五脏不好,睡眠知道

失眠多梦、入睡困难、频繁起夜……这些睡眠问题除了与心理有关，还有可能是脏腑功能失调所致。调理好脏腑功能，不少睡眠问题往往会迎刃而解。

南京市中医院失眠门诊主任医师王敬卿告诉《生命时报》记者，睡眠是人体的生理功能之一，中医认为它和五脏都有关系，尤其和心、肝、脾胃和肾的关系最为密切。不同年龄人群的睡眠问题有一定规律和特点，比如青壮年多为心肝火旺、痰热内蕴所致，实证较多；老年人多因肝肾阴虚所致，以虚证为主。临床上，常见的脏腑失调与睡眠的关系一般可分为以下4种，大家可依此进行调理。

肝气不疏失眠多梦。肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安、压力大、心思重、抑郁等不适，进而影响睡眠。建议这类人群日常要心胸豁达，秉持乐观积极的态度；心情不好或想要发火时，有意识地做几次深呼吸，以调整心情；每周坚持3次左右、每次半小时的有氧运动；平时宜常用橘皮、百合、合欢花或玫瑰花冲泡代茶饮。

气血亏虚难以入睡。气血虚则血不养心，扰乱心神故夜不能寐。气血亏虚的人很容易出现入睡困难、易醒或多汗等症状，女性还会表现为经期紊乱、经量减少。这类人可吃些阿胶、大枣、酸枣仁、山药等益气补血的食物；平时可用黄芪、党参、白术各10克，冲调代茶饮。气血虚弱的人平时运动不可过量或过于剧烈，微微出汗为宜，以防消耗气血。

脾胃失调睡不安稳。“胃不和则卧不安”，脾胃失调的人，吃下的晚饭不容易消化，一旦出现胃痛、腹胀，就很难睡得好。这类人群如果想提高睡眠质量，首先必须控制饮食，晚餐尽量安排在18点以前，吃七成饱，饭菜宜清淡，少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。建议晚餐可以喝些麦芽粥、山药粥，能起到帮助消化、调理脾胃的作用。

肾功能低下易起夜。夜尿多是肾阳虚的典型表现，也是肾功能异常的一项指标。夜尿多势必会影响睡眠，有些人起夜后很难再睡着，但如果强忍着不起，会对身体造成更大的伤害。王敬卿建议从护肾着手，缓解夜尿多的问题：黑色食物能补肾，平时可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等；睡前用温水泡脚，如果泡脚水里加些干姜、肉桂或艾叶，补肾阳的效果会更好，同时可以配合涌泉、足三里、肾俞等穴位的按摩。

最后，还有很多睡眠问题是由复合病证所致，比如一个人长期脾胃虚弱，有可能会出现阴血亏虚，调理上要辨证论治，既要益脾健胃又要调心。建议睡眠问题久调不愈的患者最好到正规中医院在医生指导下进行治疗。

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失眠与我们的五脏都有哪些关系？它一共分为五种失眠类型

怎么能"睡得好"这一话题那是老生常谈了，睡觉睡得轻松，可是你真的能睡着吗？你有多久没有倒头就睡了？或者是经常醒于凌晨的3.4点钟，辗转反侧等日出？一些人群一到凌晨就醒，醒了以后又无法再睡！这是身体哪里出现了问题？可能是 五脏六腑 整体运作出现了问题 。

那么我们来看看失眠与我们的五脏都有哪些关系？它一共分为五种失眠类型。

第一种：胆气虚型

现在的人尤其喜欢晚睡，一到晚上精神饱满，毫无睡意，如果长时间在凌晨1点没有进入深度睡眠，天长日久， 胆脏 气血就会不足，胆气一旦不足，以后你就算想睡，都会睡不着。

第二种：心肾不交型

心肾不交与胆气虚有关系，胆气虚是它的上游，晚上不睡，等到

白日睡到太晚，阳气无法及时进入你体内，等阳气升上来的时候，已经是晚上了，这时就会 心火上亢 ，所以有的人说怎么越到晚上越精神，恶性循环，以后越睡越晚，白天起的也就越来越晚。时间一长还会引发心悸等问题。

第三种：肝郁化火型

有没有人晚上失眠，第二天起来心情特别的不好，看谁都不顺眼，特别想发脾气。这就是 肝郁化火 ，因为肝气主升，肝气一旦不足，无法升起，体内阳气就会不足，憋在下焦就容易产生邪火！

第四种 ： 心脾两虚型

肝火下不去，憋在体内，内扰 脾胃 ，所以睡不好觉，熬夜的小伙伴第二天不仅脾气暴躁，而且还特别的没胃口，食欲不振，就是这个原因导致的。脾胃是吸收后天食物之精华的，长时间失眠，脾胃不和，就容易造成气血亏虚，最终就导致了心脾两虚。

第五种 ： 痰热内扰型

心火浇肾水，心火下不来，肾水无处化泄， 痰湿 就找上你了。

说了这么多无非就是告诉大家，我们要养成一个良好的作息规律，白天跟着太阳起床，晚上归于月色而眠，五脏如环无端，睡觉是关乎于五脏的运化，五脏六腑不 健康 就会导致失眠，而长期失眠又会导致阳气亏虚，所以长期失眠的人 五脏六腑皆虚， 日积月累身体的免疫能力就会下降，带给我们身体的伤害就是毁灭性的。

那么长期失眠还会给你造成哪些危害？

1. 神经衰弱

失眠患者的交感神经常兴奋于夜晚，等到了第二天神经系统难以兴奋，就会出现思维迟缓，大脑皮层功能失调，记忆力减退，头痛，头晕以及神经衰弱等症状。

2. 免疫力下降

长期失眠熬夜，病原体趁虚而入，我们的免疫系统功能受损，身体就会处在亚 健康 状态。肠胃炎，过敏，感冒等疾病就会找上门。

3. 易发胖

熬夜人群更容易食用重口味、高糖食品，加之运动量少，更易引发，肥胖而肥胖也是三高问题的罪魁祸首因素之一。

4. 视力下降

熬夜时，睫状肌得不到充足的休息，会产生眼干，眼涩等症，长时期的不到改善会导致视力模糊，眼压过高等情况的发生。

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