冬日里，天一冷起来，有些人就喜欢整天待在屋子里，不愿出门。但时间一久，就特别容易犯困、懒得动、手脚冰凉......

你是不是也会这样呢？

事实上，这可能是因为缺乏阳光的“滋养”。

一个人如果经常不见太阳，除了会出现以上不适感，严重的还会出现以头晕头痛、失眠、食欲不振为特征的精神抑郁症。

所以，别看晒太阳这么一个简单的活动，其实对我们的作用可大着呢。

晒太阳，养护阳气、提高免疫

1、养护阳气

《黄帝内经》指出，养护阳气是养生治病之本：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。

而在日常生活中，晒太阳就正好是养护阳气最为简便的方法。

2、补充维生素D

大家都知道，晒太阳还有重要的一点，能补充维生素D，它可促进钙的吸收，同时维持和调节人体内的钙磷平衡。

3、预防疾病

国外研究发现，多晒太阳有助于预防多种癌症及过敏、哮喘、近视、流感等常见病。

4、防抑郁

晒太阳太少会抑制脑内一种“快乐激素”的生成，催生抑郁情绪，相信冬天在家待久的人对此都有一定体会。

不过，因为现代人多以室内活动为主，加上冬天日照本来就少，这样一来，日晒时间根本就不充足。所以，晒太阳这件事，必须给提上日程。

掌握3个技巧，科学晒太阳

晒太阳很简单，但要晒得科学，也有一定的技巧：

1、什么时候晒？

一般来说，上午10时至下午4时，这个时段紫外线最强，长时间的日照，可能会对皮肤造成损伤。因此，晒太阳的时间最好选择在上午9时到10时。

2、晒多久？

有些老人，喜欢聚在一起，一晒就是大半天，其实大可不必。

一般每次晒半个钟左右，每天半个钟到一个钟就足够了。对于小宝宝，因为皮肤更为娇嫩，可能更要缩短时间，一天15~30分钟即可。

2、怎么晒？

结合中医理论，可以重点晒晒几个部位——

晒头部：中医经络理论认为，头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

晒后背：人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒后背的时候，重点晒督脉循行所及，有助于温补阳气、调理脏腑气血。

晒手掌：人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾”。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。

特别注意：晒太阳具体时间、时长，可根据自身感受调整，以舒适为宜。对于小宝宝或眼睛患有白内障等眼病的老人，需要特别防护好眼部。

赶紧趁着外面的好天气，出门晒晒太阳吧！

作为一个宅男，不喜欢运动，最近经常感冒，怎样才能提高免疫力？

从饮食方面建议少肉多素，因为现在很多的人其实都是营养过剩的，吃了很多，身体消化代谢不了，就会导致身体出现各种的亚健康疾病。

其实，由于现在社会的发展，人们生活水平的提高，很多东西都非常的便利，导致人越来越懒，从而，比如说由于饮食，运动，日常生活习惯等方方面面导致很多的人身体免疫力都特别的差，说白了就是我们常说的富贵病。

我们都知道，一提到提高免疫力，大家肯定都会想到运动，因为运动是最简单而且最直接的提高我们免疫力的方法，非常的健康安全，省钱，还环保。但是呢，很多人就是不想动，尤其是一些宅男宅女。因此呢，对于不想动的人，其实也是有方法可以帮助我们提高身体免疫力的。

首先，我们从饮食方面来讲，为什么说现在的人很多免疫力都比较差，不运动是主要的原因之一，但还有另外一方面就是，日常的饮食习惯不规律以及饮食不健康导致的，我们都认为肉是有营养的，但是肉吃多了，其实也会导致我们的身体出现亚健康状态，因为太多的营养，导致我们身体不能够及时地吸收，消化代谢掉。所以久而久之就会堆积到我们的体内，产生负的能量。

因此，要想不运动而且还能保证免疫力不下降，，日常的饮食建议大家一定要少肉，多素，平时多吃一些生鲜的水果蔬菜，能够生吃的生菜一定不要炒着吃。这一点，非常的重要，而且非常的健康。

还有一方面就是晚餐，尽量少吃或者是不吃。因为晚上身体是需要休息的，我们给身体太多的工作量，也是不利于我们的身体健康的。

最后给你一点建议，早上可以煮一些红枣姜糖茶，对于提高身体的免疫力也是非常不错的，你可以尝试一下。

手指发麻非小事，这6种异常可能是大病！2个动作帮你自测

手是我们身上最为灵活的部位之一， 能完成很多精细的工作，这都要归功于手指上敏感的末梢神经和丰富的毛细血管。

同时，要是上半身发生了疾病，也会很快反映到手上： 颤抖、发麻、出汗、发凉 等等…… 有些还可能是发病前的征兆！

1麻木、颤抖、变形

当心是疾病预警

1一侧手麻：脑梗

如果排除挤压、撞击等外力因素，突然出现不明原因的 一侧手臂麻木、失去知觉， 很快发展到 一侧肢体麻木、面部僵硬， 同时还伴随有 头痛、头晕、黑蒙、流鼻血、摔倒 等情况，很可能是典型的 脑中风发作先兆。

脑中风发作代表着大脑里有血管破裂出血，或者因血管堵塞而缺血缺氧，这时很容易使某一侧神经麻木，从而导致手脚发麻。

2双手震颤：帕金森

帕金森是神经系统的病变，病因尚不明确， 在40岁~70岁之间都可能发病， 患病率正逐年上升。

80%的患者会先从 一侧手臂的手指开始震颤， 逐渐扩展到四肢和全身。如果双手异常颤抖的同时，还伴随有 动作不协调、肌肉僵硬、反应迟钝、唾液增多 等情况，要及时检查是否有帕金森。

3手脚凉麻、刺痛：糖尿病

神经细胞相连的部位有一层 髓鞘， 能够帮助神经信号定向传导，但却会被高血糖破坏，从而导致神经紊乱，引发 糖尿病周围神经病变。

长期患有 高血糖、血糖波动大 的人，容易出现 双侧手脚对称性的凉、麻、刺痛感。 如果不及时治疗，可能引发神经痉挛或关节扭曲变形。

4手套样感觉：神经炎

除了糖尿病可能引发神经炎之外， 病毒、细菌、长期服药、运动损伤 等也有可能引发周围神经组织炎症，患者会感觉 手上像戴了手套一样， 同时还有麻木、刺痛等症状。

神经炎发作时必须及时服药来治疗，长期发展容易造成不可逆的神经损伤。

5浮肿、发凉：心血管病

我们知道手上有非常多的末梢血管，当发生 动脉狭窄、心血管堵塞 等情况时，手部也会有相应的表现，比如 青筋变多、变粗， 手掌潮红、浮肿、发凉，手掌纹路增多、变深等等。

如果不时还伴随着 胸痛、胸闷、气喘、憋气、心律失常、心动过速 等症状，要警惕是心血管疾病。

6手指麻痛：脊椎病

手指的末梢神经通过手肘的尺神经、腋下的臂丛神经，与脊椎相连。而脊椎关节的病变也会由此反应到手指，比如 颈椎病、肩周炎、腰椎病 等。

在关节病变早期，手麻的症状也许不明显，可能只是 做某个动作时才会疼痛。 但随着病情加重， 手部麻痛会更频繁。 如果放任不管将加速关节退行性病变，最终使上半身活动受到限制。

22个小动作

自测手指协调力

那么我们的手指到底健不 健康 呢？其实检测的方法有很多，这里就为大家介绍2个简单的小动作。

1拇指交叉

双手握拳，用一只手的大拇指去触碰另一只手的食指，两手不断交替进行，看是否能做到迅速和准确。

2拍手反应

两个人配合，第一个人拍两下手的时候第二个人要赶快拍一下，第一个人拍一下则第二个人拍两下，锻炼反应速度。

另外，两手相拍后如果手部有 微微麻痒、发热 的感觉，说明神经感觉正常，要注意力度适中。

3手指锻炼更灵活

大家平时一定要多加注意手部的异常感觉！除此之外，我们还可以通过锻炼双手灵活度，从而反过来 调节心血管和大脑神经， 增强肢肌肉力量，延缓关节老化。

1“四打八”

其实这个动作很多人都知道，就是一只手比“八”，另一只手同时比“四”，两手快速轮换。在锻炼神经反应速度的同时，还能锻炼手部肌肉的协调能力。

2拇指握拳

先双手张开，右手拇指露出来握拳，左手拇指放在掌心握拳，然后再双手轮换。要求两只手同时做，速度相当。这样可以 锻炼左右脑的协调能力， 通过握拳再张开，可以改善手掌血管的微循环。

3手部穴位按摩

其实手部按摩并不复杂，我们可以把 拍手、搓手、揉捏手指 加在一起，以手部感觉麻痒、微微发热为宜。而且人的双手上还有许多穴位，可以帮助我们调理内腑。

合谷穴

位于双手虎口处，有 升清降浊、疏风散表、宣通气血 的作用，经常按摩合谷穴可以缓解头痛、腹痛等症，辅助增强免疫力。

劳宫穴

双手握拳，中指所对应的地方就是劳宫穴。经常按揉手心劳宫穴，有 养心、强心、凝神、助眠 的功效。

鱼际穴

位于大拇指下方鱼际区中央，有 清肺泄热、利咽止痛 的作用。按揉鱼际穴可以缓解 咽干、咳嗽、气喘、发热 等风热症状。

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