受损，寿命也会衰减。

所以，要保持好的精神状态，放宽心情，学会调节消极情绪，同样是保证健康最根本的需求。

2、想得通

人在50岁以前，每当遇到不顺心的事，总会抱怨一通，或是独自生闷气。

但是50岁以后，一切总该看的淡一些，想的通一些了。

要知道，生气对身体的伤害是全方位的，气大伤身，人自然也不会太健康。

所以，日常生活中遇到问题，要及时调整心态，要知足常乐，想的开一点，心情会舒畅一些，人也会更健康！

3、血管通

俗话说，血管不好，百病缠身；人与动脉同寿！

尤其是50岁以上的中老年朋友，身体各个器官，都已逐渐退化，血管也会慢慢老化，甚至变硬。

时间久了，便容易导致血液粘稠，血管堵塞，这种堵塞的情况，无论发生在哪个部位，都会给身体带来严重的伤害。

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