睡前喝口水,到底能不能预防心肌梗死？专家终于讲出大实话！

很多人都知道“水是生命之源”的说法，这里的意思是：没有水，生命就无法存活的一种自然现象。如果将这种说法演绎成“水是治病防病的良药”，那就有点夸大其词的嫌疑了。至于互联网上曾经流传的“睡前喝上一杯水，可以稀释血液降低粘稠度，从而预防心肌梗死”的说法，那更是无稽之谈了。

事实是，喝水或者补水对我们的血容量和血液成分的变化不会造成任何影响。对于一个正常体重的成年人来说，我们的血液总量总是保持在4.5升左右，只要不发生严重的脱水问题，这个总量是不会发生明显改变的。血液成分的稳定，保持着血管内外和细胞内外渗透压的稳定，维护着正常生理机能的运转，这才是健康的表现。我们的身体有着强大的水调节能力，如果仅凭多喝1-2杯水就打破了这种平衡，生命是不可能延续下去了。

为了维护正常的生理机能，我们的身体每天需要3000-4000毫升的水。这里面大约有一半的水，是通过食物中含有的水分补充的，真正需要通过喝水补充的也只占剩下的一半，即1500-2000毫升左右。至于什么时间喝水、喝多少水，那要看身体的实际需要和饮水条件了。由于我们的身体有着强大的自我调节能力，并不需要像机器一样定时、定量地“补水”。

如果您生活在炎热的南方，或者在夏天，或者从事了重体力劳动，或者参加了大运动量的锻炼，身体大量出汗，水分就流失得比较多，自然就需要多喝一些水、快喝一些水；如果您的身体正在发烧、或者得了肾结石、痛风等疾病的话，也需要额外多喝一些水，这些水也不会增加血容量和改变血粘度，只是产生了更多的尿液，带走身体的热量，或者有利于结石和尿酸排出而已。

至于夜间睡前喝一杯水，就可以预防心梗的发生，那更是无稽之谈。心肌梗死是冠心病发展到最后阶段的一种急性发作性心脏病，其病因是动脉粥样硬化。长期的高血压、糖尿病和高脂血症，以及吸烟喝酒、高热量饮食、缺乏运动和体重超标，才是其发病的主要原因；劳累、情绪激动和血压的大幅度波动，是其触发的因素。可见，心肌梗死的发生与血容量和血液粘稠度并没有直接的关系，忽视冠心病病因和触发因素，仅靠睡前一杯水来预防，那简直是在开玩笑。夜间喝水多，增加了患者起夜的次数和活动量，可能还会触发心梗的发生。

这里还有一些常见的关于喝水的“坑”，希望你能躲过：

1、早晨起来需要喝一杯水，其实并不需要那么刻板，早上起来先排尿可能比喝水更重要。早上洗漱完毕，如果立刻就吃早餐，喝水的重要性就不那么重要了。如果你是去单位或者上班的路上吃早餐，出门之前喝杯温水是个很好的习惯。如果起床后感到很渴，马上喝杯水也是无可厚非的，任何时候觉得口渴都要照此办理；

2、吃饭的时候不能喝水，会冲淡胃液影响消化。胃液的成分和酸碱度，自有其调节的能力，并不会因为喝水就产生明显影响的。除非你一下子喝了2升以上的水，如果是这样可能你也不想吃饭了。吃饭的时候不要喝碳酸饮料倒是真的，因为大量的气体进入胃里，是会产生消化不良症状的。吃饭的时候小口喝一些水，是有利于食物的混合和搅拌的，对消化食物有一定的帮助。

3、拉肚子的时候不能喝太多的水，不然会越拉越厉害。正好相反，腹泻的时候更要多喝水。因为腹泻会带走身体中大量水分，使人处于严重的脱水状态，严重影响正常生理机能的运转。腹泻的时候，人需要额外地多补水，最好补充盐糖水，以确保水-电解质的平衡，促进病情的好转。

心梗在什么时候容易高发？因心梗去世的人都有哪些共同点？

日常生活中，心肌梗死是最常见的一种心脏疾病，这种疾病的致死率高。但是大家对心梗的致病因素以及预防办法知之甚少，心梗年轻化趋势越来越明显。

这周，急诊科接诊的5名胸痛患者，年龄分别是38、35、40、63、36！最终诊断为急性心梗，幸运的是，这几名患者送来的比较及时，已经被抢救回来了。

心梗从来不嫌你年轻

很多人总觉得心梗离自己很遥远，但其实它随时都可能会发生。春雨医生原CEO、天涯论坛副主编金波等有名人士，都在不经意间突然降临的心梗发生时，撒手人寰，令人惋惜。

为什么年轻人发生心梗，更容易诱发心脏骤停呢？其实，老年人冠心病心梗，大多有一个冠状动脉逐渐狭窄或者反复心绞痛的慢性缺血过程，长此以往，建立了较好的代偿性的侧支循环，在发生急性心梗时，有了缺血预适应，反而不容易发生室颤导致猝死。

而年轻人心肌梗死时，心脏冠状动脉在突然之间完全堵塞，心肌急性缺血，又缺少侧支循环，缺少对缺血的预适应过程，所以更容易发生室颤和猝死。

所以，别以为自己年轻就可以为所欲为的挥霍青春和健康，不管年轻人还是老年人都要及时读懂心梗的预警信号，才能在关键时刻争取救治先机。

5位心梗患者，4个都不到40岁，他们都有3个共同点

1、吸烟

吸烟有害心脏健康，香烟中最有害的物质是尼古丁，它会减少心脏的供氧、升高血压、加快心率、损伤血管内皮细胞，使血液中更容易出现血栓。而血栓是导致心梗和脑梗的罪魁祸首。据统计，每个因心血管疾病死亡的患者中，就有1个是由于吸烟造成的。

2、爱吃大鱼大肉、果蔬吃的少

不良的饮食习惯对心梗的发病风险的影响是多方面的。摄入过多的胆固醇、饱和脂肪酸会引起血脂异常，摄入较多的盐可升高血压，过多糖分、热量的摄入还会造成肥胖、高血糖，这些因素都会增加心梗的发病风险。

3、血压超标

高血压常常与“坏”胆固醇狼狈为奸，由于血压的持续升高，导致血管内皮受损，“坏”胆固醇沉积在受损的血管内皮处，就会引起动脉粥样硬化斑块的形成，导致冠心病的发生，引起心绞痛症状。

当不稳定粥样斑块破溃、出血、血管内血栓形成，就可能引起冠状动脉闭塞，导致心肌急性缺血坏死，心肌梗死就会发生。

得了心肌梗死后怎么办？

1、血压控制更为严格

得了心肌梗死后，血压控制目标应＜140/90mmHg，如果能耐受进一步降至130/80mmHg，但并非越低越好，治疗目标应该根据个体情况不同而有所差异。如果医生建议吃药治疗，应该遵医嘱服药治疗。

2、调节生活方式

提倡健康规律的生活方式，并坚持低脂低盐高纤维素的饮食方式。增加体育运动，保持健康体重，减轻生活压力，避免情绪波动。

3、遵医嘱服药治疗

一旦发现冠心病，就要启动心血管二级预防治疗，口服阿司匹林、他汀类药物，同时口服硝酸酯类药物改善冠脉供血，口服降压药控制血压水平；若冠脉狭窄达到70%-80%以上时，建议行支架植入手术治疗。

4、定期复查

定期复查心功能、心肌酶、心电图、冠脉造影等可以监测疾病进展，评估治疗效果，预防疾病发展为心肌梗死。

一天喝水喝多少好？

1、《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。

2、喝水太多对身体有危害。会增加肾脏的负担， 所以饮用水也必须掌握一定的量，而且不能喝得太快；喝水太多会引起水中毒，人体肾脏的最大持续速度是每分钟利尿16毫升，如果我们的饮水量超过标准，或喝水速度超过此标准，人体会出现过量饮水的现象，导致水中毒。

3、水能抑制食欲是喝水减肥说法的主要原因，喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。

扩展资料：

健康喝水的方法：

1、水要一口一口喝

口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

2、喝多少水因人而异

正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。

为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。

参考资料：人民网_一天到底要喝多少水 喝多少水因人而异

长沙一28岁小伙突发急性心肌梗死，致其心梗死亡的原因究竟是什么？

28岁小伙突发急性心肌梗死，致其心梗死亡的原因主要是因为他长期的抽烟、熬夜和肥胖导致。心肌梗死可以说是大家都不愿看到的一种疾病，很多患者都因为这种疾病而葬送了年轻的宝贵生命。在日常生活中我们一定要预防心肌梗死的发生，从自己的饮食，生活等各方面进行改变。

1、事情的经过是怎样的？

湖南长沙一名28岁的小伙，在前一天晚上打游戏的时候胸口突然很痛，过了20分钟左右差不多有所缓解，自己就没有很在意。第2天早上他突然感到胸痛的很厉害，难以忍受后前往医院进行检查，被确诊为?急性心肌梗死?。这一结果让该男子有点不知所措，从没想过这样的疾病会发生在自己身上。所幸的是经过心脏手术疏通管道，让他的病情转危为安。

2、是什么原因导致心梗？

杨先生的心梗并不是一天造成的，是因为他长期的抽烟、熬夜和肥胖才导致这次疾病的意外发生。现在年轻人的生活作息非常不规律，经常熬夜抽烟喝酒，平常很少进行体育锻炼。特别是有的人工作压力非常大，睡眠严重不足导致身体的各项指标下降，很容易发生心梗这种疾病。

3、如何预防心肌梗死的发生？

首先要改变自己的生活方式，形成健康的饮食习惯，戒烟戒酒，适当的增加一些有规律的运动。其次可以服用一些预防性功能的药物，常用的有阿司匹林和其他的汀类药物。最后一定要提高自己对心梗的认识，及时发现及时就医。通常在心梗发生之前都会有胸闷胸痛的症状，如果自己有相应的症状一定要及时的到医院进行就医，避免因为自己无意识的行为而耽误了最佳治疗时间。

这7件事，绝不能在夏天做！因为太伤身体了，还可能。。。

“夏天不热，冬天不冷，迟早会生病”


夏天，天气越来越热，很多人又开始了“清凉”模式。海鲜、冷饮、空调、淋浴等“解暑”的东西，一刻也离不开。


但是你知道吗？在名医看来，这些行为无异于自讨苦吃！


三代同堂，不许碰冷饮。


邹燕琴家三代都是肾病专家。虽然家里的饮食原则没有什么特别的，但是有一条规矩是不能打破的，那就是邹燕琴的父亲邹云祥定下了一条家规：家人和孩子不准吃冷饮。


夏天那么热，为什么拒绝冷饮？“胃喜温而不寒”“肾喜温而不寒”。冷食对胃有害。人体的气血、粮食营养，都是靠脾胃来吸收和运输的；保护脾胃和肾脏非常重要，因为肾脏可以排除人体的代谢毒素。


不管什么年龄，什么性别，少吃冷饮；


青岛一男子喝了冰镇啤酒，没想到回家睡到半夜，突然出汗，最终诱发急性下壁心肌梗死。


女性不仅要常年少碰冷饮，还要少洗冷水澡。否则痛经和月经不调就会找上门来。长期冷饮会影响月经，引起口臭。


如果孩子长期吃冷饮，脾胃会受伤，进而伤肾，孩子体质会逐渐变差，导致经常感冒，生长缓慢，厌食挑食，发展成慢性疾病，如鼻炎、咽炎等。


戴凉席，过早暴露脚(脚踝)，脚受凉，会引发多种疾病。


随着天气一天比一天热，爱美的姑娘们都穿上了夏装和凉鞋。但是要记住：寒生于足下！


脚位于身体的末端，远离心脏，供血较少。另外，足部表面脂肪层薄，保温能力差，足部皮肤温度相对较低。


人的正常体温一般是36.5~37，而脚趾的温度有时只有25。与足部上呼吸道粘膜有密切的神经联系。脚底受凉可反射性地导致上呼吸道粘膜毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显减弱。


在一些实验中，当你把脚放在4的冷水中时，鼻粘膜的温度明显下降。几分钟后会流鼻涕，打喷嚏，接着感冒。寒邪侵入足部后，也会影响心脏，还可引起胃痛、月经不调、经期腹痛、腰腿痛、阳痿等。


有很多方法可以保护你的脚免受寒冷：


加强锻炼，多做活动，保证脚部的血液供应。


选择尺码和重量合适的鞋子。窄鞋不仅阻碍血液循环，还会减少脚部周围的空气层，难以保暖。


睡前用温水泡脚15~20分钟，可促进脚部血管扩张，加快血液流动，同时减少脑部血液，促进人快速入睡。


睡觉时注意盖好脚，既能堵住寒气入侵的漏洞，预防感冒的发生，又能提高睡眠质量。


不要太早锻炼，早晨是“魔鬼时间”


在夏天，许多人在黎明时分去公园跑步或爬山，但这样做隐含着许多危险。


早上空气中的氧气比较少，尤其是在树林里，因为植物吸收氧气，晚上排出二氧化碳。


寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，增加急诊次数。


此外，早晨血液粘度高，血压容易升高，早晨是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。


下午4~5点是一天中最适合锻炼的时间，上班族最好在晚饭后2~3小时锻炼。


还有人喜欢一大早就去爬山，认为“爬山是最好的运动”。


但是，人老了，腿先老了。爬山时，他们负重前行，因为从弯曲到伸直有一个过程。在矫直过程中，som


早上洗澡洗头。如果阳没有用，它就会被消耗掉。


说：“阳气，当阳之时，主宰外部世界，正午阳光普照，西方日暮。”夏天很多人一天洗好几次澡，很多人喜欢早上一起床就洗澡。但根据中国传统的养生经验，是反对早上多洗澡的。


为什么？因为人体在早晨是上升的，洗澡会消耗大量的阳气。这就相当于一天的阳气还没用就已经消耗完了，然后还有一整天的工作要做，只能消耗库存的气血。那这就是在伤害自己。


另外，早上吃饭前洗澡，相当于消耗能量而不补充能量。早上空腹洗澡导致很多患者气血两虚。即使他平时没有什么不良的生活习惯，也会造成体虚感冒，疾病众多。如果一定要在早上洗澡，可以选择早餐后半小时。


早上洗澡的习惯是西方传下来的，那么西方人受伤了吗？对，只是对西方人的伤害不是对东方人大，因为西方人是热的，是阳气很强的民族。西方人和东方人是两个品种，先天差异很大。他们应该有不同的生活习惯，但是现在如果照搬西方人的生活习惯，会造成很多问题。


吃海鲜和小龙虾的人好勇敢！


现在是吃小龙虾，大闸蟹，海鲜的时候了，但是肉类包括海鲜的问题太多了。据国外学者统计，在家畜身上使用的药物，包括激素和抗生素在内，有2700多种。这些药物保证动物能够快速安全的成长，长胖，有更多的肉。但是，你想想，我们最后把这些东西都吃了。


我的一个兄弟，他的妻子，患有乳腺癌。我问她喜欢吃什么。因此，她非常喜欢吃虾。她一顿饭能吃两盘。里面有大量的雌激素。乳腺癌与雌激素紊乱有关。


大家都说海参好，我也知道是养生的东西，但是现在也养了。为了除掉池子里的水草，需要往里面撒药。海参不吸收这些药物吗？


还有螃蟹，大闸蟹，以前只有秋天才黄。后来发现现在随时都有黄。我妈曾经买过螃蟹，说螃蟹都是黄色的。我突然醒悟了。这个季节怎么会有黄色？我肯定用了激素。后来一问就发生了，我就坚决不让我妈再买了。


于是有人说：第一个吃螃蟹的人不勇敢，现在敢吃螃蟹的人真勇敢！


贪凉喜风影响女性健康。


现代社会，虽然女性有一些问题要告诉医生，女医生也很多，但是影响女性健康的事情远比古代多。为什么？寒邪多。


在东南亚治疗过的医生都说很奇怪，那里的大夏天有很多我们只有冬天才有的病。仔细调查后发现，那里的空调夏天开得很满。最容易受到伤害的是女性，因为女性在夏天穿的衣服比较少，有些人甚至会露腰，所以寒冷是最容易伤害她们的。


中医认为，女性的身体最怕气血凝滞，因为女性的生理系统，比如子宫，都是靠血液的温热滋养。一旦寒邪来袭，正气不足的人就会气血凝滞，对女性造成威胁，尤其是在生理期。气血凝滞后，淤积难以排出，会产生不良后果。


这也是为什么中医很多妇科药方都用干姜、艾叶等温性药物的原因。


夏天不要脾气暴躁。不生气就不会生病。


夏天心火旺盛，很多人容易上火，容易上火。很多疾病都和生气有关，所以不生气就不会生病。一个健康的人可以用理智控制自己的情绪和一切行为。


在高峰时间，大城市的公共汽车经常很拥挤。难免你碰我我踩你。说对不起，没关系，相视一笑，好好相处。这是健康人的行为。


但是有时候一方会先骂你，你是谁？你有病！另一个说，生病的是你！于是他们开始互相责骂，甚至打起架来。按照世界卫生组织的标准，他们患有“没有自控能力”的“疾病”。


我们总是在问，人生最重要的是什么？健康是最重要的。但是如何保持健康呢？不生气就不会生病。没少生病，不死就不死。


愤怒导致的疾病发生率有多高？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病与精神压力有关。所以我想告诉你，病从心起，邪从心生。


你如何度过你的夏天？热！


说了这么久夏天不能做的事，夏天应该做什么？三个字——热！


就像开头的那句话：“夏天不热冬天不冷，早晚要生病”。


夏季是人体阳气最盛，新陈代谢旺盛的时期。也是阳生阴消的季节，也是补阳的最佳时机。而寒邪非常容易损伤阳，使得整个人变得疲惫无力。即使是夏天，如果不保暖，寒邪也会入侵身体，身体会出现明显的感冒症状。


所以人体要顺应自然，天热了就要热，需要出汗就要出汗！


冷风比汗水好。


从755年到79000年，都说“运动导致阳”。夏天运动可以加速体内新陈代谢，帮助排汗。


还有一句老话，“冬无炉，夏无扇”。它的意思是，冬天不要太靠近炉子，否则阳气会受到干扰。夏天不要给自己扇风，让身体自然出汗。


人本身要顺应自然，冬天受冷刺激，夏天觉得热，会让身体出汗更多。现在夏天去的地方都是空调，冬天大部分人都待在暖气房里。如果我们过得太舒适，我们的健康自然会出问题。


所以，夏天要让自己出汗，身体才会快乐！


注意：


夏季不宜剧烈运动。最好在清晨和傍晚天气凉爽的时候进行户外运动。小运动量或中等运动量的运动，如游泳，不仅能祛暑降温，还能有效锻炼肺功能。


此外，还可以选择散步、慢跑、八段锦等。但要避免过度运动和带病运动，以免加重健康能量的流失，不利于健康。


热茶比冷饮好。


夏天，很多人会喝冰水、碳酸饮料、凉茶等。来消暑，但是过量饮酒容易伤脾胃。


北京中医药大学营养学教授周建指出，虽然天气炎热，但喝热茶其实比喝冷饮更解渴、更健康。因为：


喝热茶可以打开毛孔，促进汗腺分泌。体内大量水分通过皮肤上的毛孔渗出蒸发，同时带走体内的热量，使降温效果更好。


茶叶可以起到很好的利尿作用，使体内多余的热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。


茶还能提高脾胃的运化能力，把水送到全身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质能与口腔中的唾液发生反应，滋润口腔，使人感到清凉。


冷水淋浴比热水澡好。


从中医的角度来说，运动后，全身的毛孔都处于开放状态。这时如果马上洗澡，寒气就会侵入人体，导致风寒湿邪。


夏天用热水泡脚比较好。因为脚是人体的第二心脏，是根，就像根对整棵树很重要一样，用热水泡脚可以给它供应能量。“热则血液循环，冷则血液凝固”。


用热水泡脚可以使血液流动顺畅，增加脚部的血液流速和容积，增强新陈代谢。水温


“冬天吃萝卜夏天吃姜，不需要医生处方。”夏天要用生姜等食物温中散寒。生姜和大枣一起煮，加适量红糖温中散寒，健脾和胃。


而且不要长时间待在封闭的空调房里。还要注意不要用冷水洗头洗脚，下雨天也要避免淋雨，因为冷水对阳气的伤害最大。

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