老年人,还需要锻炼身体吗？告诉你答案

这个说法应该还是错误的，第一个没有科学依据，第二容易给大众引起错误导向，容易让老年人产生不在运动的想法。那么，应该如何认识这个问题呢？

首先明确态度，无论什么年纪，做一些力所能及的运动都是有好处的。欧美的很多研究都已经证实，无论是体力活动的高低，有体力活动就比没有体力活动对身体好，科学的、适量的体力活动更是长寿的重要因素。

其次，随着年龄的增长，体力活动的方式和运动量的确可能存在一些差异，哪一个七十岁的人和一个五十岁的人比较，保持身体健康的运动量和运动形式肯定不一样，如果是跟年轻人比较那就更加不一样了，这很好理解。老年人的体力活动方式尽量柔和，不要过于激烈和过大。

美国心脏协会关于运动量的建议并没有明确的区分年龄，而是规定在自己所在年龄段进行相应的中等强度运动，每天30分钟，每星期5次就可以。这个中等强度运动不同年龄段达到的心率不同，但是不同年龄段有不同的中等运动相对应的心率标准，注意以心率来衡量就可以了。

最后，张大夫提醒老年人注意锻炼身体很重要，注意方式和运动量，别产生运动伤害就可以了。

希望我的介绍对您有所帮助。

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