早上起床第一杯水到底喝什么？请注意,我问的是“第一杯水”！

早上起床到底喝什么水，对于「养生爱好者」来说是一个历史性难题，可能早上看到一篇养生文告诉你可以喝，中午看到的就是不能喝，晚上又变成喝白开水不如喝淡盐水，还有人说早上起床最好喝蜂蜜水，很多人就懵圈了，所以晨起喝水也叫「薛定谔的第一杯水」，永远不知道该怎么喝。

今天笔者就来聊聊这个与我们的日常健康养生息息相关的话题。

先回答早上起来要不要喝水。

人在睡眠时，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。起床后虽然没有口渴感，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠，而喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量。

所以，早上起床喝杯水对身体健康还是挺好的。

但是，可能会有人问——

早上起来喝水会不会冲淡胃液，影响吃早餐呢？

一般不会。胃酸是比较稳定的存在，不会轻易被稀释，而且水不会在胃里停留很久，来不及显著影响胃酸。早上适量喝点水，比如一次不超过 200 毫升，对早饭的消化吸收不会产生什么影响。

那么早上第一杯水喝淡盐水好不好呢？

答案是：不好！早起喝盐水，会继续加重身体缺水的状态。而且中国居民摄入盐分普遍超标，还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐，有没有搞错啊？！尤其是高血压患者，本来就要低盐饮食，早上起来还要喝盐水，这不是在没事搞事吗？！所以那些鼓吹早起晚淡盐水的伪养生专家们可以闭嘴了。

有人说早上第一杯水喝蜂蜜水好不好啊？

答案是：也不好！！！

蜂蜜是好东西，平时喝点蜂蜜可以调整肠胃，美容养颜，补充能量，对身体健康好处多多。但是，早上起来空腹是不适合喝蜂蜜水的，正确的做法是早上起床后先喝一杯温开水，吃点早餐以后再过半小时喝一杯蜂蜜水，切勿直接喝蜂蜜水，否则不但起不到清理肠胃的作用，而且还可能因胃酸过多而导致胃肠疾病。

看到这里，你知道早上起来应该喝什么水了吧？别小看这第一杯水哦，学问还真不少。健康的生活往往就在于日常一点一滴的习惯的养成，祝每位读者都有一个好的身体和健康幸福的人生！

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