胃不舒服的人,谨记饭后“3坚持”,睡前“2不要”,胃会悄悄好转

现在很多人都会出现各种的身体问题，尤其是胃的问题，很多人会因为不注意饮食健康和规律，导致肠胃出现或多或少的问题，这也就会导致我们的身体出现消化不良或者营养跟不上的情况。下面海苔就来带大家了解一下关于肠胃问题的小知识。

胃不好的人，坚持每天饭后“三坚持”、睡前“二不要”，可以慢慢地改善我们的肠胃功能！

饭后“三坚持”：

1，早饭后，坚持按摩胃经和足三里

早上吃完饭后，可以花上一点时间按摩一下胃经和足三里，有助于我们身体的肠胃消化，还可以帮助身体促进脾胃健康，排出湿气，保持身体的健康状态。

2，午饭后，坚持蹲一会儿

午饭结束以后，可以适当的蹲下几分钟，这也是一种健身的方法，对于我们的肠胃消化也有好处。

3，晚饭后，坚持轻摩腹部

晚饭结束后半小时，可以用手按摩我们的腹部，这样对于促进肠道消化很有帮助，可以加快身体的肠胃蠕动。

睡前“二不要”：

1，睡前不要吃宵夜

睡前建议大家不要吃宵夜。如果睡前吃太多东西，就可能会导致睡不着或者是失眠的情况，会影响睡眠质量，而且对我们的肠胃也会造成很大的危害。所以建议睡前可以喝牛奶，但是不要吃一些口味重的食物。

2，睡前不要吸烟

睡前吸烟可能会导致我们的神经系统出现兴奋，这就会导致我们的睡眠质量受到影响。而且睡前吸烟还可能会导致我们出现胃痉挛等胃部不适的情况，对我们的肠胃保养也是很不利的。

养成良好习惯对于养胃来说很重要，一定要记住这两个字：

一、喝：想要养胃，就一定要注意，在平时要尽量避免冷饮。冰凉的水会对我们的肠胃造成很大的刺激，这样不利于保持肠胃健康。建议大家经常喝温水，对我们的健康保养很有好处。

二、吃：吃得健康营养对于我们的肠胃保健有很直接的影响。

想要养好胃，就要注意以下几种食物最好别吃，容易伤胃。

1，生洋葱：生洋葱是很多菜肴中常见的食材，但是如果胃有问题的额人建议别吃生的洋葱了，很容易会引起肠胃不适。最好是将洋葱煮熟以后再食用，这样可以减少对肠胃的伤害，但是也不可以过多的食用。

2，肥肉：肥肉中含有很多脂肪，经常食用的话会对我们的肠胃造成很大的负担，肥肉在肠胃中不容易被消化，所以胃部可能就会分泌过多的胃酸，这样就会导致胃部出现不正常的问题，所以建议大家少吃这类高油脂的食物。

3，咖啡：肠胃有问题的人可能都会有同感 ，咖啡喝多了会觉得胃部不适，这也就是表现了咖啡对于我们的肠胃的刺激性。所以肠胃不好的人建议少喝。

今天的分享就到这里结束了，希望大家看了上面的文章以后可以了解到保养肠胃的小方法。在日常中，肠胃不好的人本就需要比别人要更加注意饮食，所以为了肠胃的健康和我们身体的健康，大家要在平时多加注意哦。

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