这里有一份为中老年人特制的健康指南

随着年龄增长，中老年人各项身体机能衰退、抵抗力下降、疾病多发。今天小编为大家带来一份为中老年人特制的健康指南！

预防心理疾病

中老年人易发的心理障碍包括抑郁症、焦虑症；

易发的精神障碍包括精神分裂症和阿兹海默症（即以前常说的“老年痴呆症”）等。

除了因离退休、缺乏亲人的沟通等情况带来孤单、失落感，一些身体疾病如高血压、糖尿病等都可能会影响中老年人的精神心理健康状况。子女的关心和沟通是缓解这些情况以及预防心理疾病的最佳良药。

如果出现如下情况，有可能是上述疾病发出的早期预警信号，可以找医生聊下：

情绪低落、食欲不振；

想不起熟人的名字；

性情突然改变，狂躁易怒或神情淡漠；

已经问过的问题又反复询问，特别“健忘”；

对所有事情都失去兴趣。

关注饮食，进行慢病管控

现在到处充斥着各种中老年养生的保健品广告，一些玩微信的中老年人也喜欢转发收藏一些真假难辨的养生帖。到底怎么吃才健康？

没有基础疾病的中老年人，最重要的是保证饮食均衡，谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品等都可以适当摄入。

患有三高等慢性病或其它特定疾病的中老年人，在去看医生的时候要详细记下医生的饮食建议，让家人帮忙监督自己的日常饮食。

合理运动，让身体倍儿棒

中老年人怎么运动才不会误伤身体，正确锻炼？适宜中老年的锻炼项目包括：快走、广场舞、健身操、太极拳、散步等，避免剧烈运动。

运动前要充分热身，每次运动时间控制在1小时以内，运动后记得要进行拉伸恢复。

定期体检，重视口腔检查

相信很多朋友都已经懂得定期带体检的重要性，但在口腔检查这一块可能还不怎么了解。

人老牙先老，中老年人易患上牙周病，出现牙床萎缩、牙齿松动、甚至缺牙等情况后，病从口入，那就是吃不进东西，导致营养吸收不够，或嚼不烂食物，导致消化不良。

《中国居民口腔健康指南》还提到：

发现口腔内有两周以上没有愈合的溃疡，口腔粘膜有硬结、白色或红色斑块及出现牙痛、牙龈出血等不适症状后要及时就医，谨防口腔黏膜疾病；

长期吸烟者还要谨防罹患口腔癌的风险。

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